Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Simonka (- 26 kg): „Nič nie je stratené, pokiaľ sa nevzdám.“

18. Apr 2023
premena

Blíži sa výzva do plaviek a ty stále rozmýšľaš, či to bude tá „tvoja“ výzva, ktorá ti zmení život?

Simonke sa vďaka takejto výzve život zmenil, ty môžeš byť ďalšia 😊.

Ako sa cítite po roku cvičenia s Fitshakerom?

Samozrejme, asi ako každá, ktorá sme sa dali na túto cestu. Cestu zdravia, pohybu, zmeny s Fitshakerom.

Som pyšná, že napriek všetkým krízam a slzám som dnes tu, oslovená vami na rozhovor ako motivácia pre druhé ženy.

Je to pre mňa stále celé neuveriteľné, že som sa dostala až sem.

cvicenie doma pre zeny

Akú premenu vám to prinieslo? Myslíme tým nielen váhu, ale aj kondíciu, náladu, ohybnosť a tak ďalej 😊.

Okrem telesnej zmeny som do svojho života zaradila viac pohybu, občas som si šla zabehať, našla som si parťáčku, zakúpila permanentku (aby som mala istotu, že to nevzdám) a chodím pravidelne na fitbox, čo je teda tiež riadna makačka.

Ale keď má človek okolo seba skvelých ľudí, ktorí ho podržia, povzbudia, všetko ide ľahšie a s úsmevom.

Som spokojná so sebou, že aj napriek slzám, ťažkej drine a potu som tu. Som tu a nekončím, nevzdávam to.
cvičenie

Ako som si aj pod svoju tabuľku napísala: „Nič nie je stratené, pokiaľ sa nevzdám.“

S Fitshakerom som sa naučila pravidelnosti v cvičení, tento rok som dokonca začala naplno využívať aj diár.

Spravila som si aj Vision board a pomaly sa mi aj tieto malé sny plnia.

Fitness diar

Zmenili ste počas cvičenia s Fitshakerom aj svoj jedálniček?

Na mojom začiatku, ktorý predstavovala Novoročná výzva 2022, som išla striktne podľa jedálnička, ktorý bol súčasťou výzvy. Bola som veľmi namotivovaná, a keď to všetko po čase v hlave zhodnotím, asi aj prehnane.

Toto bol môj problém aj na začiatku Novoročnej výzvy 2023. Lebo som očakávala rýchlu zmenu, rýchle výsledky, čo bolo miestami pri nesplnení deprimujúce.

Momentálne jem všetko s mierou, aj keď od veľa vecí si moje telo asi odvyklo. Ale áno, jedálniček som upravila, zaradila som doň viac zdravších jedál a potravín, aj keď sama viem, že by to mohlo byť ešte lepšie.

Ale zistila som, že všetko chce svoj čas a cestu, aby to mal človek rád, nerobil to nasilu a z donútenia, lebo vtedy prídu tie krízy, ktoré nás môžu rozhodiť.

A mám doma štyroch chlapov, ktorí majú radi slovenskú kuchyňu, takže musím voliť nejakú tú zlatú strednú cestu na spokojnosť všetkých.

Aké boli vaše najobľúbenejšie tréningy a prečo?

Veľmi mi vyhovovali výzvy kvôli ich rôznorodosti.

Páčilo sa mi, že sa striedali rôzne druhy tréningov a aj ich intenzita. Postupne som už sama na sebe videla, že sa pri nich lepší aj moja kondička, a niektoré cviky, ktoré som predtým nevládala, som postupne zvládla.

V začiatkoch cvičenia mi veľmi vyhovovala tabata s Matejom, ale tešila som sa aj na tréningy s Diankou, so Sabčou, s Verčou a Honzom.

Z Olinky som mala zo začiatku stres, ale po roku cvičenia, aj keď to ešte nie je na 100 %, si jej videá začínam dobrovoľne púšťať a verím, že si niekedy nastavím aj Master pack ako niektoré bojovníčky v našej Fitshaker skupinke.

Ako reagovalo na vašu premenu okolie 😊?

Ako hovorí moja poradkyňa sediaca pri mne 😊, prekvapivo, že som sa na to všetko dala.

Keďže som začala svoju premenu v zime, veľa sa schovalo pod bundu, takže okolie si všimlo zmenu po niekoľkých mesiacoch.

Samozrejme, že väčšina hovorila wau a pýtala sa, ako som to všetko dala, zvládla a koľko chcem ešte chudnúť...

premena cvičenie

Kedy ste si na sebe prvýkrát všimli zmenu a ako vás to motivovalo?

