Vrcholová gymnastika je nielen o sile a technike, ale aj o neuveriteľnej disciplíne, láske k pohybu a elegancii, ktorá fascinuje ľudí po celom svete. Barbora Mokošová, naša najúspešnejšia športová gymnastka, už roky reprezentuje Slovensko na najprestížnejších svetových podujatiach. Tento rok ju čakajú dve obrovské výzvy - v máji Majstrovstvá Európy a na jeseň Majstrovstvá sveta.
My sme sa s Barborkou porozprávali nielen o príprave na vrcholové podujatia, ale aj o stravovaní, regenerácii, zraneniach, ktoré vrcholové športy prinášajú. Dotkli sme sa aj témy tlaku na dokonalú postavu v gymnastike. Výsledkom je exkluzívny rozhovor, v ktorom nahliadneme nielen do sveta vrcholového športu, ale aj do života mladej ženy, ktorá ide za svojím cieľom.
Barbora Mokošová je významná slovenská športová gymnastka, narodená v Bratislave. Je členkou klubu Slávia UK Bratislava a patrí medzi najúspešnejšie slovenské gymnastky. V roku 2020 dosiahla historický úspech, keď na majstrovstvách Európy získala bronzovú medailu na bradlách, čo bola prvá medaila pre Slovensko z tohto podujatia.Tiež reprezentovala Slovensko na dvoch olympijských hrách: v Riu de Janeiro (2016) a v Tokiu (2021). V roku 2023 zvíťazila na Svetovom pohári v Tel Avive, čo dokazuje, že patrí medzi európsku elitu.
Pamätáte si na prvé zoznámenie s gymnastikou? Bola to láska na prvý tréning alebo sa vyvinula postupne? Čo pre Vás gymnastika znamená?
Moja mamina bola a aj je gymnastická trénerka. Do telocvične som sa narodila a odmalička tam trávila veľa času. Bolo to pre mňa prirodzené. Nakoľko som bola veľmi neposedné dieťa, od 4 rokov ma prihlásili do kurzov s deťmi, lebo už sa to so mnou nedalo zvládať 😊
Bola som veľmi živé dieťa a vždy som niekde visela alebo bola zahrabaná v jame. Gymnastika pre mňa znamená úplne všetko. Je to môj život od útleho detstva a neviem si predstaviť robiť nič iné.
Mali ste v detstve alebo počas dospievania obdobie, keď ste chceli s gymnastikou úplne skončiť? Čo vás v týchto ťažších obdobiach motivovalo naďalej pokračovať?
Mala som a nie raz 😊Mám veľké šťastie na ľudí okolo seba, rodinu a trénerov, ktorí ma podržali v ťažkých situáciách. Keby nebolo ich, už dávno som niekde inde a nevenujem sa gymnastike. Som im preto naozaj veľmi vďačná, intenzívne obdobie to bolo nielen pre mňa, ale aj pre nich.
Bolo náročné vyrastať ako aktívna športovkyňa? Stihli ste si užiť „bežné“ detstvo a dospievanie naplno alebo cítite, že ste sa museli obetovať?
Ja som to tak od malička nevnímala. Rada som chodila na tréningy, bavilo ma to, takže to bola pre mňa forma zábavy. Vrchový šport je obeta, ale nemenila by som za nič na svete. Mám ešte celý život pred sebou a vynahradím si všetko.
Ako vnímate gymnastiku dnes v porovnaní s minulosťou? Myslíte si, že je náročnejšia ako kedysi?
Gymnastika napreduje neskutočnou rýchlosťou. To, čo sa robilo pre pár rokmi a bolo ťažké a náročné, je dnes základ, bez ktorého sa gymnastky nepohnú...ale je to asi ako všade, všetko ide veľkou rýchlosťou vpred.
Čo je najkrajšie a najťažšie na tom, byť profesionálnou gymnastkou?
Pre nás neexistujú dlhé (viac ako týždeň) dovolenky, ani voľné víkendy. Tento šport je 24/7-365 dní v roku. Posledné roky sme súťažili aj v lete, takže na oddych nebol čas. Je to neustály kolobeh, z ktorého nechcem vypadnúť, pretože už len týždňová pauza znamená, že návrat do formy mi trvá takmer mesiac – a to sa mi naozaj neoplatí. Momentálne sa snažím vo voľnom čase, čo najviac oddychovať a naberať sily na tréningy a sezónu, ktorá ma o necelý mesiac čaká.
