Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Toto cvičenie v prírode si nenechaj ujsť! 7x cviky pre pestrý a zaujímavý tréning?

Články Autora: Matúš Špirko

Volám sa Matúš Špirko a verím, že mojím životným poslaním je pomáhať ľuďom trpiacim nadváhou a obezitou. Ľudí trénujem už viac ako 10 rokov a v tomto povolaní som sa našiel. Napĺňa ma, keď vidím, že dokážem ľudí pozitívne ovplyvniť. Chudnutie vnímam na úrovni troch oblastí a nimi sú pohyb, strava a myslenie. Chudnutie je komplexný proces, a preto chcem zmeniť vnímanie tohto procesu medzi širokou verejnosťou a uľahčiť tak ľuďom cestu k dosiahnutiu svojich cieľov.
11/07/2019

Toto cvičenie v prírode si nenechaj ujsť! 7x cviky pre pestrý a zaujímavý tréning

Ak si sa vybrala niekam do prírody na prechádzku a chceš spojiť príjemné s užitočným, tento článok bude presne o tom. Alebo, ak si sa s rodinou vybrala niekam na chatu prípadne dovolenku a uvažuješ o tom, čo tam budeš robiť a a ako budeš cvičiť, tak teraz sa dozvieš, že stačí skutočne málo na… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
04/07/2019

Zabudni na tréning na dovolenke! 8 tipov na zábavné spaľovanie kalórií

Dovolenku (pokiaľ nie je vyslovene s prívlastkom fitness) si asi každý predstavuje ako oddych. Nechce na nej myslieť na tréning a už vôbec nie na to, koľko kalórií potrebuje denne spáliť, alebo koľko krokov by mal denne prejsť, aby bol vo svojom limite. Čo by si ale povedala na to, kebyže ti predstavíme super aktivity,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
20/06/2019

Toto zmeň a schudneš natrvalo

Určite ani ty netúžiš po tom, aby si schudla a potom všetky tie kilá pribrala naspäť. Toto je nočná mora každej ženy, ktorá už vie čo je to jojo efekt a pocítila ho na vlastnej koži. Je nutné urobiť všetko pre to, aby sa tento efekt neprejavil, alebo sa prejavil len minimálne. Ale existuje vôbec… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
15/06/2019

Teraz si dám pauzu od tréningu, lebo…

Lebo musím žehliť. … Lebo idem na dovolenku. … Lebo sa musím starať o deti. … Lebo musím niečo navariť a upratať. … Lebo mi ide teraz v telke môj obľúbený seriál. … Lebo, lebo lebo….
Autor: Matúš Špirko
07/06/2019

Ako môže zdravý životný štýl prispieť k udržaniu našej planéty?

Odvšadiaľ je počuť, ako konzumný spôsob života ničí našu planétu, na ktorej žijeme. Ako môžeme my, nadšenci zdravého životného štýlu, ovplyvniť tieto veci a prispieť tak k zmene?
Autor: Matúš Špirko
05/06/2019

Ako sa zbaviť tuku na bruchu? 6 MEGA efektívnych cvikov na spodné brucho

Chudneš, zbavuješ sa tuku, ale toho spodného bruška sa nie a nie zbaviť. Čo s tým? Sú určité cviky, ktoré ti pomôžu spevniť práve túto oblasť. Je jasné, že ak chceš chudnúť a úplne sa zbaviť tuku v spodnej oblasti brucha, tak potrebuješ riešiť aj stravu, ale tento článok o tom nie je. Možno si… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
01/06/2019

Čo má úplne najväčší vplyv na chudnutie?

Ale veď strava je v chudnutí najdôležitejšia, nie?… Áno, ale strave predchádza určité rozhodnutie. A to platí pre všetko, stravu, tréning, myslenie… Ešte predtým, ako niečo zješ, tak sa rozhodneš. Každý deň robíš rozhodnutia, ktoré ťa buď posunú vpred, bližšie k tvojmu cieľu, alebo urobíš také rozhodnutie, kvôli ktorému sa vrátiš o krok späť. Je to… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
20/05/2019

Ako často môžeš cvičiť HIIT do týždňa? Prečo nie je vhodné každý deň?

Poznáš skratku HIIT tréning? Vieš, o akej forme sa rozprávame? A koľkokrát do týždňa sa takýto typ tréningu odporúča cvičiť? Ako by mohlo vyzerať rozloženie tréningov do týždňa, ak by si tam chcela mať zahrnuté aj HIIT-ko? Ak ťa táto téma zaujíma, čítaj ďalej. ;-)
Autor: Matúš Špirko
16/05/2019

Prečo by sme mali jesť stravu bohatú na bielkoviny a aký by mal byť ich denný príjem?

Je všeobecne známe, že práve bielkoviny sú základnou stavebnou jednotkou svalov. Z fyziologického hľadiska vieme, že počas tréningu z dôvodu záťaže vznikajú vo svale mikrotrhlinky. Tým pádom telo urobí po tréningu všetko pre to, aby tieto trhlinky opravilo a pripravilo sa tak na najbližšiu záťaž v oveľa silnejšom a odolnejšom móde. Čo na to potrebuje?
Autor: Matúš Špirko
06/05/2019

Čo robiť, keď chcem schudnúť alebo pribrať? Jednoduché tipy od trénera TU

Nie každý chce schudnúť a nie každý chce pribrať. Ale sú medzi nami ľudia, ktorí sa trápia s chudnutím, ale aj takí, ktorí sa trápia s priberaním. Tí, ktorí chcú schudnúť sa vo väčšine prípadov učia menej jesť a viac sa hýbať a tí, ktorí chcú pribrať sa učia viac jesť a menej sa hýbať,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko

Vyhľadávanie

Pre Premium členov!

Pre Premium členov!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.