Toto jednoduché cvičenie pre tehotné obsahuje iba 6 ľahkých cvikov, vďaka ktorým uvoľníš chrbát, krk, panvu, bedrá. Cvič každý deň.
Vypočuj si nový podcast so psychoterapeutkou Denisou Zlevskou, zakladateľky portálu www.vztahovo.sk na tému, ako si udržať a cítiť lásku.
Chceš rýchlo schudnúť a chceš to docieliť cvičením? Stačí, ak začneš naplno plniť dôležité tri body. Ktoré to sú a čo znamenajú povie tréner Matúš Špirko.
Poznáš trénerky - Andrejku Peniaková, Olinku Bartlaskú a Janku Jánošíkovú? Vo Fitshaker videách s nimi občas cvičia aj ich polovičky, poď ich spoznať viac.
Tento 5-minútový workout doma na chudnutie brucha musíš vyskúšať! Pomôže ti zbaviť sa tuku na bruchu, vhodné aj ako ranné cvičenie.
Už len pri pohľade na tieto mini tortičky sa ti asi sputia slinky, však? Kombinácia zdravej nutely a horúceho lesného ovocia je na nezaplatenie.
Ako bojovať proti stresu? Je každý stres naozaj zlý a nepotrebný? Ako vie v tomto pomôcť joga? Porozprávali sme sa s Ninou Menkynovou.
Blíži sa sviatok všetkých zamilovaných, poteš svoju rodinku niečím sladkým. Aj táto slávnostná torta môže byť ideálny tip na darček na Valentína.
Aj ty si sa zamýšľala nad tým, ako funguje chudnutie? Odpoveď je veľmi jednoduchá. Stačí dodržiavať 2 základné princípy chudnutia.
Spoznaj prírodné zdroje vitamínu C. Vedela si o všetkých? Kivi, petržlen, kapustu, ríbezle, papriku asi ovládaš. Vitamín C je aj v strukovinách a orechoch!
Ako schudnúť? Svoj príbeh ti vyrozpráva Petra, ktorú k Fitshakeru pritiahli nepríjemné životné okolnosti. Ako sa Peťke darí, čo sa jej podarilo?
V dnešnom podcaste sa porozprávame na krásnu tému - pôrod. Ako si ho užiť, ako mať z neho nádherný zážitok? Je to možné?
Ako v našich skriniach vymeniť stres za radosť? Prečítaj si 4 priateľské tipy ako si vytvoriť kapsulový šatník. Urob ďalší krok na ceste za ekologickým JA.
Chceš začať s chudnutím, posilňovaním, zmenou jedálnička, či s iným cieľom? Práve dynamická fáza cyklu je na to ideálny čas pre ženy!
Aj teba ovláda strach, bojíš sa, že opäť zlyháš a to ti bráni začať? Ako máš vôbec schudnúť? Prezradíme ti, ako sa so strachom sakamarátiť.
Stanka v rozhovor prezradí, aký tréningový plánna chudnutie zvolila ona a aj, ako zmenila postupne stravu. Toto pomáha jej.
Dnes sa Andrea Peniaková ocitne na mieste hosťky. Vyspovedá ju Adriana Špronglová, ktorá sa s Andrejkou bude pri moderovaní podcastov striedať.
Hľadáš tip na rýchly obed plný bielkovín? Vyskúšaj tieto fantastické cuketové špagety s morčacím mäsom. Hotové do 20 minút a aj pre deti od 2 rokov.
