A je to tu! Novoročná výzva 2022 je práve pre teba ak chceš v tomto roku cítiť úžasne. 

Novoročná výzva 2022 je práve pre teba ak chceš v tomto roku cítiť úžasne. Splň si sen o zdravej, fit postave plnej energie. My ti pomôžeme. :)

Potrebuješ sa doraziť? Honza ti ukáže, ako na to!

Jan Kempa

Ako si vyskladať zdravý tanier alebo jedlá počas dňa?

Janka Kondrcová

Potráp nohy a zadok s Di

Diana Hô Chí

Kvalitný bruškotréning s Maggie

Magdaléna Kažimírová

Tabatka s Matejom (vhodná aj pre ZAČIATOČNÍKOV)

Matej Olejár

Zostava pre upokojenie tela i mysle

Nikol Chovancová

Vymakaná celotelovka s Honzom

Zdravé potraviny a rozlišovanie prídavných látok priamo v obchode

Vitaj pevný zadoček, vitajte krásne nôžky!

Sabina Vašáková

Vršok tela bude páliť

Funkčný core - tréning

Veronika Lunga

Intervalová celotelovka (vhodná aj pre ZAČIATOČNÍKOV)

Roztancuj každučkú bunku v tele!

Elier

Intenzívna a prepracovaná makačka s Olinkou

Oľga Bartalská

Ako na zdravý jedálniček + výživové doplnky

Pevné stehná a guľatý zadok - to chceme!

Ručičky aj chrbátik, odmakáte ako nik!

Bruško a driek ako laň, makať na ňom neprestaň!

Kardio - posilňovačka s Hankou

Hanka Kynychová

Uvoľňujúca joga pre ženy

Telo snov vďaka poctivému HIITku

Emočné a nevedomé jedenie

Zadok a nohy, ktorými sa budeme pýšiť

Pevný a silný vrch tela s Di

Jadro tela pevné ako skala

Tabaťácka posilňovačka s Matejom

Disco- latino mix!

Celotelová HIITkovica

Čo nám škodí pri stravovaní?

Makačka na spodnú časť tela so Sabinou

Len TY si tvorcom svojich kriviek!

Mobilné a flexibilné telo s Di

V hlavnej úlohe vrch tela!

Spevni centrum tela s jogou

Makaj najviac ako len vieš a nevzdávaj to!

Vláknina a jej význam nielen pri chudnutí

Štíhle nohy a mega zadok!

Daj si animal workout s Verčou

Bruško-zaberačka so Sabinou

Kondičná tabata-makačka

Tanec, Kuba a úžasný pocit!

Aj ty sa staň HIIT maniakom

Metabolické typy, diéty a odporúčania vo výžive

Sexi nohy na obzore

Vrch tela odmakáme so stoličkou

Intervalová bruškoformovačka

Poď si zamakať! Pre zdravie, pre radosť, pre SEBA!

Jogová zostavička na vrch tela

Poriadne intenzívny tréning s Honzom

Zhrnutie a podpora k dlhodobo udržateľnému stravovaniu

Vysnívané bruško? Hanka ti ukáže ako na to!

Kardiomakačka so zameraním na ruky

Mobilita a flexibilita v pomalom tempe

Tabaťácky silovo-kondičný mix

Latino dance s Elierom!

Roztočme to s HIITkom a Olinkou

NOVOROČNÁ VÝZVA 2022 - Záverečné video bonusového týždňa

Základom cvičenia je vydržať!

Krásny vrch tela s Verčou

Rýchla tabatka s expanderom

Planková výzva so Sabinou

Sexi a pevné ruky do tielok

Skvelá bruško-rýchlovka s Verčou

Namakaná tabatka s Maťom

Intervalová rýchlovka s Maťom

Rýchla naťahovačka po tréningu

5-minútový "finišer" s Olinkou

Celé telo ultrarýchlo odmakané

Novoročná výzva 2022

Novoročná výzva 2022 | Fitshaker

Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work</li><li>FACE –Bosu</li><li>ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic</li><li>DEEPWORK</li><li>PORT DE BRAS</li><li>PILOXING</li><li>CORE LEVEL 1, 2</li><li>FITNESS TRÉNER 3</li></ul>

Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉.

