Toto sú bezpečné cviky pre tehotné na posilnenie zadku a nôh. Prečo je to v tehotenstve dôležité? Cvičením ťa prevedie trénerka Andrejka.
V článku ti predstavíme ceny od partnerov, ktoré sú pripravené pre výherkyne v Novoročnej výzve 2021.
Katka vyskúšala naše cvičenie na doma, kde sme jej navrhli cvičebný plán vhodný jej veku a skúsenostiam. Náš tréningový plán pre ženy ju baví doteraz.
Za tieto 2 recepty na domácu kozmetiku ti tvoja pokožka v zime poďakuje. Priprav si rumančekový balzam na pery a nechtíkový krém.
Január je mesiac, kedy si dávame novoročné predsavzatia. Čo nás však na ceste za dosiahnutím vytúženého cieľa stretne a ako docieliť víťazstvo?
Ako vylepšiť tvoje stravovanie, aby bolo viac zdravé? Je kryštalizácia medu zlá? Kedy má kurkuma naozajstné benefity? A podobné rady sa dozvieš v článku.
Ingrid je dlhoročná členka nášho online fitka, ktoré poskytuje cvičenie na doma. Aké cvičenia, tréneri jej vyhovujú? Prečo s nami začala?
V dnešnom podcaste vyspovedá jedna trénerka druhú. Andrejka precvičuje pilates a gravid jogu, s Di sa zas dostaneš do formy.
Aj ty si dávaš novoročné predsavzatia? A vieš, že chudnutie má veľa spoločné aj so znižovaním odpadu? Aké výzvy si môžeš tento rok dať?
MEGA účinný tréning na chudnutie aj pre ženy
Valikina premena je neuveriteľná. Je to jasný príklad toho, že zdravé chudnutie = pomalé chudnutie. Aké kroky zvolila, čo robila, že je dnes o 24 kg ľahšia?
Akú pomoc pri chudnutí či, keď sa potrebujú dostať do formy, dostávajú hollywoodske hviezdy, keď sa chystajú na svoju rolu vo filme?
Ďalším hosťom vo Fitshaker podcaste s Andrejkou Peniakovou je Jaro Pávek, ktorý sa venuje joge a je zakladateľom konceptu PRAKRITI v Petržalke.
Priprav si aj ty tento jednoduchý tapiokový puding s horcimi malinami. Môžeš ho pripraviť aj ako dezert na nedeľé poobedie.
Robo Jakab, Marián Miezga a Lukáš Latinák - známi aj ako Partička boli hosťami v podcaste, ktorý moderuje Andrejka Peniaková.
Vypočuj si ďalší zaujímavý podcast s Andrejkou Peniakovou a jej hosťkou Bibi Sviežennou, s ktorou sa stretneš aj v Novoročnej výzve 2021.
Vianoce podľa našich trénerov. Ako strávia sviatky a aké sú ich vianočné fit tipy?
V dnešnom podcaste vyspovedá Andrejka Peniaková Babsy Jagušák. Pokecajú nieleno udržateľnej móde, ale aj Vianocich a inom.
