Blog

Napísať úvod k takémuto prekrásnemu rozhovoru plnému lásky, pohody, športu, vtipu a dobrej nálady je naozaj ťažké. Slávka a Patrik sú krásny pár, ktorému nechýba humor, vášeň a spoločné koníčky. Prečo práve aj tie spájajú ich vzťah a robia ho silným, vám porozprávajú v týchto riadkoch 🙂.

Slávka:

Iniciátorkou toho, aby sme začali spolu s partnerom cvičiť, som bola ja, pretože s Fitshakerom som už cvičila aj predošlé roky a veľmi som si toto cvičenie obľúbila. Nebolo to však to „pravé orechové“, ako sa hovorí, pretože samej sa mi až tak nechcelo, vynechávala som cvičenia, vždy som sa na niečo vyhovárala, takže som necvičila poctivo.

Môj priateľ Patrik pri predošlých cvičeniach s Fitshakerom zaujal miesto veľkého pozorovateľa z gauča 🙂, ale mňa podporoval. Nebol veľmi zástancom takéhoto cvičenia, on radšej zašiel do posilňovne, ako by cvičil doma podľa videí. Posilňovňu sme navštevovali aj spoločne, ale problém bol v tom, že sa ešte nedalo chodiť cvičiť, pretože protipandemické opatrenia ohľadom Covidu-19 to zakazovali.

Keď mi iniciovalo na sociálnych sieťach, že sa má začať Novoročná výzva 2022 s Fitshakerom, navrhla som mu, či by nešiel do toho so mnou a dali by sme Novoročnú výzvu 2022 spoločne vo dvojici. Povedal mi, že teda súhlasí, pretože potrebujeme zhodiť nejaké tie kilečká, ktoré sa na nás nalepili počas zimného obdobia.

Aby som nás trošku viac motivovala, vyrobila som nám a vytlačila na A4 tréningový denník, kde máme vyfotené naše postavy pred cvičením, poctivo sme sa pomerali a odvážili. Do denníka si zapisujeme naše každodenné cvičenie, koľko sme v ten deň spálili kalórií...

Pamätám si prvé cvičenie z Novoročnej výzvy 2022, ktoré bolo s trénerkou Diankou na nohy a zadnú časť. Mysleli sme, že nám na druhý deň z toho cvičenia odpadnú nohy, ale stálo to za to a ten pocit po cvičení sa nedá opísať 🙂. Ráno sme síce cítili svalovicu ako prasa 🙈, ale ten pocit, že sme pre seba a svoje telo začali niečo robiť, bol skvelý a navzájom sme sa motivovali slovami, že to dáme spoločne a že to nesmieme vzdať.

A takto sa začala naša spoločná Novoročná výzva 2022 s Fitshakerom. Každý deň, keď odcvičíme dané video, si pozeráme, čo nás čaká zajtra, aký tréning, a už sa tešíme na naše spoločné cvičenie, keď prídeme z roboty.

Keď sa ani jednému z nás niektorý deň nechce cvičiť, ten druhý ho tak nakopne slovami a pozitívnou energiou, že sa ani nenazdáme a už obaja stojíme nohami na pripravených karimatkách v našej obývačke. My s partnerom sa snažíme robiť mnoho spoločných vecí a navzájom sa podporujeme 🙂. Jasné, že máme v týždni aj deň voľna, keď si potrebujeme trocha oddýchnuť a zregenerovať naše telá. Každú nedeľu chodíme plávať na plaváreň, a keďže ja nie som veľká plavkyňa, partner sa mi trpezlivo venuje a učí ma, ako sa najmä upokojiť a nebáť sa.

Patrik:

Naše prvé cvičenie nebolo vôbec plánované. Slávka cvičila už dávno predo mnou a ja som bol ako „gaučový pozorovateľ“.

Ja som dlhé roky chodil do posilňovne a tam je úplne iný spôsob cvičenia. Hlavne statický. Bez „panákov“ a bez „dosky“ 😊. Tiež som dlhé roky cvičil karate, robil som trénera a chodil na súťaže. To sú všetko športy, ktoré sa robia v telocvičniach alebo vonku. A ako môže nahradiť toto všetko jedna fitnes podložka v obývačke? Nemalo to pre mňa logiku.

