Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Kedy začať s pohybom po pôrode? Poradí ti trénerka a čerstvá mamička Janka?

Články Autora: Petra Ryšková

Som nadšencom zdravého životného štýlu a rada hľadám nové inšpirácie a teórie z tejto oblasti, ktoré hneď skúšam aplikovať v "praxi" - v kuchyni, cvičení, nákupoch... Najlepšie sa cítim v prírode (prechádzky so psom, behanie, bicyklovanie), kde sa vždy nadopujem pozitívnou energiou.
14/01/2019

Kedy začať s pohybom po pôrode? Poradí ti trénerka a čerstvá mamička Janka

Kondičnú trénerku, aktuálne aj maminku Janku Jánošíkovú netreba veľmi predstavovať. V septembri sme sa s Jankou zhovárali na tému stravovania a pohybu v priebehu tehotenstva. V tomto článku si priblížime zaradenie aktívneho pohybu do života čerstvej mamičky po pôrode. Spýtame sa Janky na ideálny čas so začatím cvičenia, na vhodnú stravu pri dojčení dieťatka, ako je to… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
30/11/2018

Ultra trailový bežec a jeho 365-dňová výzva: “Každý deň v roku zabehnem minimálne 10 km”.

Jožko je 29 ročný ultrabežec, ktorý do roka 2018 vstúpil so zaujímavou a originálnou myšlienkou, a to zabehnúť každý jeden deň v roku minimálne 10 kilometrov. Okrem tejto výzvy si naplánoval aj viacero trailových ultrabehov a iných bežeckých aktivít. Čo sú to tie „ultra“ behy, aké ocenenia získal, či sa mu s výzvou darilo a veľa iných pikošiek zo života aktívneho… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
16/11/2018

5x menej známa zelenina na spestrenie jedálnička v chladnejšom období. Vyskúšaj aspoň jednu!

Sezóna čerstvo vypestovaných voňavých druhov zelenín z našich záhradiek je za nami. Ak hľadáš spestrenie jesenno-zimného jedálnička, si na správnej adrese. Aj menej známe druhy zeleniny ako kvaka, chren, artičoka, topinambur a romanesco sú úžasné a plné vitamínov, ktoré nám v chladnejšom období môžu chýbať. Poďme si ich postupne predstaviť, veríme že niektorá bude už čoskoro na tvojom… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
06/09/2018

“Vďaka tehotenstvu som sa naučila trochu spomaliť”, hovorí aktívna kondičná trénerka Janka Jánošíková

Tehotenstvo je najkrajším obdobím v živote ženy. S príchodom tohto krásneho obdobia prichádzajú aj rôzne zmeny – od denného režimu, stravovacích návykov, pohybových aktivít, zdravotných ťažkostí (opuchy, pálenie záhy, únava, bolesti chrbtice a iné) až po psychické zmeny, ktoré ovplyvňujú hormonálne procesy. Ako dokáže tehotenstvo zmeniť život certifikovanej inštruktorky aerobiku, lyžovania a power jogy? Kondičná trénerka Janka Jánošíková,… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
29/06/2018

“Keď som bola malá, bola som veľmi tučná, nikto by nepovedal, že raz bude zo mňa fitnesska!”, hovorí štvornásobná majsterka sveta

Adela Ondrejovičová je členka ELITE PRO Slovakia a najlepšou profesionálnou bodyfitnesskou Európy. Za svoju doterajšiu profesionálnu kariéru dosiahla neuveriteľné množstvo ocenení. Víťazstvá sú pre ňu veľkou každodennou motiváciou, tvrdo pracuje na dosiahnutí ďalších a ďalších cieľov. Poď sa s nami pozrieť bližšie na život úspešnej bodyfitnessky, zistiť aká bola jej cesta k tejto zaujímavej profesii, ako vyzerá jej… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
30/04/2018

Peťkine tajomstvo úspechu: Ako schudnúť 12 kilogramov za 4 mesiace?

Peťka je mladá 26 ročná žena, ktorá sedavým zamestnaním získala pár kíl navyše. Po viacerých neúspešných pokusoch zmeniť svoju postavu a celkovo životný štýl jej do cesty prišla Fitshaker  Novoročná výzva, ktorá jej zmenila život. Ako sa dá schudnúť 12 kilogramov za 4 mesiace, aké má aktuálne ciele a či občas zhreší v stravovaní a cvičení, nám prezradí Peťka.… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
13/04/2018

Dá sa zvládnuť 50-dňová výzva s dvomi deťmi do veku 3,5 roka? Mamička Peťka ti prezradí jej návod

Peťka je mladá maminka dvoch detičiek, ktorá na konci roka 2017 kriticky zhodnotila, že je čas v novom roku cítiť sa lepšie a zdravšie. Vtedy jej do cesty prišla 50-dňová Novoročná výzva s Fitshakerom, do ktorej sa pustila spolu s ďalšími tisíckami žien s rovnaným cieľom. Dá sa zvládnuť každodenné cvičenie, úprava stravovacích návykov s výchovou dvoch detičiek… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
22/03/2018

Prečo patrí arónia medzi superpotraviny? Jej účinky ťa ohromia

Arónia, ľudovo aj Jarabina čierna alebo kráľovná antioxidantov sa pestuje vo forme ovocných stromčekov alebo okrasných kríkov. Tmavé plody arónie sú malinké nenápadné bobule, ktoré sú plné pozitívnych účinkov pre organizmus. Krík je nenáročný na pestovanie aj v našom podnebnom pásme. Poďme sa na toto nenápadné ovocie pozrieť bližšie a zistiť, prečo sa celosvetovo teší čoraz väčšej obľube.
Autor: Petra Ryšková
09/03/2018

Do Novoročnej výzvy sa zapojila aj Ninka s Crohnovou chorobou. Ako jej zmenila život?

Prednedávnom si mala možnosť prečítať si inšpirujúci rozhovor s Ninkou, ktorá žije dlhodobo s Crohnovou chorobou. Určite si spomínaš. Ninka sa po určitom období na nás obrátila s nádhernou spätnou väzbou, s ktorou sa musíme podeliť. Týmto rozhovorom by sme chceli  upozorniť na fakt, že pravidelná pohybová aktivita a fyzický tréning nie sú určené len pre mladých a zdravých ľudí… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
16/02/2018

Ako úspešne zabehnúť maratónsky beh? Prezradí ti Romanka

Pravidelné behanie sa v súčasnosti stáva veľmi obľúbeným trendom. Beh má neuveriteľne veľa pozitív. Spomeniem posilnenie srdca, zlepšenie kvality spánku, kondície, pružnosť ciev, odolnosť voči stresu, redukcia kilogramov, zvýšenie energie a iné. Romanka patrí tiež do skupiny vášnivých bežcov, ktorým beh učaroval. Po určitých splnených cieľoch si dala v minulom roku cieľ náročnejší – zabehnúť maratón. Ako zvládla… Continue reading
Autor: Petra Ryšková

Vyhľadávanie

NAJ priatelia pre tvoje nové JA

NAJ priatelia pre tvoje nové JA
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.