Matúš Špirko si v tomto článku pre teba pripravil 12 mýtov, s ktorými sa po prečítaní definitívne rozlúčiš a naskočíš na zdravý a udržateľný spôsob stravy a cvičenia.
Koľko je to tak akurát? Ako často by sme mali cvičiť? To prezradí tréner Matúš Špirko v článku.
Nemám čas, ale chcem sa hýbať. Kedy mám cvičiť? Poradíme ti, ako si nájsť cestičku.
Ako nastaviť myseľ, keď sa učím zdravo stravovať? Tieto rady môžu pomôcť aj tebe.
Ukážeme si tréning na doma s expanderom, v ktorom nás čakajú cviky na ramená nielen pre ženy.
Disciplína znamená občas urobiť aj to, čo sa ti nechce.
Čo pomáha pri chudnutí? Tieto praktické tipy odporúča tréner Matúš.
Máš doma pomôcky na cvičenie, konkrétne expandery? Ako s nimi správne cvičiť?
Ukážem ti skvelý tréningový plán na doma, ktorý je vhodný aj ako ranné cvičenie.
Chceš začať s cvičením, no nevieš kde a ako začať? V tomto článku ti poradím
Aj ty by si chcela pribrať, konkrétne do nôh? Tak ako neexistuje lokálne chudnutie, neexistuje lokálne priberanie. Ukážeme si však, ako môžeš celkovo nabrať svalovú hmotu.
Vyskúšaj jednoduchý tabata intervalový tréning, ktorý ti zaberie iba 10 minút.
Spoznaj efektívny tréningový plán na redukciu hmotnosti. Predstavujeme ti 10x cviky na doma na chudnutie. Výsledky sa isto po čase dostavia.
Poďme si ukázať cviky na chrbát, ktoré zvládneš cvičiť aj bez náradia. A nyvše, môžeš ich vykonávať doma vo svojej obývačke a nezaberú ti ani veľa času.
V článku si ukážeme, ako by mohol vyzerať tréningový plán pre začiatočníkov. Ak chceš začať cvičiť, odporúčame napr. týchto 8 základných cvikov na úvod.
Chceš rýchlo schudnúť a chceš to docieliť cvičením? Stačí, ak začneš naplno plniť dôležité tri body. Ktoré to sú a čo znamenajú povie tréner Matúš Špirko.
Aj ty si sa zamýšľala nad tým, ako funguje chudnutie? Odpoveď je veľmi jednoduchá. Stačí dodržiavať 2 základné princípy chudnutia.
Január je mesiac, kedy si dávame novoročné predsavzatia. Čo nás však na ceste za dosiahnutím vytúženého cieľa stretne a ako docieliť víťazstvo?
