Blog

Lucka z Kataru: „Baby si už odmalička uvedomujú, aký je pohyb dôležitý, a hýbu sa s radosťou.“

V dnešnom rozhovore vyspovedáme Lucku, ktorá žije v Katare. Nebudeme s apýtať iba na domáce cvičenie pre ňu, ale ako pohyb vnímajú aj jej dcérky.

Ako na eko pranie v 3 základných krokoch

Ak aj ty chceš urobiť svoje pranie viac eko, prečítaj si tieto jednoduché body, ktoré môžeš dodržiavať. Je to super návod aj ako začať šetriť viac vodou.

Špaldové špagety s hovädzím mäsom, zeleninou a hubami: výdatný obed do 30 minút

Priprav si výživný obed za 30 minút. Nájdeš v ňom bielkoviny, veľa zeleniny, trošku tuku aj zdravé sacharidy. Špaldové špagety s hovädzím mäsom sú mňam.

MASTERPACK na Fitshakeri: tréningy pre pokročilé namixované v jednom programe

Náš najnovší fit program má názov MASTERPACK a je určený kočkám, ktoré chcú aj pri cvičení pocítiť poriadne výzvy. Ak si pokročilá, vyskúšaj cvičenie doma.

5x cviky na chrbát bez náradia

Poďme si ukázať cviky na chrbát, ktoré zvládneš cvičiť aj bez náradia. A nyvše, môžeš ich vykonávať doma vo svojej obývačke a nezaberú ti ani veľa času.

Polievky a ich alternatívy, ktoré svojím zložením iba nesú názov polievka?

Aj polievky môžu byť nezdravé. Aký je rozdiel medzi polievkami typu vifonka, sáčkové instantné verzie a domáce polievky? Zisti o nich viac.

Barborka (-25 kg): „Momentálne každým týždňom vyťahujem zo skrine menšie a menšie veci.“

Fitshaker podcast č. 23: Ako je to naozaj s detoxikáciou tela na jar?!

Blíži sa jar a s jej príchodom rieši aj mnoho ľudí detox tela. Ako to s tým detoxom vlastne v skutočnosti je? Porozprávame sa so Zdenkou Havettovou.

Zapečená špargľa s vajíčkom a paradajkami: tip na zdravé slané raňajky či večeru

Ak máš chuť na zdravé slané raňajky, vyskúšaj tento recept. Zapekaná špargľa s vajíčkom a paradajkami sa hodí aj ako ľahká večera.

Levanduľa nielen pre lepší spánok a proti stresu: aké účinky ešte má a ako ju využiť?

Aké účinky a využitie má levanduľa? Ako ju spoznáme? Pozri si aj 3 skvelé recepty, ktoré vedia zmierniť stres, pomáhajú pri nespavosti a pod.

2 účinné cviky na sedacie svaly a krásne nohy nielen pre ženy: Dopraj si tento krátky tréning!

Spoznj 2 výborné fitness cviky pre ženy na sedacie svaly. Vyber si buď krátky intenzívny tréning, zaraď ich do cvičenia alebo si sprav dlhší intervalový tréning.

Martinka a Jaromír: „Čas spolu trávíme pohybem, jinak by sme se asi váleli na gauči a koukali na zprávy.“

Manželia Martinka a Jaromír našli záľubu a spoločné hobby v cvičení na doma. Začalo to Novoročnou výzvou, no ňou to nekončí.

Fitshaker podcast č. 22: BEZOBALiS. Na udržateľnosť zdravým rozumom a pomalými krokmi

Vypočuj si najnovší podcast s Martinkou Novotovou z trenčianskeho obchodíku BEZOBALiS. Témou bude udržateľnosť, ako začať tvoriť menej odpadu.

Ako cvičiť doma aj po výzve? Toto je 12 možností pre teba

Ako cvičiť doma aj po výzve? Toto je 12 možností pre teba

Rýchly jogurtovo-smotanový dezert do pohára s ovocím a horkou čokoládou

Ak čakáš návštevu, alebo si chceš zdravo zamaškrtiť a chceš si pripraviť niečo rýchle s vyšším obsahom bielkovín, skús recept na smotanový dezert do pohára.

Ovulačná fáza – ako ju využiť pri cvičení?

Aké zmeny so sebou prináša ovulačná fáza? Aké v nej sme? Ako túto fázu ženského cyklu využiť napríklad pri cvičení?

Fitshaker podcast č. 21: O movemente, vzťahu a živote s Mary a Adriánom Bartalosovcami

Dnes v podcaste moderátorka Adriana Špronglová vyspovedala manželov Baratolosvcov. Ako sa Mary a Ady stretli? Povieme si viac aj o movemente.

Cítiš sa dobre vo svojej domácnosti? O čom je feng šuej sa dozvieš v rozhovore s odborníčkou

Je tvoj život plný lásky, hojnosti a zdravie v najlepšej kondícii? Ak nejaký kúsok z teba kričí po zmene, prinášame ti rozhovor s odborníčkou na feng šuej Nadeždou Hlbočanovou.