Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Jednoduchý kardio tréning na spaľovanie tukov?

Články Autora: Matúš Špirko

Volám sa Matúš Špirko a verím, že mojím životným poslaním je pomáhať ľuďom trpiacim nadváhou a obezitou. Ľudí trénujem už viac ako 10 rokov a v tomto povolaní som sa našiel. Napĺňa ma, keď vidím, že dokážem ľudí pozitívne ovplyvniť. Chudnutie vnímam na úrovni troch oblastí a nimi sú pohyb, strava a myslenie. Chudnutie je komplexný proces, a preto chcem zmeniť vnímanie tohto procesu medzi širokou verejnosťou a uľahčiť tak ľuďom cestu k dosiahnutiu svojich cieľov.
12/09/2019

Jednoduchý kardio tréning na spaľovanie tukov

Určite si počula o tom, že práve kombinácia posilňovacích cvičení a kardio cvičení ti vie najviac pomôcť znížiť percento tuku a spevniť postavu. Ako ale zabezpečíš kardio tréning, ak doma nemáš žiaden stroj (bežiaci pás/stacionárny bicykel/stepper atď.)?
Autor: Matúš Špirko
05/09/2019

Prečo nechudnem? Toto sú 4 najčastejšie dôvody

Každý, kto sa už pokúšal chudnúť, zažil určite stav, že sa jeho pokroky spomalili, alebo úplne zastavili. Táto situácia je náročnou skúškou našej psychiky. Len ten, kto naozaj chce dosiahnuť svoj cieľ zotrvá na svojej ceste. Niekedy však aj na človeka, ktorý je ochotný urobiť pre svoj cieľ maximum, môže doľahnúť pocit demotivácie z toho,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
01/08/2019

Mám nadváhu, ako začať chudnúť? Vyskúšaj cvičenie vo vode!

Možno máš nadváhu a nevieš, ako efektívne začať cvičiť, aby sa ti podarilo schudnúť. Alebo máš rada plavecké tréningy, no tie klasické ťa už nebavia, prípadne len hľadáš zmenu. Je tu čas trochu okoreniť plávanie o čosi iné. Stačí zapojiť pár jednoduchých cvikov a už bude tréning nadobúdať úplne iný rozmer a teba bude nielen… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
27/07/2019

Nič sa ti nechce? Tipy ako ostať fit aj počas lenivých dní

Lenivé dni? Nič neobvyklé. Hoci máš pocit, že sa to deje len tebe, vôbec to tak nie je. Všetci to zažívame a je úplne normálne keď sa nám z času na čas vôbec nechce trénovať. Je to úplne prirodzené a môže to byť reakcia tela na únavu. Či už je únava spôsobená veľkým množstvom tréningov,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
18/07/2019

V čom spočíva trik ako sa zbaviť celulitídy? Prezradí tréner Matúš

Ak práve čítaš tieto riadky, znamená to, že ťa táto téma zaujala, však? A pravdepodobne máš problém s celulitídou. Či už je to niekde v zárodku, alebo ťa trápi dlhodobo, tak mám dobrú správu. Existuje na ňu riešenie. ;-) Aj ty sa môžeš zbaviť celulitídy, dokonca celkom jednoducho. Ale, musíš zvoliť správny postup, o ktorom… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
11/07/2019

Toto cvičenie v prírode si nenechaj ujsť! 7x cviky pre pestrý a zaujímavý tréning

Ak si sa vybrala niekam do prírody na prechádzku a chceš spojiť príjemné s užitočným, tento článok bude presne o tom. Alebo, ak si sa s rodinou vybrala niekam na chatu prípadne dovolenku a uvažuješ o tom, čo tam budeš robiť a a ako budeš cvičiť, tak teraz sa dozvieš, že stačí skutočne málo na… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
04/07/2019

Zabudni na tréning na dovolenke! 8 tipov na zábavné spaľovanie kalórií

Dovolenku (pokiaľ nie je vyslovene s prívlastkom fitness) si asi každý predstavuje ako oddych. Nechce na nej myslieť na tréning a už vôbec nie na to, koľko kalórií potrebuje denne spáliť, alebo koľko krokov by mal denne prejsť, aby bol vo svojom limite. Čo by si ale povedala na to, kebyže ti predstavíme super aktivity,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
20/06/2019

Toto zmeň a schudneš natrvalo

Určite ani ty netúžiš po tom, aby si schudla a potom všetky tie kilá pribrala naspäť. Toto je nočná mora každej ženy, ktorá už vie čo je to jojo efekt a pocítila ho na vlastnej koži. Je nutné urobiť všetko pre to, aby sa tento efekt neprejavil, alebo sa prejavil len minimálne. Ale existuje vôbec… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
15/06/2019

Teraz si dám pauzu od tréningu, lebo…

Lebo musím žehliť. … Lebo idem na dovolenku. … Lebo sa musím starať o deti. … Lebo musím niečo navariť a upratať. … Lebo mi ide teraz v telke môj obľúbený seriál. … Lebo, lebo lebo….
Autor: Matúš Špirko
07/06/2019

Ako môže zdravý životný štýl prispieť k udržaniu našej planéty?

Odvšadiaľ je počuť, ako konzumný spôsob života ničí našu planétu, na ktorej žijeme. Ako môžeme my, nadšenci zdravého životného štýlu, ovplyvniť tieto veci a prispieť tak k zmene?
Autor: Matúš Špirko

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma

Cvičebné videá na doma

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.