Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Prečo by sme mali jesť stravu bohatú na bielkoviny a aký by mal byť ich denný príjem??

Články Autora: Matúš Špirko

Volám sa Matúš Špirko a verím, že mojím životným poslaním je pomáhať ľuďom trpiacim nadváhou a obezitou. Ľudí trénujem už viac ako 10 rokov a v tomto povolaní som sa našiel. Napĺňa ma, keď vidím, že dokážem ľudí pozitívne ovplyvniť. Chudnutie vnímam na úrovni troch oblastí a nimi sú pohyb, strava a myslenie. Chudnutie je komplexný proces, a preto chcem zmeniť vnímanie tohto procesu medzi širokou verejnosťou a uľahčiť tak ľuďom cestu k dosiahnutiu svojich cieľov.
16/05/2019

Prečo by sme mali jesť stravu bohatú na bielkoviny a aký by mal byť ich denný príjem?

Je všeobecne známe, že práve bielkoviny sú základnou stavebnou jednotkou svalov. Z fyziologického hľadiska vieme, že počas tréningu z dôvodu záťaže vznikajú vo svale mikrotrhlinky. Tým pádom telo urobí po tréningu všetko pre to, aby tieto trhlinky opravilo a pripravilo sa tak na najbližšiu záťaž v oveľa silnejšom a odolnejšom móde. Čo na to potrebuje?
Autor: Matúš Špirko
06/05/2019

Čo robiť, keď chcem schudnúť alebo pribrať? Jednoduché tipy od trénera TU

Nie každý chce schudnúť a nie každý chce pribrať. Ale sú medzi nami ľudia, ktorí sa trápia s chudnutím, ale aj takí, ktorí sa trápia s priberaním. Tí, ktorí chcú schudnúť sa vo väčšine prípadov učia menej jesť a viac sa hýbať a tí, ktorí chcú pribrať sa učia viac jesť a menej sa hýbať,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
27/04/2019

Ako si splniť svoje sny a ciele? Kde hľadať motiváciu?

Hovorí sa že motivácia je základ. Ale, čo skutočne motivuje ľudí? Každého motivuje niečo iné, ale základ máme všetci rovnaký, a tým je predstava. Pokiaľ si predstavuješ svoj cieľ, tak práve táto predstava ťa dokáže nadchnúť. A presne toto nadchnutie je vlastne taký IMPULZ a týmto impulzom spúšťame motiváciu človeka.
Autor: Matúš Špirko
24/04/2019

Ako sa stravovať, cvičiť a myslieť počas choroby a po nej?

Určite veľmi dobre poznáš tento stav. Snažíš sa. Cvičíš, zdravo sa stravuješ, máš pocit, že sa ti veľmi ťažko dosahuje nejaký výsledok a tu zrazu ťa zrazí choroba na kolená a teba to riadne vytočí. Stojí ťa to toľko energie a námahy, no aj tak ti prichádzajú do cesty vkuse nejaké prekážky. Tou najhoršou, ktorá… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
08/04/2019

Návod, čo robiť, ak chcem cvičiť cviky s činkami, ale nemám dostatočnú silu v rukách

Možno si práve niekde videla, alebo sa denne stretávaš s fotografiami fitnesiek na Instagrame alebo Facebooku a hovoríš si, že by si tiež chcela takú vypracovanú postavu ako majú ony. Brzdí ťa ale fakt, že tieto ženy dvíhajú činky a ty máš slabé ruky. Čo s tým? Je možné, že aj ty slabosť svojich rúk… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
23/03/2019

Ako zlepšiť dýchanie, aby si zvládla aj náročnejšie tréningy?

Zadýchanie sa môže byť príčinou slabej kondície, zdravotných problémov, alebo nesprávnej techniky dýchania. V tomto článku si rozoberieme práve postupy, ktoré ti vedia pomôcť zlepšiť dýchanie. Vďaka týmto postupom tak budeš schopná zvládať nielen náročnejšie tréningy ako je napríklad turistika, alebo dajme tomu beh do schodov, ale takisto zistíš, akým netradičným spôsobom dokážeš zväčšiť kapacitu… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
15/03/2019

Aký je rozdiel medzi cvičením s vlastnou váhou a cvičením na strojoch?

Každý cvičebný štýl má niečo do seba. Či už ide o cvičenie na strojoch alebo cvičenie s vlastnou váhou. Každý typ cvičenia prinesie človeku iné pozitíva. Vždy je na konkrétnom človeku, aký je jeho cieľ, v akých podmienkach chce cvičiť a či má nejaké zdravotné obmedzenia. V prípade zranení (napríklad zlomenina nohy) je vhodné využiť… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
01/03/2019

Návod ako zlepšiť kondičku, aby si zvládla aj HIIT cvičenie

Skúšala si tréning ako HIIT či iný vysoko-intervalový tréning a zistila si, že nevládzeš s dychom a chýba ti kondička? Čo s tým? Dá sa to zmeniť? Odpoveď je jasná. Dá, tak ako všetko ostatné. Nepôjde to hneď, ale postupne určite áno. V dnešnom článku si ukážeme, ako zvládneš zlepšiť kondičku aj ty. ;-)
Autor: Matúš Špirko
22/02/2019

Vieš, že stres ti môže blokovať chudnutie? Čo s tým?

Práve ženy by mali viac dbať na to, aby si oddýchli, aby viac relaxovali, aby mali trochu viac času na seba, na pokoj, ktorý nevyhnutne patrí k tomu, aby eliminovali stres. Prečo to pokladám za také dôležité? Pretože práve toto môže byť tvojou najväčšou prekážkou, ktorá blokuje chudnutie, aj keď si to neuvedomuješ a aj… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
21/02/2019

Kľuky od najľahšieho po najťažší. Ako ich cvičiť správne?

Základný cvik, ktorý pozná určite každý. Píšem o kľukoch. Vždy som to volal kliky, ale raz ma opravil jeden chalan a vysvetlil mi, že je to čechizmus. Resp., v slovníkoch nájdeš aj výraz – športový slang. Slovo „klik” v slovenčine znamená kliknúť na niečo (napríklad, keď používaš myš od počítača). Po tejto krátkej jazykovej vsuvke už budeš… Continue reading
Autor: Matúš Špirko

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma!

Cvičebné videá na doma!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.