Vyhľadávanie
Články Autora: Diana Hô Chí
9
28/11/2019
Čaká ťa dlhá cesta autom? Tu nájdeš 8 cvikov ako rozhýbať stuhnuté svaly
Auto je pre mňa nevyhnutný dopravný prostriedok. Aby som počas dňa všetko stíhala: prácu, doma čo to porobiť, utekať na tréning. Neviem si predstaviť pri mojom dennom programe prepravovať sa inak. No, ak sa mám vybrať na dlhšiu cestu, to už je iná pesnička. Neznášam dlhé cesty. Po prvé – je to pre mňa neuveriteľná… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
3
21/11/2019
8x cviky na lavičke, aby ti nebola na prechádzke zima!
Som človek, ktorý miluje leto, teplo, slnko. Keby som mohla, prespím od októbra do apríla zahrabaná v brlohu ako medveď. Ešte je tu možnosť odsťahovať sa niekam, kde je len teplo. No kým takýto krok spravím, musím sa zmieriť s tým, že počas môjho pobytu v exteriéri sú vreckovky mojím nerozlučným priateľom, že môžem mať… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
23
17/10/2019
Vymakaný intervalový tréning 4x4x40, ktorý ti nezaberie ani 15 minút!
V mojich trénerských začiatkoch som robievala intervalové tréningy. Stačilo povedať: „Dnes máme 4×40!!!“ a už všetci prevracali očami. :-) Ale zaťali sa a „odmakali“. A keďže sa pomaly ochladzuje, trošku by sme sa mohli zahriať. Stačí ti len tvoje telo, nemusíš si nastavovať ani stopky ani časovače, lebo vo videu, ktoré nájdeš na konci článku, ti… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
17
19/09/2019
Perfektné cviky na chudnutie stehien a spevnenie zadku. VIDEOTRÉNING na doma
Všade so sebou „vláčim“ svoju podložku. Pretože je to v mnohých prípadoch jediná športová pomôcka, ktorú potrebujem či už pri svojich osobných tréningoch alebo pri skupinovkách. A nebolo tomu inak ani pri mojej krátkej dovolenke. Rozbalila som ju každý jeden deň a natočila pre aj toto video. Môžeš ho odcvičiť s podložkou alebo aj bez… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
13
29/08/2019
Nevynechaj strečing po cvičení! Tento ti nezaberie ani 4 minúty
Po každom tréningu by sme mali venovať pár minút strečingu. Ak ho nevynechávame, pravidelným naťahovaním si zlepšíme rozsah pohybu, uvoľňujeme stuhnuté svalstvo, celkovo udržiavame naše telo flexibilnejšie. Zároveň nám efektívne pomáha odplavovať odpady látkovej premeny. Prinášame ti krátky 4-minútový strečing, ktorý si môžeš zacvičiť po tréningu aj ty. ;-)
Autor: Diana Hô Chí
33
15/08/2019
VIDEOTRÉNING na 10 minút: Mega účinné cviky na spevnenie brucha
Moje bruško nie je zázrak prírody. Je to dennodenná “drina” :-). Alebo, v mojom prípade, už súčasť denných činností ako napríklad umývanie zubov :-). Každé jedno ráno mu venujem 10 minút. A samozrejme, popoludní na tréningoch naň takisto nezabúdam. No okrem cvičenia, je to aj prísna strava. Ľudia v mojom okolí si už zvykli, že… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
43
08/08/2019
VIDEOTRÉNING: 12x MEGA účinné cviky na zadok a stehná
Milé bojovníčky, ktorá z nás by nechcela zadok krásny guľatý ako Jennifer Lopez? :-) Ale sedením na ňom to samozrejme nedosiahneme. Preto som si pripravila pár cvikov ako posilniť práve túto sexy partiu. Okrem zadočku si precvičíme spolu aj nohy, nech sú pevné a štíhle. Tým, že som skupinová trénerka len v rámci svojho voľného… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
Vyše 100 receptov pre deti
