Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program 5 účinných techník, ktoré nás môžu vytiahnuť z negatívneho stavu mysle a zlepšiť nám náladu?

Články Autora: Andrea Peniaková

Som inštruktorkou cvičení Pilates a Mindfulness Yoga v Bratislave (www.peniakova.com, www.fb.com/cviceniaba). Zacvičiť si so mnou môžeš ale aj cez Fitshaker. :-) Tiež som lektorkou cvičenia BabyBalance, ktoré je určené pre maminy s deťmi do 3 rokov a ktoré učí správne a hravo stimulovať dieťa po všetkých stránkach. Môj život ma baví a snažím sa žiť úprimne, s radosťou a ľudsky. Tiež sa usilujem žiť s vďačnosťou za to čo už mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a dosiahnuť.
07/12/2019

5 účinných techník, ktoré nás môžu vytiahnuť z negatívneho stavu mysle a zlepšiť nám náladu

Mať dobré návyky je super vec. Znie to možno nudne, ale je to tak. Jeden môj jogový učiteľ raz povedal medzi inými vetu, ktorá so mnou veľmi zarezonovala: „Život ide tak či tak, prečo ho neusmerniť pozitívnym smerom?“ Návyk je na začiatku veľmi ťažké vybudovať, no keď si ho už osvojíme, berieme ho ako súčasť… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
08/11/2019

4 jednoduché techniky ako sa zbaviť zlých myšlienok aj pre začiatočníkov

Nemôžeme ovplyvniť prvú myšlienku. Čo však môžeme ovplyvniť je “domino”, ktoré sa spúšťa po prvej myšlienke – naše následné premýšľanie, ktorého si často nie sme ani vedomí. Čo pomáha zvedomiť a zastaviť prúd myšlienok, aj tých zlých, negatívnych, sa dozvieš nižšie v článku. Techník a spôsobov, ako so svojou mysľou pracovať je mnoho, v tomto… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
01/11/2019

Ako akceptovať zmeny? 6 tipov ako pracovať s pocitmi úzkosti a neistoty spojenými so zmenami

Prijímaš zmeny s ľahkosťou a porozumením, alebo je to pre teba náročná výzva? Život prináša zmeny či chceme alebo nie a je hlavne na nás ako im čelíme. Náš prístup v každej situácii však vieme budovať či zmeniť tak, aby sme situácie vo svojom živote použili pre naše dobro, náš rast, múdrosť a vhľady. Len… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
28/09/2019

Ako správne dýchať? 5x jednoduché dychové cvičenia TU

Koľkokrát si si dnes uvedomila svoj dych? Jeho hĺbku, dĺžku, tempo? Dych berieme často ako samozrejmosť, pritom sme s odvážnym nádychom vkročili na tento svet a s posledným výdychom ho opustíme. Začínam takto “zostra”, aby sme si trošku precítili dôležitosť dychu ako prejavu života v nás. Dýchame, len pokým žijeme a naopak.
Autor: Andrea Peniaková
19/09/2019

5 spôsobov ako trénovať vďačnosť a byť tak v živote viac šťastný

Jednou z ľudských vlastností je, že berieme to, čo nás robí šťastnými, postupne za samozrejmosť. Ruže v parku, detský smiech, slnečné lúče na tvári, priateľský rozhovor. Čo nám bráni prežívať plnšie a farebnejšie náš svet každý jeden deň? S väčším záujmom, autentickejšie?
Autor: Andrea Peniaková
14/09/2019

4 tipy, aby bola tvoja ďalšia dovolenka viac eko!

Aj ty sa zamýšľaš nad tým, ako si vychutnávať život, voľný čas a dovolenky, no s vytváraním čo najmenšej ekologickej stopy? Práve na dovolenke často nechceme nič moc riešiť, avšak, ak sa skutočne zaujímame o svoj život a život na našej planéte, nemali by sme ani v dovolenkovom móde ostávať ľahostajní.
Autor: Andrea Peniaková
12/05/2019

5 tipov ako nájsť to správne hobby, svoju vášeň a dať každodennosti väčší zmysel

Poznáš ten pocit, keď všetko sa zdá byť v podstate fajn, no aj tak zažívaš akúsi nezáživnú rutinu, stereotyp a nevieš, čo by si vo svojom živote zmenila? Niekedy možno netreba robiť hneď obrovské zmeny, stačí “len” zaradiť do svojho života niečo, čo nás skutočne napĺňa. Nájsť to správne hobby. Vieme však ako na to?… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
14/04/2019

Ako je prepojený pohyb, myslenie a zdravie?

Tento článok je pozvánkou k hlbšiemu zamysleniu sa nad tým, ako je náš pohyb, myslenie a zdravie prepojené. Pozri sa spolu s nami na túto tému novými očami. :-) Do rozhovoru som oslovila Martina Ďuriša, ktorý  mňa osobne veľmi inšpiruje svojím úprimným a skúmavým prístupom v oblasti fyzicko-duševného rozvoja. Martin sa venuje štúdiu bojových umení,… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
27/03/2019

5x joga cviky, ktoré podporia jarnú očistu

Je tu jar a s ňou aj viac svetla a života. Po zimnom papkaní a nečinnejšom období, kedy sa držíme hlavne vnútri a v teple, máme zas konečne chuť ísť častejšie von, odhodiť zimný kabát a s ním aj zimné kilečká. Teraz je naozaj skvelý čas naštartovať svoje telo aspoň malou očistou. Mnohí ľudia v… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
18/01/2019

Týchto 5 kľúčov ti pomôže nájsť šťastie a radosť v živote!

Ak sa pravidelne ocitáme v zavalení práce, starostlivosti o domácnosť či praktické každodenné veci, môže sa nám veľmi ľahko stať, že v tomto kolotoči zabudneme na seba aj na to, čo je v živote skutočne dôležité. Keď si dlhodobo nevytvárame “vnútorný priestor”: seba-starostlivosť a seba-rozvoj, nekultivujeme zmysluplné vzťahy s druhými, môžeme začať pociťovať nespokojnosť. Tá… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková

Vyhľadávanie

Fit Duo za skvelú cenu!

Fit Duo za skvelú cenu!

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.