Ľubka po pôrode schudla 9 kg. Najviac ju teší rysovanie brucha. Ako jej výzva pomohla? Akú stravu dodržiava?
Ak chudneš, nediétuj. Nech je naopak tvoj jedálniček pestrý, vyvážený a výživný. Napríklad aj ako tento. PS: Nechýba v ňom ani dezert!
V našom online fitku pre ženy Fitshaker.sk, nájdeš program s názvom YOGA. Nájdeš tam 4 trénerov, vyše 80 tréningov. Je to joga na doma pre všetkých.
Pri príležitosti MDŽ spísala trénerka Andrejka Peniaková článok s tipmi, ako v sebe podporiť a kultivovať ženskosť.
Koncom mája si nerob plány, pripravili sme totiž jarný víkendový fit pobyt s 3 trénerkami, ktoré poznáš z cvičení na Fitshakeri.
Keď prídeš unavená z práce, rýchla zdravá večera je na nezaplatenie. Taký je tento recept. Zubáč je plný bielkovín, hotový veľmi rýchlo.
V dni, kedy nemáš čas na dlhý tréning, zacvič si aspoň túto 10-minútovú zostavu na precvičenie celého tela. Vhodné na cvičenie doma pre mužov aj ženy.
V našom online fitku pre ženy nájdeš aj pilates ako formu cvičenia na doma. Cvičenie je pre všetky vekové kategórie, hlavne zamerané na zdravý chrbát.
Zojka s nami absolvovala Výzvu do plaviek aj Novoročnú výzvu. Aká je jej premena v číslach, kto sú jej obľúbení tréneri, ako sa jej darilo v chudnutí?
Chceš si zacvičiť vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT na spaľovanie tukov a formovanie postavy v pohodlí domova? Nájdeš ho na Fitshaker.sk.
Chceš schudnúť a nevieš čo jesť? Nedrž diétu, pozri ako môže vyzerať vegetariánsky vzorový jedálniček na chudnutie na celý deň.
Dopraj si aj ty tento zázvorový shot s citrusmi, kurkumou a medom plný vitamínov a urob niečo pre posilnenie uminity aj v období vírusov.
Čo si mám predstaviť pod programom SEXY BODY? Aké cvičenia tam nájdem? Pre koho sú určené? S akými trénermi budem cvičiť?
Novoročná výzva 2020 bola opäť bohatá na skvelé ceny. Všetky ženy, ktoré sa zapojili do súťaže premien hrali o týchto 25 cien.
Je cvikla dobrá pre deti? Prečo by sme ju mali jesť všetci? Aké jedlá z červenej repy si pripraviť? Tu nájdeš 10x cviklové recepty pre deti aj dospelých
Zlyhaniam sa pri chudnutí nevyhneme. Dobrou správou však je, že aj zlyhanie nás dokáže posunúť vpred. Ako to vyzerá v praxi?
Nehladuj, nedrž diétu, po ktorej skončeí príde jojo efekt. Vyskúšaj sa stravovať výživne, zdravo a udržateľne. Jedálniček na chudnutie s receptami na celý deň.
Sypané čaje nám čas neberú, naopak ho dodávajú. Vďaka ním spomalíme. Ktoré liečivé bylinky by nemali chýbať ani u teba doma?
