Blog

Dominika sa na svojej ceste za zdravším životom a lepším pocitom v tele zamerala na tri hlavné oblasti – pravidelné cvičenie, úpravu stravy a pevnú vnútornú motiváciu. Hoci začiatky neboli ľahké, s jasným cieľom a podporou svojho okolia dokázala postupne prekonať svoje zlozvyky a dosiahnuť úžasné výsledky.

V rozhovore nám prezrádza, čo ju nakoplo, ako zvládala prekážky, a prečo je pre ňu dnes táto zmena nielen fyzická, ale aj mentálna.

Doterajší úspech v chudnutí je -19 kg a -33 cm v páse. Keď sa zamyslím nad otázkou, aký život som žila pred premenou, napadne mi jediná odpoveď: nežila som, iba prežívala.Do svojich 15 rokov som bola veľmi chudá, ale s dospievaním sa to úplne zmenilo. Moje telo začalo priberať samo od seba a príliš som to neriešila. V tehotenstve som pribrala takmer 29 kg. Všetci sa ma pýtali, či čakám dvojičky, alebo či idem rodiť, aj keď som bola iba v piatom mesiaci. V tom čase som svoju váhu vôbec neriešila, pre mňa bolo najdôležitejšie, že sa mi narodil zdravý syn.

Roky plynuli a ja som si stále opakovala, že je to len preto, že som po pôrode. Tento „výhovorkový“ prístup som mala deväť rokov. Som pracujúca žena, ktorá chodí do práce na zmeny, po práci si chce oddýchnuť, a potom ma čaká domácnosť, syn, záhrada a všetky ďalšie povinnosti. Fungovala som tak, že som sa celý deň motala okolo domácnosti a uvedomila si až večer, že som vlastne nič nejedla. Moja najväčšia „droga“ bola Cola, ktorú som pomaly popíjala celý deň a zaháňala tým hlad. Keď som si večer sadla, prejedla som sa a išla spať. Takto som fungovala roky.

Manžel je futbalista a často ma nabádal, aby som si našla nejakú záľubu, ale nikdy som to neurobila. Prečo? Dnes už viem, že som bola lenivá a pohodlnejšie bolo porobiť to, čo musím, a potom sa ľutovať.

Hrubou čiarou bol dátum 31. 12. 2023 – Silvester. S manželom sme mali výmenu názorov a vytkol mi, že som pevná a nič so sebou nerobím. Vtedy som si povedala, že stačí. Vždy sa mi páčilo, keď si cez leto mladé, dobre vyzerajúce ženy obliekli krátke tričká. To bol môj cieľ – povedala som si, že do leta si také tričko oblečiem aj ja. A zaťala som sa. Stránku Fitshaker som sledovala už dlhšie a nad Novoročnou výzvou som dlho rozmýšľala, ale na začiatku som si neverila.

Dnes ľutujem, že som sa neprihlásila, ale teraz už určite nepremeškám ďalšie výzvy. „Po tichu“ som si cvičila podľa videí. Veľa ráz som si video len preklikala, pretože to pre mňa bolo náročné.

Na 30. narodeniny som dostala orbitrek, na ktorý mi dva a pol roka sadal prach. 1. 1. 2024 som sa naň postavila s váhou 77 kg a pásom 112 cm a začala makať. Cvičila som denne, upravila som stravu, úplne som vysadila sladké nápoje a snažila som sa nejesť veľa pečiva. Začiatky boli veľmi ťažké, ale vždy som myslela na to tričko a keď prišla kríza, čítala som príbehy iných žien, ktoré premenou prešli a to ma motivovalo.

Na Fitshakeri ma najviac oslovilo odhodlanie žien a tá súhra všetkého. Páči sa mi, že si tam ženy radia, že sa dá nastaviť čas cvičenia aj náročnosť tréningov. Rada cvičím asi všetko, ale jogu si prepínam na iné videá, tomu som ešte neprišla na chuť.

Čo ma najviac hnalo? Fotila som sa. Občas som fotky zverejnila na svojom Facebooku pre priateľov, a to ma motivovalo. Predsa s tým neskončím, keď som už začala – musím ísť ďalej a dosiahnuť cieľ. Nechcem sklamať seba ani dať príležitosť ostatným sa smiať.

Na začiatku som chcela dokázať všetkým, že to zvládnem. Teraz to chcem dokázať sebe. Motivuje ma predstava, že môžem pomôcť ženám, ktoré chudnutie toľko rokov odkladali tak ako ja.

Mám na to len jednu odpoveď: každý si nájde čas na to, na čo chce. Vždy boli v mojom živote len výhovorky, prečo to nejde. Dnes sú len odpovede, ako to ide. Každý deň si poviem, že spravím pre svoje telo aspoň niečo – hoci len pol hodinu. Kedysi som si večer ľahla k televízoru, dnes si ho tiež pustím, ale pri tom sa hýbem – kráčam na páse, cvičím na stepperi alebo robím iné cviky. Vždy spojím niečo s niečím.

Áno, reakcie sú rôzne. Tí prajnejší ma pochvália, ale tí druhí povedia, že som zostarla. Je to vec názoru a každý názor beriem – je to uhol pohľadu. Pre mňa je najdôležitejšie, že je to moje telo, na ktorom som pracovala a v ktorom sa cítim oveľa lepšie.

„Udržiavanie“ je slovo, pred ktorým som mala rešpekt. Veľa ľudí ma strašilo, že ak schudnem a prestanem, príde jojo efekt. Začala som s váhou 77 kg, môj prvý cieľ bol 70 kg do marca, čo som splnila. Ďalší bol 65 kg do mája, ale tiež som to zvládla. Myslela som si, že pri 65 kg budem spokojná, ale pokračovala som ďalej na 60 kg. Myslím, že to bolo v období, keď som sa prihlásila do Plavkovej výzvy, ktorá ma držala nevzdať to. Dnes mám 58 kg a som spokojná. Čo sa týka stravy, jem viac a dávam si menší pozor, ale vždy mám v hlave, že po jedle si idem zacvičiť a urobím niečo pozitívne pre svoje telo.

Na záver chcem povedať len jedno: treba začať a neprestať. Ako mi po odcvičenom videu ukázal Fitshaker citát, ktorý mám stále na pamäti: Viera je základ úspechu. My ženy dokážeme všetko, čo chceme. Nakoniec chcem poďakovať aj svojmu manželovi, že ma celý čas podporoval – to je pre mňa veľmi dôležité.

Inšpirujte sa premenou Dominiky!

V programe FIT IN 15 MIN na Fitshakeri nájdeš všetko, čo potrebuješ, ak ťa tlačí čas!

Naša členka Dominika dokázala vďaka odhodlaniu, disciplíne a cvičebnému programu FIT IN 15 MIN na Fitshakeri schudnúť.

V rozhovore s nami úprimne hovorí o tom, ako prekonávala prekážky, zlepšila svoje stravovacie návyky a postupne sa vrátila do kondície. Získajte cenné tipy a motiváciu, ktorá vás nakopne na vašej vlastnej ceste za zdravším a šťastnejším ja.

Program FIT IN 15 MIN je určený všetkým, ktorí chcú cvičiť efektívne, no nemajú veľa času. Cvičenia trvajú len 15 minút, takže ich ľahko zaradíte do svojho dňa, aj keď máte nabitý program. Pridajte sa aj vy k Dominike a ďalším ženám, ktoré sa rozhodli urobiť prvý krok!

Nechajte sa motivovať k zmene!