Tak som sa rozhodol, že vyskúšam jedno cvičenie. Iba jedno 😊!!!

Hlavne som musel prekonať svoje predsudky a priznám sa, že som sa aj trošku hanbil. Po prvom tréningu som bol uťahaný ako po dvoch hodinách v telocvični. Zázrak? Nie, to je Fitshaker. Jedna podložka na cvičenie, expander a pár jednoručiek. A cvičím dodnes. Je to už automatické a vždy sa na každý tréning teším.

Takže slogan, aby sme vymenili svoju obývačku za telocvičňu, funguje úplne dokonale. Málo priestoru, minimálne náradie a výsledky zázračné. A odporúčam všetkým chlapom aspoň raz si to vyskúšať. Odhodíte svoju mužskú pýchu a budete radi aj za ženské kľuky s kolenami na zemi 😊.

Slávka:

Myslím si, že hnacím motorom pri cvičení, ale aj iných aktivitách som ja, ale spoločne sa vieme dohodnúť, čo budeme dané dni robiť, aby sme mohli spolu tráviť voľné dni. Keď sa rozhodneme ísť na nejakú túru, prechádzky, ja väčšinou vyberám miesto a kedy sa pôjde a priateľ nás zase dovezie (autom) 🙂 bezpečne na miesto, odkiaľ sa práve chystáme vyraziť za spoločnou aktivitou.

Boli už aj také situácie, že mne sa veľakrát nechcelo ísť prechádzať a partner ma nakoniec prehovoril, za čo som mu bola neskôr vďačná. Jazdíme radi aj na bicykloch a chodíme sa korčuľovať na kolieskových korčuliach. Ako sme už spomínali, každú nedeľu chodíme aj na plaváreň, lebo veľmi by som sa chcela v plávaní zdokonaliť, príjemne sa pri tom spaľujú kalórie a hlavne keď máte vedľa seba sparring partnera 🙂, je nám spolu veselšie, môžeme klebetiť a podporujeme sa navzájom, keď niektorý z nás zaostáva.

Naším hlavným spoločným koníčkom sú motorky (každý máme svoju) a jazdenie na nich, kde sa toľko nasmejeme, oddýchneme si z celého pracovného týždňa a naberieme novú energiu na ďalšie dni – je to pre nás riadny relax a úplný reset mozgu.

Patrik:

Nejakého vyloženého ťahúňa do iných aktivít asi nemáme. Máme spoločné záujmy. Keď sa povie turistika, jazda na bicykli alebo plávanie, tak ideme obaja. Vždy skôr hľadáme spôsoby, ako zladiť prácu so zábavou, a hlavne nehľadáme dôvody, prečo sa nedá. Lebo vždy sa dá.

Výhovorky ako „zlé počasie“ nepoznáme.

V zime, keď je tých možností menej, chodíme na plaváreň. V lete jazdíme na motorkách. Ale ten prvotný impulz väčšinou príde od Slávky. Niekedy musí tie impulzy vyslať aj dva-tri 😊, lebo muž je predsa už od prírody lenivejší ako žena.

Takou nepriamou motiváciou sú aj fitnes hodinky a náramky. A keďže každý pohyb sa počíta, už len večerný pohľad na hodiny je dosť veľká motivácia, a to nielen na počet prejdených krokov, ale aj množstvo spálených kalórií. Napríklad po cvičení s Olinkou mi hodinky ukazujú čas rekonvalescencie 27 hodín 😊. A to ako? Veď zajtra sa cvičí opäť.

Slávka:

Najviac sa vždy nasmejeme, keď cvičíme Latino dance s Elierom, pretože ani jeden z nás nie je na tance a naše tanečné kreácie sú naozaj hrozné 🙈. Keď sme toto video začali cvičiť prvýkrát, uvedomili sme si, že za ten čas, čo spolu žijeme, sme nikdy spolu netancovali, pri Elierovi sme mali vlastne premiéru.

