
# 1. Superman
Tento cvik je zameraný hlavne na spodnú oblasť chrbta.


# 2. Príťahy v predklone

# 3. Ťah rúk smerom nadol v sede

# 4. Príťahy ruky k boku

# 5. Ťah vystretých rúk v miernom predklone

Ak máš rada posilňovacie tréningy, vyskúšaj aj program SexyBody, kde nájdeš všehochuť zameranú najviac na silové cvičenia:
Aj tieto tréningy na chrbát môžeš cvičiť v pohodlí svojho domova:
Veľa sedíš? Chceš, aby ťa bolel menej chrbát? Rob denne tieto 3 cviky
Krásny zadok a chrbát nielen vďaka drepom. Tieto cviky od trénerky sú lepšie!
Dostaň sa do formy! 7 TOP cvikov na zdravý chrbát a pevné paže
4 jednoduché cviky na zdravý chrbát
10 najlepších cvikov na zdravý a pevný chrbát
Volám sa Matúš Špirko a verím, že mojím životným poslaním je pomáhať ľuďom trpiacim nadváhou a obezitou. Ľudí trénujem už viac ako 10 rokov a v tomto povolaní som sa našiel. Napĺňa ma, keď vidím, že dokážem ľudí pozitívne ovplyvniť. Chudnutie vnímam na úrovni troch oblastí a nimi sú pohyb, strava a myslenie. Chudnutie je komplexný proces, a preto chcem zmeniť vnímanie tohto procesu medzi širokou verejnosťou a uľahčiť tak ľuďom cestu k dosiahnutiu svojich cieľov.