Gymnastika je estetický šport, kde sa často kladie veľký dôraz na telesnú hmotnosť. Zažili ste niekedy tlak ohľadom svojej váhy a postavy? Ako ste to vnímali?
Áno, v gymnastike je estetika a vzhľad postavy dôležitý faktor. Bolo to ťažké, ale na druhej strane viem, že často to bolo myslené hlavne pre moje dobro, aby sa mi ľahšie cvičilo a vyzeralo to estetickejšie. Aj keď niektoré slová mi ostanú navždy v pamäti.
Ako pristupujete v súčasnosti k stravovaniu? Máte konkrétny jedálniček, ktorý dodržiavate alebo sa riadite intuíciou? Doprajete si aj zakázané potraviny?
Za tie roky som naozaj vyskúšala všetko. Nakoniec som našla to - čo mi vyhovuje a cítim sa dobre. Milujem jedlo. Ale na druhej strane mám rada stereotyp a monotónnosť, takže jem každý deň to isté. Niekomu by to mohlo vadiť, ale ja mám rada, keď viem, čo kedy si dať a funguje to na mňa. Samozrejme, keď môžem, rada si dám aj dobré jedlo alebo koláčik 😉 Sladké je moja veľká slabina. Nezakazujem si nič, ale snažím sa všetko s mierou.
Prezradíte nám ešte kúsok viac?
Deň vždy začínam banánom, potom si v hale spravím kávičku a zelený čaj. Po tréningu vypijem proteínový nápoj, na obed si dám šalát s kuracím mäsom, pred tréningom horkú čokoládu a jabĺčko a večeriam pečivo so syrom a šunkou (alebo vajíčkom).
Zranenia sú neoddeliteľnou súčasťou každého športu. Ako ich zvládate a ktoré z nich bolo pre vás doteraz najvážnejšie?
Fuuuu zranenia, to je asi jedna veľká kapitola, nielen v gymnastike, ale aj v inom vrcholovom športe. Pre mňa je to vždy veľká psychická záťaž zvládnuť to celé a byť len v „úspornom režime“. Ale aj napriek tomu sa vždy snažím z danej situácie vyťažiť maximum a pozrieť sa na to z tej pozitívnej stránky - čo mi táto skúsenosť môže priniesť. Mala som roztrhnuté väzy v členku, čo bola pre mňa stopka na približne pol roka. Bolo to veľmi náročné obdobie. Ďalšie vážne zranenie som mala, keď som si natrhla šľachu pod pätou na chodidle. Stalo sa mi to približne týždeň pred kvalifikačnými majstrovstvami sveta na OH do Tokia. To bolo najhoršie, čo som v živote zažila. Nevedela som ani chodiť.
Lekári robili, čo bolo v ich silách, ale tiež sa zázraky na počkanie robiť nedajú. S veľkými bolesťami som to nakoniec dala, adrenalín a odhodlanie mi pomohli, taktiež som bola veľmi dobre pripravená - za tie roky mám dosť skúseností a vedela som, čo ma čaká. Pamätám si, že posledné náradie bola kladina. Doskočila som, sadla som si, opadol zo mňa stres, nevedela som sa ani postaviť a viem, že ma môj fyzio musel odniesť, lebo som nevedela od bolesti ani chodiť. Vždy si hovorím, že všetko je tak, ako má byť a aj táto nepríjemná situácia ma naučila nevzdávať sa a bojovať do poslednej sekundy.
Máte nejaký rituál alebo talizman pred alebo po dôležitých pretekoch?
Vždy pri sebe nosím Minnie Mouse, ktorá sa volá Žofka a bez nej by som nemohla štartovať, vždy je v ruksaku a trčí jej len hlava, aby na mňa videla 😊
Býva atmosféra medzi svetovými gymnastkami na olympijských hrách a medzinárodných súťažiach napätá? Cítite skôr rivalitu a súťaživosť alebo priateľskú atmosféru?