Trošku som sa aj pred partnerom hanbila, ale teraz je to už v poriadku a len sa smejeme. Každý z nás ide do inej strany a zosynchronizovať sa počas tohto videa je pre nás ťažké a je to poriadna sranda, ako nám lietajú ruky, nohy 🙂.

Môj priateľ sa na toto video vždy teší najviac.

Pri každom cvičení si zapíname aj naše fitnes hodinky, ktoré nám ukazujú trvanie cvičenia, koľko kalórií sme spálili a v akej tepovej frekvencii sme odcvičili dané video. Potom si tieto údaje porovnávame a zapisujeme si ich do diára. Nedávno sme sa nasmiali pri videu s Honzom (intenzívny tréning), tie jeho vyťahovacie ponožky 🙂 a hlášky má super, že „dupka“ 🙂, ale páči sa nám aj tabatka s Maťom Olejárom, ktorý má tiež perfektný humor a vždy dobre vysvetlí, aké cvičenie nás čaká.

Páči sa nám veľmi česká cvičiteľka a inštruktorka fitnes Hanka Kynychová, s akou radosťou a švihom cvičí, a to jej tzv. spievanie – cvak a dva a tri a – počas cvičenia je proste topka 🙂.

Najťažšie na odcvičenie pre nás je video s Olinkou – HITT, pri ktorom sa tak „došomreme“, ale keď ho nakoniec odcvičíme, obaja sme na seba hrdí.

Patrik:

Ťažko povedať, ktorý z trénerov mi sadol najviac. Všetci sú skvelá partia. Trošku mám problém s Honzom, lebo ja cvičím zásadne bosý a pri jeho tréningu ide hlavne o to, aby sa neposunuli ponožky 😊. Ale aspoň nemám problém pri Sabinke Vašákovej, lebo môžem nohy „vyklepať“.

Hanka Kynychová je riadna makačka a „trrrrrr a pam-pam“ nesmie chýbať. Oľga Bartalská je výzva a zároveň stredoveká mučiareň. Jej tréningy cvičím vždy s rešpektom, ale ten úžasný pocit na záver, že som to dal, stojí za to.

Slávka:

Keď si spätne premietnem, ako som sa stravovala ešte pred začatím cvičenia s vami, musím sa priznať, že som jedávala nepravidelne a hlavne som konzumovala veľké porcie, v mojom jedálničku nesmelo chýbať sladké a hlavne večerné pojedanie pri televízore, ako čipsy, oriešky... Sladkosti boli pre mňa záchranou hlavne v stresových situáciách.

Moja váha mi ukazovala 86 kg pri výške 164 cm, na čo som nebola hrdá a povedala som si, že už s tým musím niečo spraviť. Bola som na seba nahnevaná, že si nemám už riadne čo obliecť, a keď sme si chceli ísť zajazdiť s partnerom niekam na motorkách, tak som iba zúrila, že sú mi všetky veci na motorku malé. A moja nálada týmto klesla a znechutila som radosť z jazdenia aj svojmu priateľovi.

Toto bol ten kľúčový bod, keď som si povedala „a dosť!“, musím s tým niečo robiť.

Pred začatím cvičenia s Fitshakerom som priateľovi navrhla, že by sme mohli zmeniť náš jedálniček a začať sa spoločne stravovať zdravo, aby naše jedlá boli hlavne pestré. Priateľ so mnou súhlasil, že sa dá na zdravší spôsob stravovania, ale podmienkou uňho bolo hlavne to, aby sa v jedálnom lístku často objavovalo mäso, lebo on ho zbožňuje 🙂. Inšpiráciou jedál na každý deň mi bol od vás zaslaný jedálniček s receptami na celých 50 dní k novoročnej výzve, ale aj na vašej webovej stránke si vždy viem vyhľadať recept podľa toho, na čo máme práve chuť.

