Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Novoročná výzva 2023: Každý deň iná, fit a sama sebou

iná žena

Týchto pár riadkov ti môže zmeniť celý rok. Pýtaš sa ako? Jednoducho!

Spojili sme to, čo funguje podľa výskumov, s tým, čo funguje v reálnom živote. Presne v tom živote, kde sa dejú veci, ktoré žiadna z nás neplánuje.

Život je pestrý a má pre nás rôzne prekvapenia. Niektoré momenty však nepatria k tým, čo si píšeme s nadšením do diára, lebo, zdá sa, sú ako naschvál!

Plánuješ si jedálniček?

Ale…

Pravdivý príbeh

👉 v obchode nenájdeš ingrediencie, ktoré potrebuješ na varenie 😱,

👉 cestou do práce zistíš, že dóza s jedlom ti práve vyteká do pracovnej tašky😱,

👉 príde ťa navštíviť kamoška so škatuľou tvojich obľúbených koláčikov 😱,

👉 detičky ofrflali puding a teraz na teba tie dve misky žmurkajú 😱,

👉 alebo v mrazničke objavíš nanukovú tortu 😱.

Chceš cvičiť každý deň?

Ale…

Pravdivý príbeh

👉 hneď v prvý deň dostaneš chrípku 😱,

👉 nastavíš si budík – a on nezvoní 😱,

👉 po celom dni v práci máš akurát tak chuť na vaňu, seriál a pyžamo 😱,

👉 po prvom cvičení máš takú svalovicu, že ďalšie dva dni sa sotva šuchceš 😱,

👉 musíš zakaždým odpratať všetky lego a duplo kocky a ešte aj tak na tri stúpiš 😱,

👉 tvoja polovička v pravidelných intervaloch trúsi vtipy na tvoj výkon pri cvičení 😱.

Čo to celé znamená? Je to snáď...

  • dôkaz, že snažiť sa niečo zmeniť je zbytočné?
  • dôkaz, že bohovia sú krutí a malicherní?
  • dôkaz, že aj tak to nikdy nebudeš vedieť dodržiavať?
  • dôkaz, že celá rodina sa spojila proti tebe?
  • dôkaz, že zladiť zdravý životný štýl a tvoj život jednoducho nejde?
Nie. Nedaj sa odradiť! Toto je život. A život je skvelý 🙂🙏❤️.

🙈 Ochorieš? Super!

👉 Zrejme toho bolo na teba v poslednom čase veľa. Tvoje telo potrebuje trošku vypnúť a spomaliť. Opäť vyzdravieš, budeš fit, opäť budeš napredovať k svojim cieľom.

--

🙈Namiesto tréningu zaspíš? Ako dobre!

👉 Asi potrebuješ viac oddychu: super, že si si ho dopriala!

--

🙈 Nemáš energiu na cvičenie? Nevadí!

👉 Odcvič LEN 5 minút – a ak nebudeš mať energiu ani potom, oddychuj.

Náš tip:

💡Vo väčšine prípadov, keď sa ti do niečoho nechce a povieš si, že to budeš robiť iba 5 minút a potom prestaneš, máš šancu uspieť. Čoskoro zistíš, že hoci už 5 minút uplynulo, nabudí ťa to tak, že v pohode zvládneš pokračovať ďalej. To je taký mini podfuk

🙈 Zrazu ti pri dverách zvoní kamoška so škatuľou koláčov? Aleluja!

👉 Jeden si odlož a ponúkni polovičku, detičky, susedov, zabaľ milej kolegyni – je radosť sa deliť.

--

🙈Chceš si rozložiť podložku na cvičenie, no všade sú hračky? Juchú!

👉 Konečne dozrel čas na rodinné pravidlá pre všetkých členov!

🙈 V obchode nevieš nájsť brokolicu? Paráda, bude niečo lepšie!

👉 Kúp karfiol. Alebo si vymeň pondelkový obed s piatkovým.

--

🙈 Čvachtá ti obed v pracovnej taške? Máš šošovicu v diári? Toto zloží aj pokročilých zenbudhistických mníchov, ale ty si môžeš povedať:

👉Hurá, konečne si kúpim trendy neoprénovú taštičku na jedlo a investujem do tých super tesniacich dózičiek!

Nech sa deje čokoľvek: je to v poriadku. Všetko robíš najlepšie, ako vieš ❤️.

To, čo sa deje, je na niečo dobré. Možno sa to hneď nedá pochopiť (áno, šošovica s omáčkou v diári je emočne porovnateľná s erupciou poriadnej sopky) 🤭🙏.

Je okej byť niekedy unavená, mať občas doma strašný bordel. Svet sa nezrúti, keď si dáš s kamoškou raz za čas maškrtu. Načerpáš energiu kvalitným spánkom a oddychom, doma bude opäť upratané a znova si budeš pochutnávať na výživných a zdravých jedlách. Je okej byť človekom, aktívnou ženou s emóciami, s pestrými dňami a zážitkami ❤️.

Je dôležité mať svoj plán, ktorý ťa približuje k vytúženému cieľu.

Nech sa deje čokoľvek, dokážeš nájsť aj dobrú stránku.

Nech sa deje čokoľvek, cítiš pôdu pod nohami.

Nech sa deje čokoľvek, máš svoj cieľ.

Januárové predsavzatia sa často končia už v januári toho istého roka. Podľa výskumov dokonca 80 % ľudí svoje predsavzatie hodí cez palubu ešte pred 14. februárom. Pokiaľ s plnením svojho predsavzatia vydržíš čo i len do konca februára, si na ceste za svojím cieľom a zaraďuješ sa do tej hŕstky ľudí, ktorí smerujú k vytúženej cieľovej rovinke.

Do Novoročnej výzvy 2023 sa zapojili desaťtisíce úžasných žien.

🔸 Každá máme lepšie a horšie dni. No nevzdávame sa.

🔸 Lebo vieme, že je to v poriadku.

🔸 Lebo vieme, kam smerujeme.

🔸 Ideme spolu, ideme ďalej.

Máme najlepší rok 2023 pred sebou!

Ak ešte nie si s nami, pridaj sa k nám ❤️!

Monika Mišúnová

Kategórie

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.