
Osobne foam roller využívam sále pred a stále po tréningu v rámci strečingu aspoň 5-10 minút. Pozri, aké cviky s ním môžeš robiť.
Chcem si pripomenúť základné informácie o penových valcoch.
Cviky s penovými valcami
# 1: Strečing chrbta


# 2: Strečing kvadricepsov


# 3: Strečing vnútorného stehenného svalu

# 4: Masáž lýtka


# 5: Strečing širokého svalu chrbtového

# 6: Cvik na stabilitu


Už od malička mám blízko k športu, najskôr karate, 10 rokov aktívne futbal a až počas vysokej školy som získal záľubu k činkám, vareniu a zdravej strave. Na začiatku som si myslel, že k vysnívaným kockám na bruchu mi stačí robiť brušáky a veľa behať. Postupne som začal spoznávať jednotlivé stroje, činky a ďalšie a ďalšie variácie cvikov a stala sa z toho závislosť, ktorá prerástla do prvého certifikátu trénera. Pôsobím v Košiciach, kde vo fitku stretávam rôznych trénerov, no ja sa od nich líšim svojim individuálnym prístupom ku klientom a neustálemu sledovaniu správnej techniky pri cvičení. Stále chcem napredovať, zlepšovať sa, vzdelávať sa a pomáhať druhým. Posledné dva roky taktiež pretekám v Spartan Race, kde som získal každý rok 3x trifektu a zdolal dva ultra beasty.