Trénerské skúsenosti:<ul><li>osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017</li><li>tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015</li><li>kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016</li><li>tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015</li><li>kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016</li><li>kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019</li><li>koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015</li></ul>

Ahoj, volám sa Elier Ramentol Ramos a som profesionálny tanečník a dance & fitness inštruktor.Som rodák z Kuby, kde som žil do svojich 27 rokov. Prešiel som si snáď všetkými druhmi športu od plávania cez vodné pólo, volejbal či bojové umenia, no napokon, keď som prišiel do veku, keď bolo potrebné zapáčiť sa dievčatám, skončil som pri tanci 😊.Tanec mi učaroval natoľko, že som sa mu napriek štúdiám s iným zameraním začal venovať profesionálne. Zamestnal som sa v renomovanom hoteli ako tanečník a vystupoval na celovečerných šou. V živote ma však stále ženie túžba poznávať viac, dosiahnuť viac, a tak som prišiel do Európy.Stal som sa ZUMBA inštruktorom, certifikovaným osobným trénerom a lektorom latino tancov SALSA a BACHATA. Všetky tieto činnosti vykonávam v mojom nie dávno otvorenom Dance & Fitness štúdiu by Ramos Studio. Veľmi sa na vás teším na hodinách LOCA DANCE, ktoré vám Fitshaker ponúka. Je to kombinácia tanca v rytme latino, kardio cvičenia a hlavne skvelej atmosféry a energie.

Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ.V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty.V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov.•	YOGA teacher RYT@200•	POWER YOGA inštruktor•	Kondičný tréner 1. kv. stupňa•	Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFITInstagram: di_hochi,Facebook: Diana Hô ChíFacebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Namaste,

moje meno je Nikol a teším sa, že ťa môžem na týchto stránkach sprevádzať <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>jogou</a>. Okrem toho sa so mnou môžeš stretávať pravidelne každý rok od novembra do Vianoc aj v <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>40-dňovej výzve Harmónia tela a duše</a>, ktorú mimo tohto obdobia nájdeš archivovanú medzi <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>fit programami</a> na stránke (nájdeš ich naspodku).Niečo o mne.

Od detstva som sa venovala rôznym druhom pohybu, najmä tancu, pri ktorom som cítila slobodu a radosť. Neskôr som cvičila aeróbne cvičenia a venovala sa zdravej výžive, až kým som nenatrafila na jogu.

V joge som našla všetko: radosť z pohybu, uvoľnenie tela a mysle, spojenie so sebou a odpovede na hlbšie otázky.

Joge sa aktívne venujem od roku 2008. Najväčšou odmenou je pre mňau učiť ľudí a vidieť ako robia pokroky a ako im joga pomáha zlepšiť kvalitu ich života.

Joga je pre mňa cestou k sebapoznaniu, vnútornej harmónii a zdravému fyzickému telu. Pomáha mi nahliadnuť do svojho vnútra a zároveň otvoriť srdce a myseľ  k vonkajšiemu svetu. Vďaka nej je môj život krajší, lepší a plnohodnotnejší.

Viac info o mne a joge nájdete na mojej stránke <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Inštruktor powerjogy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektori: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>Intenzívny odborný seminár Gravid jogy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach. Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole som brigádovala ako recepčná vo fitnescentre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy sa začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj tých, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem tohosa venujem manuálnym technikám, ako sú osteodynamika, Dornova metóda, spinal touch či reflexológia.Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve svojim klientom v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; a je jedno, či ide o tínedžera, tehuľku, nesprávne držanie tela, ženu s nadváhou či, naopak, poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti, pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru.Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia.Moje najvýraznejšie súťažné úspechy: 2005•	juniorská majsterka Európy v body fitness (IFBB)2010•	majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF)2012•	vicemajsterka SR v bikini fitness•	majsterka Európy v bikini fitness•	absolútna majsterka Európy v bikini fitnessKontakt: +421 907 185 940Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova</a>

