Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Zdravé bezlepkové zeleninové guľky

35 min
20 guliek
zeleninove gulky

Potrebujeme: 

  • 1 šálku nastrúhanej cukety (cca 1 malá cuketa)
  • 1 šálku strúhanej mrkvy (cca 1 stredná mrkva)
  • 1 plechovku cícera
  • ½ šálky vlašských orechov
  • ½ šálky ovsených vločiek
  • ½ lyžičky morskej/himalájskej soli
  • 1 lyžičku sušeného oregana
  • 1 lyžičku sušenej bazalky
  • 1 lyžičku cesnakového prášku
  • 1 lyžicu sójovej omáčky
zeleninove gulky

Ak máš problém dostať zeleninu do svojich najmenších (alebo do seba), tieto chrumkavé guľky sú práve pre teba.

Sú plné zeleniny a 100 % zdravých ingrediencií. Je to presne to, čo potrebuje tvoje večerné menu.

PREČO SI ZAMILUJEŠ TIETO ZELENINOVÉ GUĽKY:

  • Sú vyrobené z množstva zdravých ingrediencií, ako sú cuketa, mrkva a cícer.
  • Pečené, nie vyprážané!
  • Deti ich budú zbožňovať.
  • Bezlepkové, vhodné pre vegetariánov a vegánov.

Ako na to?

1

Predhrejeme si rúru na 200 ˚C.

2

Plech vyložíme papierom na pečenie.

3

Nastrúhame si cuketu, mrkvu (šťavu nevytláčame).

4

Nastrúhanú cuketu, mrkvu, cícer, orechy, vločky, soľ, korenie a sójovú omáčku pridáme do mixéra a všetko spolu rozmixujeme, tak aby zostali len malé kúsky, ktoré sa ľahko spoja.

5

Zo zeleninovej zmesi vytvarujeme guľky (mne vyšlo 20 guliek).

6

Pečieme 25 – 30 minút alebo kým nie sú zvonku pekné hnedé a chrumkavé.

7

Podávame najlepšie s domácou paradajkovou omáčkou a celozrnnými cestovinami. Môžete si ich však dať aj s kašou a so šalátom.

TIP: Ak máš na orechy alergiu alebo ti jednoducho nechutia, možno ich vymeniť za tekvicové semienka.

Výživové hodnoty na 1 ks:

58 kcal

245 kJ

T:

3 g

B:

2 g

S:

5 g

V:

2 g

bezlepkove gulky

Nech ti chutí 😊!

Inak, vieš, že aj kúpou členstva (na rok) u nás získavaš knihu nabitú zdravými receptami? Pozri si aj ďalšie benefity, ktoré máme pre našich členov a pridaj sa k nám:

darcek
Fotka autora
Antónia Smetanková
Redaktorka vo Fitshaker

Jedlo a fotografia je úžasný kreatívny priestor, v ktorom rada tvorím, experimentujem, skúšam nové veci a rada sa s nimi podelím. Varenie ma baví a je to moje hobby. Vyrastala som na dedine, preto dávam prednosť domácim sezónnym surovinám a poctivým výrobkom. Uprednostňujem jednoduchú prípravu a dostupné suroviny, spájam tradičné s moderným a milujem voňavé korenie. Pestrosť a farebnosť pokrmov ma zaviedlo na cestu fotografie jedla a všetkého čo je s ním spojené. Môj blog: pekneajedlo.blogspot.cz

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.