Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program 10 super potravín, ktoré ti zlepšia chudnutie?

Články Autora: Matúš Špirko

Volám sa Matúš Špirko a verím, že mojím životným poslaním je pomáhať ľuďom trpiacim nadváhou a obezitou. Ľudí trénujem už viac ako 10 rokov a v tomto povolaní som sa našiel. Napĺňa ma, keď vidím, že dokážem ľudí pozitívne ovplyvniť. Chudnutie vnímam na úrovni troch oblastí a nimi sú pohyb, strava a myslenie. Chudnutie je komplexný proces, a preto chcem zmeniť vnímanie tohto procesu medzi širokou verejnosťou a uľahčiť tak ľuďom cestu k dosiahnutiu svojich cieľov.
05/09/2020

10 super potravín, ktoré ti zlepšia chudnutie

Keď chudneš, tvoja strava by mala byť vyvážená a bohatá na všetky makroživiny, ale aj vitamíny, minerály a iné stopové prvky. V dnešnom článku sa však nezameriame na to, čo presne by si mala jesť. Na záver ti priložíme odporúčania na články, kde sa dozvieš viac o tejto téme, a priložíme aj ukážkové jedálničky. Čo… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
16/07/2020

Zisti, prečo svojim klientom dávam túto výzvu!

Dokážeš viac, ako si myslíš! Veta, ktorá môže znieť tak „otrepane“, ale prax s ľuďmi mi ukázala, že je to pravda. Veľmi rád ľuďom pripravujem na tréningoch výzvy. Vždy je to niečo iné, ale najradšej mám, keď môžem otestovať ich vytrvalosť. Napríklad poviem klientovi/klientke, aby skúsili urobiť 100 drepov/výpadov/kľukov atď.
Autor: Matúš Špirko
10/07/2020

Nemusíš byť perfektná, aby to fungovalo!

Všade sa hovorí o tom, ako nás naša „hlava“ limituje. Ale čo to v skutočnosti a hlavne v praxi znamená? Napríklad to, že si myslíš, že ak nebudeš všetko perfektne dodržiavať, nebude to fungovať vôbec. Ale aká je realita?
Autor: Matúš Špirko
19/06/2020

6x jednoduché cviky vo dvojici, ktorými precvičíte celé telo

Dieťa si vyžaduje veľmi veľa energie a času, poznám to veľmi dobre. Hoci ho s manželkou vychovávame spolu, nevnímame tento čas tak ako predtým, keď sme boli spolu sami. Cítime, že sme menej v plnej pozornosti jeden k druhému. Najväčšia časť energie a času smeruje od nás oboch práve na dcérku. Prišiel som však na… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
18/06/2020

Si vyčerpaná, cítiš pretrénovanie? 7 tipov ako si oddýchnuť!

Všade sa všetci motivujeme k vyšším výkonom, ale koľko zdrojov nás motivuje k tomu, aby sme oddychovali a našli v tréningovom procese rovnováhu? Veľmi málo. Západný štýl nás vedie k tomu, že čím viac, tým lepšie. Čo často vedie k vyčerpaniu, únave, nervozite, zníženým výkonom a k veľmi slabým výsledkom. Pri spolupráci s klientmi sa mi občas stane, že… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
25/05/2020

Začala si chudnúť? 5 negatívnych vecí, s ktorými sa môžeš stretnúť, ale nesmú ťa odradiť

Chudnutie je vo svojej podstate veľmi jednoduchý proces, ktorý veľmi komplikujú niektoré okolnosti a situácie. V tomto článku ti chcem ukázať, že môžeš zareagovať tak, aby si vzišla z týchto situácií ako víťazka. Sú to situácie, o ktorých nebudem písať len na teoretickej úrovni, keďže sám som si vyskúšal nadváhu a na vlastnej koži som… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
20/05/2020

Čo v stravovaní okrem konkrétnych potravín najviac ovplyvňuje chudnutie?

Pri akejkoľvek spolupráci v oblasti chudnutia vždy na začiatku kladiem osobe, ktorej idem pomôcť, otázku, kde vidí svoj najväčší problém, vinou ktorého pribrala. Na túto odpoveď až v 90 % prípadoch počujem slovo strava. Hoci sa tejto téme venuje mnoho odborníkov, realizujú sa výskumy a napísaných bolo množstvo literatúry a článkov, neustále sa to točí… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
08/05/2020

5x cviky v záhradke: ako si kvalitne zatrénovať netradičným spôsobom!

Je tu máj, čas sadenia a siatia, a preto nevidím dôvod, prečo by si kreatívne nemohla využiť priestor záhrady s náradím na špeciálny a kreatívny tréning. Čo tak vziať vozík alebo fúrik, hrable a vrece, ktoré je niečím naplnené? Môže z toho vzniknúť veľmi zábavný a efektný tréning, ktorý ťa bude baviť a zároveň bude… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
29/04/2020

Vieš, že v každom z nás drieme “tučný” aj “chudý” človek a je len na nás, ktorého viac počúvame?

Zažila si niekedy pocit, keď si sa rozhodla schudnúť, ale mala si pocit, akoby ti do cesty naschvál prichádzali samé prekážky? Alebo si mala nadváhu a niečo v tvojom vnútri ti hovorilo, že by si s tým mala voľačo robiť? To sú presne tie dve osoby v nás – “tučný” a “chudý”.
Autor: Matúš Špirko
26/04/2020

Akých 6 vecí ťa vzďaľuje od úspechu v chudnutí?

Okrem toho, že sa veľa píše o efektívnych a správnych postupoch v chudnutí, považujem za veľmi dôležité napísať aj o dôvodoch, s ktorými sa veľmi často stýkam v procese chudnutia pri spolupráci s klientmi (hlavne ženami). Sú to témy a body, ktoré často trápia práve ženy a nevedia si s nimi rady. Omnoho častejšie ako to, čo jesť, koľko jesť a kedy… Continue reading
Autor: Matúš Špirko

Vyhľadávanie

NOVÉ VIDEÁ!

NOVÉ VIDEÁ!

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.