Musím povedať, že je to veľmi individuálne. Na OH,ME je to napätejšie, keďže ide o veľa. Ja sa snažím vždy toto napätie vytesniť a sústrediť na len na svoj výkon. Mám rada formát svetových pohárov, kde je to príjemnejšie. Vtedy sa stihneme aj porozprávať počas tréningov, ale aj pretekov. Sme tam skupina dievčat, ktoré spolu pretekáme už viac ako 10 rokov a vždy si veľmi fandíme a podporujeme sa.
Čo vám najviac pomáha dostať sa do správneho mentálneho nastavenia pred výkonom? Ako bojujete s nervozitou a stresom?
Klamala by som, ak by som povedala, že nemám stres a som v pohode 😊 Samozrejme je dobré mať zdravý stres, ktorý vás drží v napätí. Na mňa fungujú veľmi dobre dýchacie cvičenia, zavrieť si oči a prejsť si zostavy v hlave. Keď už ale idem cvičiť, hlavu úplne vypnem a nechám len telo cvičiť, presne vie čo má robiť.
Ktorá krajina, mesto alebo súťaž Vás najviac očarila svojou atmosférou?
Ako krajina ma veľmi zaujala Čína, úplne iný svet ako Európa. Po súťažnej stránke to bolo OH v Riu – tá atmosféra, to bolo niečo neskutočné. Mala som pocit, že padne aréna, keď som pretekala. Bol to zážitok, aký som nikde inde nezažila.
Pre aktívnych športovcov je regenerácia kľúčová. Aký je váš obľúbený spôsob regenerácie po náročnom výkone?
Najradšej idem na masáž, kde vypnem telo aj hlavu a regenerujem. Moje tréningy trvajú denne 6-8 hodín, čo je nielen psychicky, ale aj fyzicky veľmi náročné a kvalitná regenerácia a spánok sú kľúčové prvky.
Prezradíte nám, čo Vás čaká tento rok a aké sny si chcete splniť?
Tento rok ma čakajú svetové poháre, ktoré štartujú už začiatkom apríla, v máji Majstrovstvá Európy a na jeseň Majstrovstvá sveta. Sezóna bude opäť nabitá, ale môj hlavný cieľ je predviesť čo najlepšie výkony, užiť si všetko s úsmevom na tvári, potešiť ľudí a rozdávať radosť.
Čaká Vás náročnejšia sezóna, ako vyzerá príprava na takéto vrcholové podujatia?
Pondelok a streda: Ráno začínam tréningom 7:45-10(10:30), potom idem domov a riešim pracovné maily, 14-15:30 mám tréning s detičkami 5-6ročnými, od 15:30-19:00 mám svoj tréning a potom domov a oddych.
Utorok: Ráno začínam tréningom 7:45-10(10:30) fyzio, potom idem domov a riešim pracovné maily, od 15:30-19:00 mám svoj tréning a potom domov a oddych.
Štvrtok: doobeda mám voľno, ale často mám poradu alebo pracovné povinnosti, máme len poobedný tréning od 15-19.
Piatok: Ráno začínam tréningom 7:45-10(10:30) fyzio, potom idem domov a riešim pracovné maily, od 15:30-19:00 mám svoj tréning, večer masáž.
Sobota: tréning máme len od 8:30-12.
Nedeľa: máme voľno :D ale snažím sa ju tráviť aktívne, buď si zacvičím doma alebo idem von si zabehať.
Šťastie a krásu nachádzame v malých, obyčajných každodenných okamihoch. Aké malé radosti robia krajší život Vám?
Veľmi rada si sadnem na kávičku a len tak pozorujem ľudí a chvíľku robím, že nič ☺ Samozrejme, keď mám čas, tiež sa idem rada prejsť alebo na jógu.
✨ Posilňujeme ženy, aby mohli byť najlepšou verziou seba samých! ✨
Na Fitshakeri veríme, že zdravie a pohoda začínajú v kuchyni a pohybom. S našimi receptami, tréningami a podporou komunity ti pomáhame cítiť sa silná, sebavedomá a plná energie.
➡️ Pridaj sa k nám a začni svoju cestu za lepším JA ešte dnes! 💪🌿
Som nadšencom zdravého životného štýlu a rada hľadám nové inšpirácie a teórie z tejto oblasti, ktoré hneď skúšam aplikovať v "praxi" - v kuchyni, cvičení, nákupoch... Najlepšie sa cítim v prírode (prechádzky so psom, behanie, bicyklovanie), kde sa vždy nadopujem pozitívnou energiou.