Priateľ mi zakúpil aj knihy z Fitshakeru Z fitka do kuchyne, ktoré sú tiež našou inšpiráciou na prípravu zdravých jedál a nesmú chýbať v našej kuchyni. Väčšinou všetky jedlá a chody pre nás pripravujem ja, ale môj priateľ mi s tým veľmi rád pomáha a spoločne sa učíme chystať aj niektoré úplne nové recepty, ktoré chutia dokonalo. Naučili sme sa nakupovať zdravšie potraviny. Doteraz sa inšpirujeme receptami s Fitshakeru, pretože sú chutné a nenáročné, ale hlavne rýchle, čo nám najviac vyhovuje 🙂.

Spoločne sme sa takto naučili jesť pravidelne a rôznorodé jedlá, na ktoré sa vždy tešíme, akú budú mať chuť 🙂.

Môj priateľ si pri niektorých jedlách nevedel ani predstaviť, že by mohli chutiť, takže je vždy prekvapený, aké sú výborné a ako aj ľahké jedlá môžu dobre zasýtiť 🙂.

Do jedálnička sme určite viac zahrnuli zeleninu a ovocie, zdravšiu formu cestovín, strukovín, obilnín, bielkovín...

Popri cvičení sme sa inšpirovali aj videami s výživovou poradkyňou Jankou Kondrcovou, ktorá nás naučila, čo by sa malo stať súčasťou nášho vyváženého jedálnička a na čo myslieť pri plánovaní stravy, aby sme nielen chudli, ale najmä „tankovali do svojho tela zdravé palivo“.

Čo sa týka chuti na sladké, naučili sme sa, že sa dajú pripraviť aj zdravšie verzie sladkých dobrôt, keksíkov, ovocných pohárov, kaší na raňajky s ovocím, a preto nám už ani sladké z obchodov nechýba a snažíme sa mu čo najviac vyhýbať.

Patrik:

Varešku drží v ruke určite Slávka. Také kombinácie by mne osobne ani nenapadli, ale ako každý chlap som hlavne mäsožravec. Tak občas ten receptík „vytuningujem“ plátkom steaku. Síce mám potom výčitky svedomia, ale keď musíš, tak musíš 😊. Snažím sa však hlavne o to, aby večera bola čo najľahšia a čo najskôr. Spí sa oveľa lepšie, keď nemám plný žalúdok.

Recepty z Fitshakeru sú super. KnižkyZ fitka do kuchyne majú svoje stále miesto v kuchyni, aby boli vždy poruke.

Slávka:

Keďže sa pri cvičení s mojou polovičkou veľa nasmejeme, cítim sa v našom vzťahu šťastná a spokojná, nestresujem sa toľko a prestala som pociťovať časté bolesti hlavy.

Mávam bolesti v dolnej časti chrbtice, na čom má veľkú zásluhu aj stres, no pri cvičení sa celá uvoľním, myšlienky, ktoré mi behali po rozume, sa úplne vyplavia a bolesti chrbta už nie sú také silné, aké som mala pred cvičením. Vládzem sa viac hýbať a už sa tak nezadýchavam ako kedysi pri jednoduchých činnostiach 🙂.

Pre mňa je veľkým úspechom, že som od Novoročnej výzvy 2022 schudla 7 kíl, a keďže už s partnerom vládzeme viac ako na začiatku, začali sme si navyše púšťať aj bonusové videá, ktoré boli v danej výzve. Tešíme sa spoločne z každého odcvičeného videa, pri ktorom nám zasvieti zelená fajočka ✅.

Pokrok vidíme a cítime hlavne pri cvičení s trénerkou Olinkou, kde sme to na začiatku viac odflákali 🙂, ako odcvičili. Teraz už tieto cvičenia zvládame ľahšie a intenzívnejšie.

Keď pri niektorom nevládzem a viem, že už by som to vzdala, pozriem sa vedľa na môjho sparring partnera, že to dáva ľavou zadnou, a tak ma to nakopne, že aj ja to musím dať na frajerku. Páči sa nám aj to, že tréneri nás upozornia, ak máme nejaké zdravotné problémy, aby sme daný cvik odcvičili inakšie, tak ako to dovoľuje náš zdravotný stav, alebo si môžeme vybrať aj ľahšiu navrhnutú verziu cvičenia.

