Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Čo si všímať pri zložení nátierok? Nauč sa rozoznávať dobré zloženie a na čo si dávať pozor pri nákupe!?

Články Autora: Jana Kondrcová

V prvom rade som mama a manželka. Môj záujem o vplyv stravy na zdravie začal pred niekoľkými rokmi po diagnostikovaní celiakie a ochorení mladšieho syna. Momentálne študujem na SPU Nitra, odbor Výživa ľudí. Začala som certifikovaným kurzom Výživový poradca, po ukončení ktorého som zistila, že mi vedomosti nestačia a potrebujem ísť do hĺbky a ďalších vedomostí, preto sa aktívne stále vzdelávam v tejto oblasti. Založením firmy a stránky www.vyzivajk.sk by som chcela pomáhať ľuďom zorientovať sa v dezinformáciách o výžive a správnou stravou a životným štýlom predchádzať civilizačným ochoreniam a narastajúcej obezite. Ponúkam konzultácie, analýzy stravovania s vysvetlením chýb, vypracovanie stravovacieho plánu, prednášky s diskusiou a tipy na recepty. Nie som predajca žiadnych doplnkov výživy, učím ľudí prijímať všetky potrebné živiny stravou. Mám rada pocit, keď vidím ako moje rady pomôžu... to je môj hnací motor na ďalšie štúdium a poznanie súvislostí v stravovaní a zdraví...
03/03/2021

Čo si všímať pri zložení nátierok? Nauč sa rozoznávať dobré zloženie a na čo si dávať pozor pri nákupe!

Nátierky, paštéty z mäsa či jeho náhrad pre vegetariánov aj vegánov. Poznáš ich, však? Objavujú sa u nás už veľmi dlho. Pred pár rokmi sme mali v obchodoch na výber zopár druhov nátierok alebo možnosť domácej výroby, ku ktorej sa čoraz viac vraciame. Dnes máme v obchodoch na výber veľké množstvo rôznych príchutí s mäsom aj bez mäsa, väčšinou dochutené… Continue reading
Autor: Jana Kondrcová
24/02/2021

Vieš, ako rozoznať, ktoré müsli tyčinky sú zdravšie?

Téma, ktorú veľmi neriešime, veď kupujeme tyčinky s prívlastkom zdravé alebo fit, alebo proteínové… Existuje veľmi veľa faktorov na porovnanie a vyhodnotenie týchto niekedy, žiaľ, len „názvom kričiacich zdravých sladkostí“. Z môjho pohľadu zdravá sladkosť neexistuje, lebo ovocie a zelenina, orechy a kvalitná čokoláda (z kakaových bôbov) nie je sladkosť ani zložením, ani prospešnosťou všetkých dôležitých živín, ktoré… Continue reading
Autor: Jana Kondrcová
17/02/2021

Sú všetky ovocné džúsy dobrou voľbou? V čom je lepší domáci pomarančový džús pred kupovaným?

Patria ovocné do tvojho jedálnička? Priznám sa, že sa často stretávam s názorom, aké sú prospešné a s akou radosťou ich konzumujeme, niekedy s dobrým pocitom nahrádzame hlavné jedlá, prípadne nimi hasíme smäd s vedomím, že dodávame telu potravinu zdraviu prospešnú a plnú vitamínov a minerálov. Je tu však opäť ale… A s ním aj potreba čítať… Continue reading
Autor: Jana Kondrcová
09/02/2021

Ako si vybrať vhodný lieskovo-orieškový krém? Čo sledovať na etikete?

Obľubuješ orieškové maslá, alebo sa im vyhýbaš, lebo sa bojíš ich kalorickej hodnoty? Je množstvo názorov na ich konzumáciu aj význam vo výžive. Tu by som rada dodala, že nadmerné množstvo akejkoľvek potraviny môže negatívne vplývať na naše stravovanie. Kalorická hodnota zloženia jednotlivých živín sa líši ich prospešnosťou. Tuky majú najvyššiu kalorickú hodnotu, ale je… Continue reading
Autor: Jana Kondrcová
04/02/2021

Poznáš všetky prírodné zdroje, kde sa nachádza vitamín C?

Vitamín C, alebo aj kyselina askorbová, je veľmi prospešný antioxidant v našom tele. Je to vitamín, ktorý netreba predstavovať, je nám dobre známy a siahame po ňom často vo forme doplnkov výživy a možno niekedy, žiaľ, trošku zabúdame, že sa nachádza aj v prirodzených potravinách v dostatočnom množstve a pre naše telo v najprirodzenejšej forme. V zimnom období je v našom pásme trošku komplikovanejšie doplniť vitamín… Continue reading
Autor: Jana Kondrcová
13/01/2021

12x praktické rady a nápady pre tvoje zdravé stravovanie

Vo výžive a v našej snahe o zdravé stravovanie je niekoľko mýtov a často nevedomých chýb. Je čoraz viac informácií na internete, ktoré často nie sú vedecky či odborne podložené a umožňujú tieto mýty šíriť viac a lepšie ako odborné informácie. Niekedy sa opierajú o výskum alebo štúdiu. Pri štúdiách si však tiež treba dať… Continue reading
Autor: Jana Kondrcová
06/01/2021

Prečo každá diéta na chudnutie funguje len dočasne, ako škodí a aké diéty poznáme?

Diéty a fámy okolo nich… večná téma… večné trápenie… Prečo je to tak a ako to celé vzniklo? Fungujú vôbec? My sa im v tomto článku poriadne pozrieme na zúbok.
Autor: Jana Kondrcová
12/12/2020

Tip na drobné vianočné pečivo: Bezlepkové linecké koláčiky

Prinášam ti recept na linecké koláčiky bez lepku. Ak však netrpíš celiakiou či alergiou na lepok, pokojne nahraď bezlepkovú múku napr. špaldovou. Keďže však majú múky rôznu hustotu, skús jej dať trošku menej (o povedzme 50 g) a postupne pri príprave cesta dopĺňaj do požadovanej konzistencie cesta. Je na tebe, či vyskúšaš túto podobu lineckých… Continue reading
Autor: Jana Kondrcová
19/11/2020

Prečo máme svalové kŕče a ako sa im vyhnúť? Akú rolu v tom zohráva horčík?

Každý z nás sa už určite stretol s nie moc príjemnými svalovými kŕčmi dolných končatín. Niekedy sa prejavia hneď po cvičení, inokedy pri chôdzi, plávaní alebo v nočných hodinách. Postihujú mladšie aj staršie ročníky a ich príčiny môžu byť rôzne, vzhľadom na to aj následná liečba alebo prevencia pred nimi je odlišná.
Autor: Jana Kondrcová
10/11/2020

Ako stravovanie ovplyvňuje našu hormonálnu sústavu?

Náš organizmus tvorí veľký systém buniek vnútri ľudského tela. Tieto bunky riadia tri dôležité systémy: nervová sústava, endokrinná sústava, imunitná sústava. Všetky sa ovplyvňujú a spolupracujú, avšak endokrinná a nervová sústava sa navzájom prelínajú a riadia spolu metabolizmus trávenia – premenu a využitie živín a energie v organizme. Adenohypofýza (podmozgová žľaza − časť mozgu) riadi tri žľazy s vnútorným vylučovaním… Continue reading
Autor: Jana Kondrcová

Vyhľadávanie

Nový cvičebný program!

Nový cvičebný program!

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.