Diana Hô Chí si pre teba pripravila rýchly tréning na bruško, ktorý zvládneš ako ako rannú rozcvičku pred kávou, či čajíkom. Ta čo prijmeš túto výzvu a stanú sa tieto 4 jednoduché cviky súčasťou tvojho dňa?
Overball, ľahká a skladná loptička, ktorá dokáže tvoj tréning skvelo obohatiť. Poď si vyskúšať 4 efektívne posilňovacie cviky s našou Diankou.
Čo to je tá yin joga? Trénerka Diana Hô Chí nám prezradí, ako sa k nej dostala a ukáže nám aj pár pozícií na upokojenie.
Daj si rozcvičku a potom takýto krátky tréning napr. áno na rozhýbanie sa. Alebo si celý tréning zopakuj 2, - 3x po sebe.
Poďme sa spolu pomaličky pripravovať možno na novú výzvu, možno si len pripomenúť, ako milujeme pohyb ;-).
Pripravila som krátky tréning, kde si ukážeme cviky s expanderom, vďaka čomu precvičíme mega efektívne celé telo.
Dnes si spoločne pripravíme jednoduchý hrnčekový mrkvov-cuketový koláč vhodný aj pre vegánov. Ochutíme ho Fitnutkou a čučoriedkami.
Príprava na tieto vynikajúce cuketovo-kokosové mafiny ti zaberie len 10 minút. Naplň ich aj ty obľúbenou Fitnutkou a hrozienkami a pochutnaj si na nich.
V dnešnom tréningu si špeciálne posvietime na vnútorné stehná. Niektoré cviky sú však vhodné aj na panové dno. A ak nemáš overball, postačí aj vankúš.
Zabudni na výhovorky, že nemáš doma žiadne pomôcky na cvičenie. Dobre ti poslúži aj plná fľaša aviváže, vedro, mop či vankúš.
Spoznaj návod trénerky Di, vďaka ktorému má tehličky. Tieto cviky na brucho cvičí každé ráno! Pridaj vyváženú zdravú stravu a vypracuj si vysnívané brucho.
Pripravila som intervalový tréning na doma, vďaka ktorému precvičíme celé telo.
Čaká ťa pár hodín v aute, čoho dôsledkom budú stuhnuté svaly a možno aj nafúknuté brucho? Rozhýb telo týmito cvikmi, keď budeš mať po ceste zastávku!
Býva ti na prechádzke zima? Poď sa zahriať pri jednoduchom cvičení. Tieto cviky na lavičke musíš vyskúšať, zaručene zahrejú!
Čo takto dnes vyskúšať intervalový tréning, 4 série so 4 cvikmi, každý v trvaní 40 sekúnd? Celý trvá menej ako 15 minút.
Krátky, len 20-minútový video tréning na precvičenie celej spodnej časti tela. Nájdeš tam cviky na chudnutie stehien, spevnenie zadku či nohy.
Nevynechávaj strečing po cvičení! Uvoľni svaly po tréningu napríklad pri tomto 4-minútovom strečingu od trénerky Diany Hô Chí.
Chceš poznať najlepšie cviky na spevnenie brucha, ktoré odporúča trénerka Di? Vypracuj si aj ty tehličky na bruchu a zlepši držanie tela!