Najviac nám tu vyhovujú programy týkajúce sa výziev, či už novoročná, alebo výzva do plaviek, pretože každý deň môžeme odcvičiť inú partiu tela a intenzívnejšie cvičenia sa striedajú s „oddychovejšími“, ako napr. joga a pilates. Pri nich sa spoločne učíme, ako správne dýchať, aký máme mať správny postoj pri cvičeniach – vtiahnuť brucho, stiahnuť zadok, „vyprsiť“ prsia...🙂, ako aj vedieť odpočívať.

Niekedy sa nám joga javí ako cvičenie, ktoré nás veľmi nebaví, a priznám sa, že nám to pripadá v niektorých častiach dosť vtipné, ale vieme sa aj úplne uvoľniť a ťažké myšlienky, ktoré máme v hlave, sa úplne vytratia a naše mysle si tak oddýchnu. Čím dlhšie cvičíme, tým viac si tréningy užívame a hlavy sa nám úplne zresetujú z celého dňa.

Patrik:

Mne osobne išlo hlavne o zvýšenie kondície a formovanie postavy. Za štyri mesiace som ako bonus získal 8 kíl dolu a viem, že je to z cvičenia a nie z hladovky. Teda jojo efekt nehrozí.

Odkedy cvičím, pociťujem hlavne lepšiu kondíciu. Nie som vôbec zadýchaný, keď si obúvam ponožky 😊. Bolesti chrbta sú minulosťou, lebo veľa cvikov je zameraných práve na posilnenie chrbtového a brušného svalstva. Cítim sa celkovo lepšie a hlavne sebavedomejšie. Roky pribúdajú a takéto pozitívne sebavedomie sa odráža aj v práci. Myslím, že veľa ľuďom sebavedomie chýba a možno práve toto je tá cesta, ako ho získať. Jednoducho iba začať cvičiť s Fitshakerom.

Slávka:

Myslíme si a veríme, že spoločné cvičenie s Fitshakerom, ale aj spoločne strávené dni nám zlepšujú vzťah. Určite je viac motivujúce, keď máte pri sebe osobu, na ktorej názore vám záleží.

Cvičenie nám obom dodáva dostatok sebavedomia, pohodlia a dôvery v toho druhého. Je skvelé mať partnera, ktorý nás motivuje v tom, aby sme dosiahli to najlepšie mentálne i fyzicky, a to je presne to, čo robíme i my 😊.

Pri cvičení sa vždy snažíme motivovať toho druhého, aby dosiahol maximum a prekonával svoje limity. Spoločné cvičenie pomáha náš vzťah udržiavať šťastný a pozitívny, stojíme pri sebe, keď dosahujeme úspechy aj neúspechy, a sme si oporou 😊. Vždy sa snažíme povzbudiť jeden druhého v tom, aby sa stal tou najlepšou verziou samého seba.

Je úžasné, keď máte spoločné záujmy, len čo jeden z nás stráca motiváciu, ten druhý sa snaží nabudiť ho a motivovať. Cvičenie s partnerom môže byť spôsob, ako sa stať silnejším, a to nielen fyzicky…😊 Vybudujeme si touto cestou mnoho spoločných spomienok, záujmov a zažijeme v našom vzťahu plno zábavy 😊.

Patrik:

Najväčší benefit? Spoločné chvíle strávené s mojou láskou Slávkou 😊. Všetko, čo robíme spolu, je najväčšia výhra. Myslím si, že toto utuží partnerstvo najviac. Pri cvičení zažijeme kopec zábavy, lebo taký Elier v Latino dance mi ukázal, aké som rytmické drevo 😊. Ale ako som už vravel, každý pohyb sa počíta, takže niekedy iba skáčem a hádžem rukami a nohami chvíľku vpred a vzad. Len sa nehanbiť. Veď som doma vo Fitshaker obývačke 😊.

Aj my ďakujeme za skvelý motivačný rozhovor. Prajeme vám naďalej veľa lásky, nádherných spoločných chvíľ, skvelé zážitky (nielen) pri cvičení, nech vás motivácia neopúšťa. Ďakujeme, že ste aj nám ostatným perfektnou inšpiráciou: