Máme nápad. Čo keby si si dala pauzičku od upratovania, pečenia, chystania dekorácií a zastavila sa? Na chvíľočku, viac ako pár minút to nezaberie a hlavne sľubujeme, že to bude stáť za to. Nemohli sme ťa ani na Vianoce pripraviť o krásny rozhovor. Tentoraz sa ponesie vo vianočnom duchu a my budeme radi, ak nám do komentárov napíšeš, ako tráviš Vianoce ty, či máš nejaké zdravé a fit tipy, ako prežiť najkrajšie obdobie v roku.
Všade už vládne vianočná nálada a atmosféra. Ako je to u vás doma s Vianocami? Ste ich milovníčkou? Užívate si tento vianočný čas?
Spolu s manželom sme absolútni vianoční nadšenci 😊. Stromček zdobíme už v prvú adventnú nedeľu, aby sme si ho čo najviac užili, veľmi nás baví nakupovať darčeky aj ich dostávať 😊.
Mnoho žienok pred Vianocami hľadá rôzne varianty, ako pripraviť vianočnú večeru zdravšie. Ako je to u vás? Držíte sa tradičných receptov alebo aj experimentujete so zdravými alternatívami?
Ako sa vraví, jedným cvičením človek neschudne ani z jedného jedla nepriberie. Takže si na štedrovečernú večeru doprajeme klasiku, aj keď už roky to máme rozdelené: najskôr kapustnica, potom darčeky a až o nejaké dve hodinky rezeň a šalát, aby nám nebolo ťažko.
Akú možnosť u vás preferujete vy? Na Vianoce sa stravujete striktne zdravo alebo si doprajete aj niečo tradičné a netrápite sa? My veríme, že sa žienky netrápia a doprajú si vianočný koláčik či šalátik v nejakej odľahčenej verzii 😊.
Pre mňa by to neboli Vianoce bez medovníčkov a lineckého pečiva. Takže si ich doprajem, ale s mierou. Nevypekám už od polovice októbra ako po minulé roky, ale spravila som po jednej dávke až na začiatku decembra a teraz sa chystám ešte na jednu.
Teraz už to ide, lebo k tomu pristupujem rozumne a s mierou 😊.
Každý deň si dám jeden medovníček, to je namiesto adventného kalendára s čokoládkami. Takto nemám výčitky ani nemusím byť nešťastná, že mám Vianoce bez vône medovníkov.
Po novom roku nás predsa čaká novoročná výzva, v ktorej to jedno kilo určite vycvičíme a vypotíme aj s hromadou ďalších 😊. Chystáte sa pustiť do nej s nami?
Určite si ju dám ako doplnok k aktuálnemu tréningovému plánu, pretože mám na výzvach veľmi rada ich rozmanitosť. Jedna z vecí, ktorá sa mi stavala do cesty a prečo som toľkokrát už s cvičením sekla, bola rutina, do ktorej som sa časom dostala. Takže teraz cvičím s Fitshakerom, mám stacionárny bicykel, keď situácia dovolí, idem na skupinový tréning alebo na jumping (vďaka ktorému som objavila konečne lásku ku kardiu 😊) a snažím sa denne spraviť aspoň 10 000 krokov. Takto ma nič z toho neomrzí a na všetko sa teším.
Vy už za sebou krásne výsledky máte 😊. A dokonca bez kíl dole, však? Poviete nám viac o svojej premene?
Ako sa to vezme 😊. Ja som sa zapojila do Výzvy do plaviek 2020, v ktorej som schudla 2 kg, nejaké tie centimetre išli dolu, ale ako tuhá fajčiarka som narazila na svoju hranicu, cez ktorú ma už pľúca nepustili. To bol ten bod zlomu, keď sme si aj s mužom povedali, že stačí a s cigaretami končíme.
Kniha od Allena Carra – Snadná cesta jak prestat kouřit nám pomohla si to zrovnať v hlave a pochopiť, že sa nevzdávame cigariet, ale, naopak, konečne si berieme svoj život do vlastných rúk.