Výžive sa intenzívne venujem 8 rokov – od objavenia zdravotných problémov seba a môjho syna súvisiacich aj s výživou. Práve vďaka výžive sa nám podarilo zdravotné problémy držať pod kontrolou... Vtedy sa začal môj záujem pochopiť výživu do každého malého detailu a aj z hľadiska fyziologických procesov v našom tele.Momentálne študujem tretí rok odbor výživa ľudí na SPU Nitra, Fakulta agrobiológie a potravinových zdrojov. Moja kvalifikácia na základe vzdelania je výživár – špecialista (Národná sústava kvalifikácií).Začala som certifikovanými kurzmi v oblasti výživy, ako sú:<ul><li>Poradca pre výživu</li><li>Črevný mikrobióm a mozog</li><li>Podpora imunity</li><li>Konferencia o výžive</li><li>A mnohými prednáškami, na ktorých som bola ako poslucháčka a neskôr ako prednášajúca.</li></ul>Som členkou:<ul><li>Aliancie výživových poradcov na Slovensku</li><li>Společnosti pro výživu v Českej republike</li></ul>Momentálne už tretí rok vediem vlastnú nutričnú poradňu a minulý rok som začala pracovať ako nutričná špecialistka pre gastroenterologickú ambulanciu skvelého odborníka doc. MUDr. Ladislava Kuželu, PhD., MPH, kde pomáham pri riešení zdravotných problémov vyžadujúcich špeciálny stravovací alebo diétny režim.Založením vlastnej nutričnej poradne aj portálu vyzivajk na sociálnych sieťach a webu www.vyzivajk.sk by som chcela pomáhať pochopiť výživu, aby vyhovovala a prinášala efekt každému z vás, prispôsobiť si ju pre svoje zdravie, svoje benefity, možné zdravotné obmedzenia a hlavne pre dlhodobo udržateľné stravovanie a zdravý životný štýl.Som presvedčená, že teóriu ovládame všetci, len vinou mýtov a dezinformácií vo výžive alebo informácií vytrhnutých z kontextu niekedy nevieme správne preniesť vedomosti do každodenného života.Sme jedineční výzorom, správaním aj metabolizmom... Preto sa snažím o vysvetlenie, praktizovanie a poznanie tej vlastnej cesty výživou.Mojou najväčšou snahou je vysvetľovať mýty a preniesť motto skvelého otca medicíny Hippokrata do každodenného života nás všetkých:„Nech potrava je vaším liekom a liek vašou medicínou.“

Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti.Absolvované kurzy:<ul><li>Kondičný a fitnes tréner 2. triedy</li><li>Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core</li><li>Masér</li></ul>Moje osobné úspechy: <ul><li>12x ironman</li><li>20x halfironman</li><li>20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.)</li><li>desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod.</li></ul>Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊.“

Ahoj, volám sa Sabina Vašáková.Som certifikovaná výživová poradkyňa, fitnes trénerka, inštruktorka skupinových cvičení, ale hlavne vášnivá športovkyňa. Behám, posilňujem a rada cvičím jogu.Zdravým životným štýlom sa zaoberám už od 15 rokov a všetky svoje skúsenosti sa snažím odovzdávať svojim klientom. Venujem sa kompenzačnému cvičeniu, zlepšovaniu fyzickej kondície, formovaniu postavy a redukcii hmotnosti. S týmto všetkým idem ruka v ruke.Ukážem ti cestu, ktorá vedie k zdravému telu a zdravej mysli – v zdravom tele zdravý duch.Špecializácia:<ul><li>Kondičné tréningy</li><li>Kompenzácia</li><li>Chudnutie</li><li>Formovanie postavy</li><li>Cvičenie s vlastnou váhou tela</li><li>Core</li><li>Funkčný tréning</li><li>SM SYSTÉM = boľavý chrbát</li><li>Výživové poradenstvo</li></ul>Moje osobné motto:„Zdravé telo, zdravá myseľ.“

Ahoj, volám sa Hanka Kynychová a som známa česká cvičiteľka a inštruktorka fitnes.Preslávila som sa hlavne vedením ranných rozcvičiek v relácii Snídaně s Novou. V Prahe mám vlastný fitnes komplex s názvom Fitko Hanky Kynychové, kde vediem skupinové lekcie a osobné tréningy.Na svojom konte mám štyri knihy a jeden fitnes diár. Nie je mi ľahostajný ani život detí v detských domovoch, preto som sa pred 15 rokmi rozhodla vytvoriť projekt pre deti z detských domovov Hýbte sa a spievajte s Hankou Kynychovou. Starám sa tak o športové a voľnočasové aktivity detí bez rodín.Vzdelanie a ďalšie úspechy:<ul><li>Absolventka českej školy aerobiku Heleny Jarkovské</li><li>Vicemajsterka ČR v športovom aerobiku (1995, 1996)</li><li>Autorka mnohých cvičebných DVD z edície Hýb sa</li><li>Vlastná kolekcia fitnes, športového a voľnočasového oblečenia #sportovnikolekceHK (už tretí rok)</li></ul>

Ahoj, volám sa Veronika Lunga a budeme sa stretávať v programe Circuit training.Čo by si mal/a o mne vedieť?Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí.Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“.Moje zameranie:<ul><li>Redukcia</li><li>Komplexné posilnenie pohybového aparátu</li><li>Hlboký stabilizačný systém</li><li>Kompenzácia sedavého zamestnania</li><li>Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov</li></ul>Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“

Fitshaker

Novoročná výzva 2022

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Videá z programu

Nič sme nenašli