Nachádzajú sa medzi tvojimi kuchynskými zásobami marhule a quinoa? Recept na quinoa kašu s marhuľami na raňajky má tým pádom z polovice hotový.
V online fitku Fitshaker vyskladáme tréningový plán pre ženy, ktoré chcú schudnúť, formovať postavu, zlepšiť držanie tela či zlepšiť kondičku.
Hoci je toto špenátové smoothie na pohľad zelené, chutí vynikajúco. Môže za to sladké mango a banán. Dopraj si ho napríklad ako zdravú desiatu či raňajky.
Ak na teba v chladničke číha losos, huby (napr. kuriatka), môžeš si tiež pripraviť takýto chutný obed. Spolu s cestovinami je to hotová pochúťka.
V rozhovore ti prinášame ďalší príbeh o tom, ako pravidelný pohyb vo výzve zmenil život. Katkina premena sa podpísala aj na lepšej kondičke.
Nadjka schudla 23 kíl v priebehu pol roka. Ako prebiehala jej premena? Čo zmenila, čo sa naučila, z čoho má teraz Nadja radosť?
Tip na vynikajúce zdravé raňajky, či ako ovocný koláč ku poobednňajšej kávičke. Špaldový chlieb s čučoriedkami a ríbezľami.
Hľadáš recept na donuty vo vylepšenej zdravej verzii bez smaženia? Vyskúšaj tento, raz vyskúšaš a zamiluješ sa.
Aj v lete v horúčavách, keď nám až tak nechutí, by sme mali jesť. Preto dobre padne ľahká večera v podobe šalátu s osviežujúcim melónom a ovčím syrom.
Mám nadváhu, ako začať cvičiť? Vyskúšaj tieto cviky vo vode, ktoré premenia obyčajné plávanie na efektívny tréning na chudnutie.
Ako cvičiť doma, keď si na materskej a staráš sa o deti? Popri tom chceš navariť, upratať, venovať sa sama sebe, no zároveň schudnúť. Ako to všetko skĺbiť?
Pre mnoho z nás je práve ovsená kaša naša najčastejšia voľba na raňajky. Niet divu, nakoľko je pripravená rýchlo a vždy sa dá urobiť trošku ináč.
Okrem vody sa v tvojom pohári môže ocitnúť aj táto vynikajúca malinová limonáda, nech si spestríš letný pitný režim. Hotová je raz dva.
Nechce sa mi. Je mi horúco, nemám náladu. Ak máš aj ty lenivé dni, vyskúšaj tieto jednoducé tipy, ako aktívne oddychovať.
Fantatsický kakaový koláč z cukety, na ktorom si pochutí celá rodina. Využi letnú sezónu a priprav si túto zdravú mašrktu aj ty.
Čo robiť (a nerobiť), ak máš pri chudnutí samé prekážky? Odpoveď môžeme nájsť v obľúbenej hre Tetris. Schudni natrvalo vďaka týmto pravidlám!
Splň si aj ty svoje predsavzatie o tom, že schudneš. Recept na úspech je jednoduchý. Začni ešte dnes a vytrvaj v tom, čo si zaumieniš.
Vyskúšaj recept na tvarohové lievance, ktoré sú úplne bze droždia. Stačí ti 5 ingrediencií a 20 minút a máš hotovo. Navyše, vhodné pre deti od 1 r.