Zároveň však prišli horúčavy, kofolky, pivečko, opekačky... No a tréningy išli do úzadia, až som cvičiť úplne prestala.
Nakopla som sa znova až s novoročnou výzvou, ktorú sme spolu s manželom odcvičili celú, ale, bohužiaľ, som stále „zobkala“ a kilá išli znovu hore. V júli 2021 som sa dostala na hmotnosť 78,5 kg a povedala som si DOSŤ.
Vysadila som všetky sladké vody a alkohol, zaradila ku štandardnej strave kopu čerstvej zeleniny, začala som zase poctivo minimálne 5x do týždňa cvičiť a zrazu tie kilá išli krásne dolu. Teraz som späť na svojej „pôvodnej“ váhe, ale moja postava už vyzerá inak – spevnela som, v centimetroch mám na niektorých miestach aj o 10 cm menej a cítim sa tak dobre ako nikdy. Idem dolu ďalej pekným a, myslím si, zdravým tempom 1 kg za mesiac a som spokojná.
Obrovský podiel na tom má i to, že sme si začali písať jedálničky na 5 dní dopredu. Aj sa nám znížili výdavky na stravu, lebo kupujeme len to, čo sa reálne zje, a ani sa mi nestane, že by som si cestou domov z práce kúpila napríklad šišku alebo hotdog, pretože presne viem, čo ma čaká doma na večeru a už sa na to teším 😊. No a nosenie rúška v práci ma odnaučilo zobkať 😊.
Vraveli ste, že vaše výsledky nie sú len o kilách, ale aj o výdrži. Cítite, že máte lepšiu kondíciu? Dokážete dlhšie skákať či urobiť viac opakovaní?
Tak to teda áno. Celý život mám problém s kolenami a bola som presvedčená, že nedokážem skočiť znožmo 😊. Teraz už viem, že to bolo len o ochabnutom svalstve. Stále nosím pri cvičení ortézy, aby som si neublížila, ale pokojne zvládnem skákať pol tréningu a užívam si to. Som si viac istá svojím telom, už sa necítim ako slon v porceláne, keď chcem spraviť ladnejší pohyb. Je to presne, ako hovorí Olinka Bartalská – presvedč hlavu, telo už to zvládne.
Sme radi, že ste žienkam povedali o tom, že váha nie je všetko a aj centimetre sú dôležité. Určite to mnohým pomôže . Máte aj nejakú ďalšiu motivujúcu radu, ako by sa žienky napríklad nemali trápiť cez Vianoce a užiť si ich v pohode bez rozmýšľania nad kilom hore-dole?
Človek by mal byť hlavne úprimný pred sebou samým. Nikto iný vám tie koláčiky počítať nebude. Stále a zas je to o tej miere – netýrať sa tým, že celá rodina sa bude kŕmiť koláčmi a ja budem žuť šalát, ale zase ani nezjesť sama celú misu 😊. Alebo ak si dám koláčik, už si nedám osladenú kávu, ktorú by som normálne mala v jedálničku.
Lebo keď sa človek úplne opustí a je piate cez deviate, bude mu zle, bude mať výčitky a ešte bude musieť v novom roku zdvíhať oveľa ťažšie telo. Takže kilo nevadí, 8 už je problém 😊.
Čo by ste popriali žienkam a možno i nám vo Fitshakeri na Vianoce?
Hlavne pohodu a príjemne strávený čas. Vianoce sú obdobím, keď by mal človek spomaliť a oddýchnuť si. Stres robí vrásky a chuť na sladké, takže pokoj, Ježiško príde, aj keď nebude všetko dokonale upratané 😊.
Poď pracovať na svojej premene aj ty. Aktivuj si členstvo ešte dnes, prípadne ho podaruj a od 10. 1. sa vidíme v Novoročnej výzve 2022. Dovtedy si daj pokojne aj niečo relaxačné na rozbeh. ;-)
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????