Zmenu som si na sebe neuvedomovala a ani asi poriadne neuvedomujem ani dnes, keďže stále so sebou nie som spokojná.

Ale pomáhalo mi zapisovať si miery do diára a sledovať zmenu tam.

Samozrejme, číslo na váhe som videla, videla som čísla v diári, videla som voľné oblečenie, ale hlava mi tú zmenu ešte nespracovala 😄, aby som si ju uvedomila, takže si musím pozrieť foto z marca 2022, čo bolo po odcvičení novoročnej výzvy, a fotku z marca 2023.

A toto je vlastne aj moja motivácia. Pozrieť sa na tieto dve fotky a povedať si, že som to JA, čo som to nevzdala, ja, na ktorej vidieť ten rozdiel, a ja, ktorá chcem ešte ďalej pokračovať a vidieť ďalšiu zmenu k lepšiemu.

Aké sú vaše plány do budúcnosti, budete pokračovať v cvičení s Fitshakerom, pridáte sa aj do ďalšej výzvy 😊 ?

Odkedy som sa prihlásila do Novoročnej výzvy 2022, zapájam sa aj do ostatných (plavkovej, reštartu po lete), vynechala som iba harmonickú, na tú som ešte asi nedozrela 😊.

Namiesto nej som pracovala na dvore a chystala zazimovanie záhrady. Takže plánujem pokračovať aj v ďalších výzvach a teším sa na ne.

Páči sa mi tá rôznorodosť a to, keď mám nastavený rozvrh a idem podľa neho.

fitshaker programy

Aký bol najväčší problém pri dosahovaní vášho cieľa a ako ste ho prekonali?

Najväčší problém bol a je moja hlava, moje vnútorné nastavenie.

Bola som prehnane namotivovaná, striktne som všetko dodržiavala, čo ma v konečnom dôsledku iba deprimovalo a nebola som šťastná a vnútorne spokojná.

Potrebovala som upokojiť myseľ a uvedomiť si, že aj malý krok je krok k lepšiemu. Že aj keď zhreším, nič nestratím, keď budem ďalší deň pokračovať. Lebo skončiť by bolo horšie.

Musela som sa prestať v mysli trestať za svoje prehrešky. Uvedomiť si, že keď si aj niečo doprajem, nerobím nič zlé, pokiaľ sa neopustím a nevzdám úplne.

Vždy keď začínam mať nejaké pochybnosti, musím sa zastaviť, zamyslieť sa, nadýchnuť a ísť ďalej.

Páčili sa vám stravovacie videjká vo výzvach 😊?

Tak v tomto sa musím priznať, že som lajdáčka a veľa videí som vynechala.

Možno aj preto tie vnútorné boje. Ale tak ako aj na iné veci, aj na toto musím ešte dozrieť, byť pripravená na zmenu.

Momentálne sa nastavujem tak, aby som bola spokojná a nevzdala sa.

online fitko

Ako by ste motivovali ostatné ženy, ktoré chcú začať s cvičením, ale boja sa ísť do toho alebo nevedia ako začať?

V prvom rade musia byť ony samy na to pripravené. Keďže sme každá iná, pre každú môže byť motivácia niečo iné. 😊

Ja osobne som si rada pozrela a prečítala premeny žien zo skupiny, ale neverila som, že by som to zvládla ja.

Niektorým pomáha ako motivácia rodina, niektorým, keď sa pridá kamarátka a cvičia spolu, niekomu porovnávacie fotky z premien...

To musí vedieť každá sama, prečo chce začať.

Mne veľmi pomáhajú moje výsledky. Nie niekoho iného, ale moje. Tie ma posúvajú vpred, lebo keď sa obzriem späť, vidím, že výsledky tam sú, aj keď často cez slzy, a že nikto to za mňa nespravil a nespraví.

Preto sa už s nikým neporovnávam, aj keď každej jednej tlieskam. Ale čo mi ešte veľmi pomáha a motivuje ma, sú moja rodina, priatelia a trénerka, ktorí pri mne stoja a sú mi dennodenne oporou, za čo im z celého srdca ďakujem.

Lebo nielen ja som na tejto ceste, oni sú na nej so mnou.

Poď si s nami zmeniť svoju postavu aj ty vo Výzve do plaviek 2023, ktorú odštartujeme už 2.5.

Pridaj sa k nám a prihlás sa ešte dnes:

Vyzva do plaviek 2023
Fotka autora
Nika Klasko
Šéfredaktorka vo Fitshaker

Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.