Fitshaker

Všetky

Recepty

Zdravie

Všeobecné

Cvičenie

Stravovanie

Premeny

Fitshaker podcasty

Chudnutie

Pre fitmaminky

Sebarozvoj a motivácia

Tehotenstvo

Myslíme ekologicky!

LETO

Fit pobyty a dovolenky

Články autora: Diana Hô Chí

4 Júl 2023

Krátky tréning na pevné brucho – zaberie chvíľku a skvele nabudí

Diana Hô Chí si pre teba pripravila rýchly tréning na bruško, ktorý zvládneš ako ako rannú rozcvičku pred kávou, či čajíkom. Ta čo prijmeš túto výzvu a stanú sa tieto 4 jednoduché cviky súčasťou tvojho dňa?

Diana Hô Chí

5 Máj 2023

4x cviky s overballom na posilnenie celého tela

Overball, ľahká a skladná loptička, ktorá dokáže tvoj tréning skvelo obohatiť. Poď si vyskúšať 4 efektívne posilňovacie cviky s našou Diankou.

Diana Hô Chí

30 Mar 2022

Yin joga: čím sa vyznačuje? Toto je 5 pozícií na upokojenie od stresu a napätia, ktoré vyskúšaj

Čo to je tá yin joga? Trénerka Diana Hô Chí nám prezradí, ako sa k nej dostala a ukáže nám aj pár pozícií na upokojenie.

Diana Hô Chí

27 Jan 2022

5-minútový tréning na celé telo ako sladká bodka na záver

Daj si rozcvičku a potom takýto krátky tréning napr. áno na rozhýbanie sa. Alebo si celý tréning zopakuj 2, - 3x po sebe.

Diana Hô Chí

29 Dec 2021

Krátka zostavička pre naše telíčka, alebo ako sa dostať späť do formy po Vianociach

Poďme sa spolu pomaličky pripravovať možno na novú výzvu, možno si len pripomenúť, ako milujeme pohyb ;-).

Diana Hô Chí

6 Máj 2021

Jeden expander – cviky na celé telo

Pripravila som krátky tréning, kde si ukážeme cviky s expanderom, vďaka čomu precvičíme mega efektívne celé telo.

Diana Hô Chí

Ako získať vysnívanú postavičku?

Pridaj sa k nám a my ti pomôžeme namiešať ten správny kokteil cvikov, určených priamo pre teba.

Chcem sa pridať

2 Sep 2020

Cuki-fitnutková výzva: VEGAN hrnčekový mrkvovo-cuketový koláč s Fitnutkou

Dnes si spoločne pripravíme jednoduchý hrnčekový mrkvov-cuketový koláč vhodný aj pre vegánov. Ochutíme ho Fitnutkou a čučoriedkami.

Diana Hô Chí

24 Aug 2020

Cuki-fitnutková výzva: VEGAN cuketovo-kokosové mafiny s Fitnutkou

Príprava na tieto vynikajúce cuketovo-kokosové mafiny ti zaberie len 10 minút. Naplň ich aj ty obľúbenou Fitnutkou a hrozienkami a pochutnaj si na nich.

Diana Hô Chí

23 Apr 2020

7x cviky na vnútorné stehná, navyše niektorými z nich precvičíš aj panvové dno

V dnešnom tréningu si špeciálne posvietime na vnútorné stehná. Niektoré cviky sú však vhodné aj na panové dno. A ak nemáš overball, postačí aj vankúš.

Diana Hô Chí

16 Apr 2020

Zacvič si doma napr. aj pri upratovaní! Aviváž, vedro či mop sú vynikajúci pomocníci pri cvičení

Zabudni na výhovorky, že nemáš doma žiadne pomôcky na cvičenie. Dobre ti poslúži aj plná fľaša aviváže, vedro, mop či vankúš.

Diana Hô Chí

2 Apr 2020

Trénerka Di cvičí každé ráno tieto cviky na brucho. Videla si už jej tehličky?

Spoznaj návod trénerky Di, vďaka ktorému má tehličky. Tieto cviky na brucho cvičí každé ráno! Pridaj vyváženú zdravú stravu a vypracuj si vysnívané brucho.

Diana Hô Chí

26 Mar 2020

Intervalový tréning na doma. Precvič celé telo, načerpaj radosť z pohybu a vyčisti si hlavu

Pripravila som intervalový tréning na doma, vďaka ktorému precvičíme celé telo.

Diana Hô Chí

28 Nov 2019

Čaká ťa dlhá cesta autom? Tu nájdeš 8 cvikov ako rozhýbať stuhnuté svaly

Čaká ťa pár hodín v aute, čoho dôsledkom budú stuhnuté svaly a možno aj nafúknuté brucho? Rozhýb telo týmito cvikmi, keď budeš mať po ceste zastávku!

Diana Hô Chí

21 Nov 2019

8x cviky na lavičke, aby ti nebola na prechádzke zima!

Býva ti na prechádzke zima? Poď sa zahriať pri jednoduchom cvičení. Tieto cviky na lavičke musíš vyskúšať, zaručene zahrejú!

Diana Hô Chí

17 Okt 2019

Vymakaný intervalový tréning 4x4x40, ktorý ti nezaberie ani 15 minút!

Čo takto dnes vyskúšať intervalový tréning, 4 série so 4 cvikmi, každý v trvaní 40 sekúnd? Celý trvá menej ako 15 minút.

Diana Hô Chí

19 Sep 2019

Perfektné cviky na chudnutie stehien a spevnenie zadku. VIDEOTRÉNING na doma

Krátky, len 20-minútový video tréning na precvičenie celej spodnej časti tela. Nájdeš tam cviky na chudnutie stehien, spevnenie zadku či nohy.

Diana Hô Chí

29 Aug 2019

Nevynechaj strečing po cvičení! Tento ti nezaberie ani 4 minúty

Nevynechávaj strečing po cvičení! Uvoľni svaly po tréningu napríklad pri tomto 4-minútovom strečingu od trénerky Diany Hô Chí.

Diana Hô Chí

15 Aug 2019

VIDEOTRÉNING na 10 minút: Mega účinné cviky na spevnenie brucha

Chceš poznať najlepšie cviky na spevnenie brucha, ktoré odporúča trénerka Di? Vypracuj si aj ty tehličky na bruchu a zlepši držanie tela!

Diana Hô Chí