Toto husté a krémové smoothie v sebe skrýva kombináciu dvoch lahodne sladkých a osviežujúcich vrstiev v jednom pohári. Bez cukru, super zdravé a chutné.
Tropické kúsky manga spolu s varenými sladkými zemiakmi a obľúbeným rastlinným mliekom môžu na prvý pohľad znieť nezvyčajne, ale rozhodne ti odporúčam, aby si to vyskúšala. Smoothie je dostatočne bohaté, plné živín a úplne vhodné pre deti.
Ako na to?
1
Najprv si pripravíme sladký zemiak, ktorý očistíme, uvaríme a nakrájame na malé kocky. Mango tiež pokrájame na menšie kocky.
2
Následne všetky suroviny okrem kakaa rozmixujeme v mixéri úplne dohladka. Ak je zmes príliš hustá, môžeme pridať viac mlieka.
3
Smoothie si rozdelíme na dve polovice. Do druhej dáme kakao a opäť mixujeme, kým sa všetko nespojí.
4
Dvojfarebné smoothie rozdelíme do pohárov a môžeme podávať.
TIP: Namiesto sladkého zemiaka môžete dať tekvicu. Ak nemáte mango, použite banán alebo ananás.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
174 kcal
730 kJ
T:
2 g
B:
4 g
S:
32 g
V:
3 g
Nech ti chutí 😊!
Prihlás sa do našej nadchádzajúcej Novoročnej výzvy 2023 a my ti v prvý deň, čiže 9.1. pošleme jedálniček od výživovej poradkyne.
Jedlo a fotografia je úžasný kreatívny priestor, v ktorom rada tvorím, experimentujem, skúšam nové veci a rada sa s nimi podelím. Varenie ma baví a je to moje hobby. Vyrastala som na dedine, preto dávam prednosť domácim sezónnym surovinám a poctivým výrobkom. Uprednostňujem jednoduchú prípravu a dostupné suroviny, spájam tradičné s moderným a milujem voňavé korenie. Pestrosť a farebnosť pokrmov ma zaviedlo na cestu fotografie jedla a všetkého čo je s ním spojené. Môj blog: pekneajedlo.blogspot.cz