Banán patrí medzi najrozšírenejšie ovocie na svete. Je dostupný, ľahko prenosný, má výbornú chuť a poskytuje okamžitú energiu. Je ideálny na jedenie kedykoľvek a kdekoľvek prakticky počas celého dňa.
Dopraj si na fit raňajky avokádový chlieb zo špaldovej múky. Nech tvoje ráno začne chutne a zdravo. K tomu teplý čaj a si naštartovaná na celý deň.
Chcela by si dobiť energiu, ale necheš ju prijímať v podobe kofeínu? Pozbierali sme pre teba 20 tipov, ako inak to vieš urobiť. Nechaj sa inšpirovať.
Priprav si tento rýchly paradajkový kuskus ako prílohu k mäsu či rybe. A možno ti zachutí až tak, že si ho budeš robievať aj len tak. RECEPT trvá len 10 minút.
Zaujíma ťa, ako sa cvičí s penovým valcom? Ukážeme ti zopár jednoduchých cvikov na masáž resp. strečing celého tela, ktorý si môžeš dopriať pred či po tréningu.
Cez víkend ťa môže hneď od rána výborne zasýtiť napríklad avokádová omeleta. Sú to ideálne zdravé raňajky pred dvojicu. Alebo si ju dopraj na večeru po tréningu a doplň ňou bielkoviny.
Ktoré jedlá by si pri chudnutí nemala jesť? Neboj sa, všetky vieš pripraviť aj zdravo. Pozri náš návod a inšpirácie na zdravé recepty.
Skvelé jedlo, ktoré je výživné a cenovo dostupné pre každého. Zakaždým ho priprav inak. Pečená koreňová zelenina s bryndzou sa stane neodmysliteľnou súčasťou tvojho jedálnička.
Psychlogička Monika ti poradí ako navodiť stav šťastia a sebavedomia. Aj pohyb ti v tom pomôže. Zisti aj to, čo je podľa Moniky najväčší ženský kaliber.
Táto zeleninová polievka ti nezaberie veľa času. Iba 20 minút a máš hotovo. Je chutná, výživná a ak ju urobíš bez halušiek, dopraj si ju pokojne aj na večeru.
Plank, drepy, kliky a iné cviky. Aké chyby pri cvičení robíme?
Trénuj vonku aj počas zimy. Ale SPRÁVNE! Pozri si rady od trénerky Janky. Aké sú jej tajné zbrane? Nech ťa cvičenie vonku v zime baví!
Nevieš čo raňajkovať celý týždeň? Pripravili sme pre teba pestrý jedálniček na celý týždeň. Pozri na tieto zdravé raňajky od pondelka do nedele.
Pečené bataty sú sladké, balkánsky syr a prosciutto naopak slané. Spolu tvoria na tanieri dokonalý celok. Doplň rukolu a máš hotovú vitamínovú bombu, ktorú si môžeš dopriať aj po tréningu.
Sirup, olej, čaj, masť. Aj to si vieš pripraviť z rakytníka. Aké benefity ponúka tvojmu telu? Na čo slúži rakytníkový olej?
Máš rada jedlá plné bielkovín, z ktorých sa nepriberá? Potom skús tento karfiolový nákyp bohatý aj na zemiaky a mrkvu. Jedlo vhodné nielen pre vegetariánov.
Nordic walking, alebo po slovensky severská chôdza, je ideálny šport pre obéznych, starších ľudí, pre tých, čo trápia bolesti kĺbov.
Chceš poznať účinné cvičenie ako schudnúť z rúk? Je komplexné, pozostáva z niekoľkých cvikov. Nechýbajú medzi nimi kliky.
