Fitshaker

Všetky

Recepty

Zdravie

Všeobecné

Cvičenie

Stravovanie

Premeny

Fitshaker podcasty

Chudnutie

Pre fitmaminky

Sebarozvoj a motivácia

Tehotenstvo

Myslíme ekologicky!

LETO

Fit pobyty a dovolenky

Články autora: Andrea Peniaková

15 Nov 2024

#195 Erika Zajacová: „Prečo je výživa a pohyb kľúčom k príprave na pôrod aj obdobie po ňom.”

Aké cvičenia počas tehotenstva ideálne a ktorým by sme sa mali vyhýbať? A ako je to so stravou? Dozvieš sa v tomto podcaste.

Andrea Peniaková

17 Okt 2024

#193 Federika Plesník: Ako pracovať s vnútornými sabotérmi?

Už od detstva si v sebe pestujeme vnútorné hlasy, ktoré nám neustále pripomínajú, že by sme mali byť lepší, rýchlejší, dokonalí. Ako ich rozpoznať?

Andrea Peniaková

4 Okt 2024

#192 MUDr. Renáta Téglássy: Je stres hlavnou príčinou našich ochorení?

V dnešnej epizóde sme s pani doktorkou rozobrali fenomén dnešnej doby – stres. Zisťovali sme, do akej miery môže byť stres zodpovedný za rozvoj chorôb.

Andrea Peniaková

31 Máj 2024

Jakub Chudý a Martin Janiš: Ako dýchanie vplýva na stres

S inštruktormi metódy Oxygen Advantage sa dozviete, aké je to funkčné dýchanie aj ako na sebe otestovať, či dýchate kvalitne a dostatočne.

Andrea Peniaková

3 Máj 2024

Barbara Ukropcová: Pozitívny vplyv pohybu na mentálne zdravie

Ako vplýva pohyb na náš mozog, psychiku či napr. neurodegeneratívne ochorenia ako je Alzheimer či Parkinson?

Andrea Peniaková

28 Mar 2024

Jakub Chudý: Optimálna ranná a večerná rutina pre zdravie

S trénerom Jakubom Chudým sme sa veľmi zaujímavo pobavili o tom, ako kvalitu spánku ovplyvňuje naša večerná rutina. A ako náš deň ovplyvňujú naše prvé ranné kroky a voľby.

Andrea Peniaková

Ako získať vysnívanú postavičku?

Pridaj sa k nám a my ti pomôžeme namiešať ten správny kokteil cvikov, určených priamo pre teba.

Chcem sa pridať

1 Mar 2024

Rady Gergeľ (DAVAJ MAKAJ): Dôležitosť regenerácie po tréningu

S Radym Gergeľom sme sa rozprávali o správnej regenerácii po tréningu. V tomto rozhovore sa dozvieš to, čo všetko hrá dôležitú úlohu pri intenzite tréningu a regenerácii po ňom.

Andrea Peniaková

15 Feb 2024

Spoznaj skvelé nenápadné cviky na prekrvenie tela, ktoré môžeš robiť, zatiaľ čo sedíš

Ukážeme ti ako môžeš prekrviť telo nenápadnými cvikmi počas dlhého sedenia.

Andrea Peniaková

12 Jan 2024

Martin Janiš: Funkčné dýchanie. Oxygen Advantage. Buteyko MC

Martin je trénerom pôsobiacim v Žiline. V tejto epizóde nám porozprával viac o funkčnom dýchaní a metódach Oxygen Advantage a Buteyko method clinic. Poď sa započúvať.

Andrea Peniaková

11 Jan 2024

7 cvikov na optimálne držanie tela

Vyskúšaj týchto 7 skvelých a príjemných cvikov na lepšie držanie tela.

Andrea Peniaková

8 Dec 2023

Marián Černý (Moderný pračlovek): Optimálna pohybová výživa

S Mariánom ste si už u nás mohli vypočuť epizódku ohľadom suplementov, a teraz vám prinášame jeho špecialitku – epizódu o pohybovej výžive.

Andrea Peniaková

30 Nov 2023

Jana Kondrcová: Nutričná podvýživa a prečo diéty nefungujú

Janka je nutričná terapeutka, ktorá aktuálne vydala skvelú knihu Výživne o výžive. Výživa je komplexná téma a, samozrejme, ju v epizóde celú neobsiahneme, ale povenovali sme sa viacerým zaujímavým témam.

Andrea Peniaková

27 Okt 2023

Martina Matejíčková: Účinky pravého kakaa na naše fyzické aj mentálne zdravie

Aké je to pravé a zdravé kakao? A aké blahodarné účinky má na telo? Nedaj si ujsť novú epizódu nášho podcastu tentoraz s Martinou Matejíčkovou, ktorá nás dokonale zasvätila do kakaového sveta.

Andrea Peniaková

29 Sep 2023

Milan „Docentko“ Sedliak: Vplyv cvičenia na naše hormonálne zdravie

V tejto epizóde sme otvorili viacero výživných a zaujímavých tém, ktoré možno pomôžu aj tebe pri tvojej životospráve. Dozvieš sa nielen to, ako ťa cvičenie dokáže harmonizovať, ale takisto aj ako dokážu rôzne druhy tréningu vplývať na hladinu hormónov.

Andrea Peniaková

28 Aug 2023

Dušan Plichta: „Prečo počítanie kalórií pri dlhodobom chudnutí a zdraví nefunguje.“

S Dušanom Plichtom sme sa v tejto epizóde porozprávali prečo je esenciálne prirodzene porozumieť svojmu telo pri chudnutí. Prebrali sme aj aké sú optimálne raňajky a prečo je zaujímavé brať kalorické tabuľky ako krátkodobý experiment.

Andrea Peniaková

28 Júl 2023

Erika Zajacová: „Ak je náš jedálniček pestrý a vyvážený, nemáme potrebu sa prejedať.“

Erika je silná a inšpiratívna žena, ktorá pomáha ženám na ceste za svojím zdravším a vyrovnaným ja. Poď si vypočuť rozhovor v ktorom sme podebatovali nielen o zdravom jedálničku a jej prístupe k udržateľnému spokojnému a zdravému životnému štýlu.

Andrea Peniaková

11 Júl 2023

Nič sa ti nechce? Toto je 15-minútový Pilates na lenivé (horúce) dni

Dopraj si 15 – minútové príjemné pilates cvičenie s našou Andrejkou. Týmito cvikmi potešíš svoje telo, kedykoľvek počas náročnejších, či lenivejších dní.

Andrea Peniaková

9 Jún 2023

Ecstatic dance: „Nejde o estetiku, ale aby sme sa v tanci cítili dobre.“

Čo je ecstatický tanec? Zuzka Burdanová nám v dnešnej epizóde priblíži ako taká ceremónia s tancom v kruhu vyzerá a čo môže priniesť tvojmu telu a mysli.

Andrea Peniaková