Blog | Fitshaker

Všetky

Recepty

Zdravie

Cvičenie

Stravovanie

Všeobecné

Premeny

Fitshaker podcasty

Chudnutie

Pre fitmaminky

Sebarozvoj a motivácia

Tehotenstvo

Myslíme ekologicky!

Fit pobyty a dovolenky

Najnovšie články

9 Máj 2023

„Prevencia nám môže zachrániť život!“ upozorňuje lekárka

9. máj je európskym dňom melanómu. Do tejto témy sa viac ponoríme s MUDr. Anettou Hrušovskou Svrčekovou, ktorá nám povie, prečo a ako by sme mali svoje telo chrániť pred slnečným žiarením a prečo je pravidelná kontrola materských znamienok dôležitá.

Petra Ryšková

5 Máj 2023

Tomáš Malárik: „Ľudia sú zaskočení, keď sa ich ako fyzioterapeut pýtam napr. aj na vzťahy.“

V tejto epizóde sme sa rozprávali s Tomášom Malárikom, fyzioterapeutom a osteopatom, o liečbe tela ako o celistvom procese, ktorý súvisí nielen s aktuálnym stavom a prostredím, ale i minulosťou a detstvom.

Adriana Špronglová

5 Máj 2023

Krémové cestoviny s batatovou omáčkou a so šampiňónmi

Máš rada sladké zemiaky? Tak potom si túto cestovinovú omáčku z batatov, zo šampiňónov a z kokosového mlieka určite zamiluješ. Cestoviny ťa skvelo zasýtia a ich krémová konzistencia doslova ulahodí tvojim chuťovým bunkám.

Antónia Smetanková

5 Máj 2023

Chutné cestoviny s výživnou omáčkou z hrášku a brokolice

Táto zelená zdravá omáčka ti doslova opantá chute. Je plná živín vďaka hrášku a brokolici. Zeleninka sa výborne dopĺňa so slanou chuťou parmezánu.

Antónia Smetanková

5 Máj 2023

4x cviky s overballom na posilnenie celého tela

Overball, ľahká a skladná loptička, ktorá dokáže tvoj tréning skvelo obohatiť. Poď si vyskúšať 4 efektívne posilňovacie cviky s našou Diankou.

Diana Hô Chí

3 Máj 2023

Lahodný rýchly kurací šalát s kurkumou a so smotanou

Máš chuť na svieži rýchly obed alebo večeru? V tom prípade určite vyskúšaj tento recept na kurací šalát ochutený výbornou kurkumou, ktorá zelenine a mäsku dodá exotický nádych.

Júlia Rašlová

2 Máj 2023

Barborka (-13 kg): „Si len jeden tréning od dobrej nálady.“

Nakopni sa a inšpiruj Barborkinou premenou! Počas novoročnej výzvy si krásne nastavila myseľ smerom k svojmu zdraviu a vnútornej pohode a schudla neuveriteľných 13 kíl. Dnes sa chystá na výzvu do plaviek s túžbou zdolať svoj ďalší cieľ.

Nika Klasko

2 Máj 2023

Dominika a Kyra z výzvy: „Schudnutie nie je len fyzická premena, ale najmä psychická.“

Rozprávali sme sa s Fitshakeráčkami Kyrou a Dominikou, ktoré ti prezradia o svojom chudnutí. V ich premene im pomohli naše výzvy.

Adriana Špronglová

2 Máj 2023

8 tréningov na brucho pre teba ZADARMO

Chceš tehličky na bruchu? Pravidelným tréningom a zdravou stravou sa k nim vieš prepracovať. V tomto článku nájdeš najlepšie cviky na brucho a navyše zadarmo.

Katarína Vrbičanová

1 Máj 2023

Vynikajúca pohánkovo-banánová kaša s quinou

Hľadáš sladučký a zároveň zdravý recept na kašu s nízkym obsahom cukru na začiatok dňa? Máme pre teba túto pohánkovú kašu, ktorú si môžeš pripraviť buď v Luli chef, alebo klasickom mixéri a dochutiť všetkým, čo máš rada. A perfektné raňajky sú na svete!

Antónia Smetanková

30 Apr 2023

Šťavnaté tuniakové guľky so zeleninkou

Miluješ tuniaka na rôzne spôsoby? Tieto guľky z tuniaka, byliniek a zo zeleniny môžeš pripraviť pre návštevu alebo si ich urobiť k svojmu obľúbenému šalátu na obed.

Antónia Smetanková

29 Apr 2023

Ako sa zorientovať v zdravej výžive? Máme pre teba návod

Je pre teba výživa jednou veľkou neznámou? Teraz máš úplne naj možnosť. Výzva do plaviek bude i tento rok obsahovať fantastické videá o stravovaní.

Romana Cibulková

28 Apr 2023

Kornélia Šramková: ”Práca s dychom spôsobí, že tvoje telo viac ožije.”

Nel je facilitátorka terapie dychom. Poď si vypočuť o jej príbehu. Ako sa dostala k Breathworku a ako terapia dychom vie pomôcť nielen k mentálnej pohode, ale aj k vyplaveniu svojich starých príbehov a emócii z detstva? Dozvieš sa viac v tejto epizóde.

Andrea Peniaková

27 Apr 2023

Výzva do plaviek 2023: Pre 34 výherkýň sme si pripravili ceny v hodnote 3 214 eur

Čo môžu vyhrať účastníčky Výzvy do plaviek 2023, ktoré splnia podmienky súťaže?

Ivka Pavlišinová

26 Apr 2023

Omáčky na cestoviny – 14 receptov na mega lahodné omáčky

Hľadáš inšpiráciu na omáčku k cestovinám? Pripravili sme si pre teba rovno 14 jedinečných tipov, čím dochutiť svoje obľúbené cestoviny.

Petra Ryšková

25 Apr 2023

Miška (-4,8 kg): „Najväčší úspech bol, že som sa konečne cítila lepšie psychicky.“

Miška sa už nevie dočkať tohtoročnej výzvy do plaviek. Po odcvičení celej Novoročnej výzvy 2023 je spokojná a cíti sa oveľa lepšie fyzicky aj psychicky. No tu sa jej cesta nekončí, plánuje na sebe pracovať ďalej. Inšpiruj sa jej krásnou premenou, jej príb

Nika Klasko

24 Apr 2023

Zapekaná citrónovo-maková ovsená kaša

Vyskúšaj zapekanú ovsenú maškrtu s makom, ovocím, citrónom a medom. Je nielen výbornou sladkou alternatívou na začiatok dňa, ale aj perfektnou zámienkou na prestávku uprostred pracovného dňa.

Antónia Smetanková

22 Apr 2023

Marcela Hrapková: „Liečenie traumy je dlhodobý proces, do ktorého treba zapájať aj prácu s telom.“

So psychologičkou a terapeutkou Marci Hrapkovou sme sa porozprávali o traume a dôležitosti jej liečby. Čo to vlastne trauma je a aký vplyv má naše psychické a fyzické zdravie? Ponor sa do tejto témy s nami a vypočuj si tento zaujímavý diel nášho podcastu.

Adriana Špronglová

1
•••
29
30
31
32
33
•••
231