Články Autora: Andrea Peniaková
3
12/05/2019
5 tipov ako nájsť to správne hobby, svoju vášeň a dať každodennosti väčší zmysel
Poznáš ten pocit, keď všetko sa zdá byť v podstate fajn, no aj tak zažívaš akúsi nezáživnú rutinu, stereotyp a nevieš, čo by si vo svojom živote zmenila? Niekedy možno netreba robiť hneď obrovské zmeny, stačí “len” zaradiť do svojho života niečo, čo nás skutočne napĺňa. Nájsť to správne hobby. Vieme však ako na to?… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
0
14/04/2019
Ako je prepojený pohyb, myslenie a zdravie?
Tento článok je pozvánkou k hlbšiemu zamysleniu sa nad tým, ako je náš pohyb, myslenie a zdravie prepojené. Pozri sa spolu s nami na túto tému novými očami. :-) Do rozhovoru som oslovila Martina Ďuriša, ktorý mňa osobne veľmi inšpiruje svojím úprimným a skúmavým prístupom v oblasti fyzicko-duševného rozvoja. Martin sa venuje štúdiu bojových umení,… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
8
27/03/2019
5x joga cviky, ktoré podporia jarnú očistu
Je tu jar a s ňou aj viac svetla a života. Po zimnom papkaní a nečinnejšom období, kedy sa držíme hlavne vnútri a v teple, máme zas konečne chuť ísť častejšie von, odhodiť zimný kabát a s ním aj zimné kilečká. Teraz je naozaj skvelý čas naštartovať svoje telo aspoň malou očistou. Mnohí ľudia v… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
2
18/01/2019
Týchto 5 kľúčov ti pomôže nájsť šťastie a radosť v živote!
Ak sa pravidelne ocitáme v zavalení práce, starostlivosti o domácnosť či praktické každodenné veci, môže sa nám veľmi ľahko stať, že v tomto kolotoči zabudneme na seba aj na to, čo je v živote skutočne dôležité. Keď si dlhodobo nevytvárame “vnútorný priestor”: seba-starostlivosť a seba-rozvoj, nekultivujeme zmysluplné vzťahy s druhými, môžeme začať pociťovať nespokojnosť. Tá… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
2
27/12/2018
Čo môže spôsobiť stres + 5 tipov, ako ho lepšie zvládať
V bežnom mestskom živote je snáď zázrak nemať stres. V menšej či väčšej miere ho zažívame všetci. Niekedy to vedome vnímame, inokedy sa len “valíme dňom” a večer celodenný stres zajedáme či zapíjame, prípadne máme problém zaspať, lebo myseľ sa nevie zastaviť.
Autor: Andrea Peniaková
3
15/11/2018
Chceš, aby bola tvoja menštruácia príjemnejšia? Toto je 6 rád pre teba!
Byť ženou je úžasné. Môžeme na svet priviesť nových človiečikov, máme skvelú intuíciu, vieme byť nežné, láskavé, urobiť z obydlia domov. Avšak, byť ženou sa spája aj s obdobím, ktoré nie je pre každú z nás rovnaké. Niektoré ženy svoje dni takmer nevnímajú, iné také šťastie nemajú. My sa ti pokúsime dodať zopár tipov, čo všetko… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
2
10/10/2018
Aká je to Mindfulness Jóga? + VIDEO ukážka
Na našom portáli fitshaker.sk nájdeš medzi cvičeniami jogy novinku – Mindfulness yogu. O aký typ jógy vlastne ide, ako sa precvičuje, aký vzťah k nej má, to všetko vyrozpráva v nasledujúcich riadkoch trénerka Andrejka. A máme super správu, ak ťa to nadchne, môžeš si ju rovno vyskúšať zacvičiť aj hneď teraz podľa videa ukážky na… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
1
12/10/2017
Rady od trénerky: čo cvičiť a ako mať rada cvičenie?
Cvičíš s chuťou a láskou, alebo z povinnosti? Baví ťa cvičenie, ktoré robíš, alebo sa musíš neustále dookola doňho nútiť? Aká je tvoja motivácia pre cvičenie a zdravý životný štýl?
Autor: Andrea Peniaková
0
15/06/2017
3 MEGA účinné cviky na zadok s FOTONÁVODOM
Aj vďaka Pilates cvikom môžeš pracovať na svojom pevnom zadočku! Čím je Pilates však špecifický je, že pri každom cviku ktorý robíme, dbáme aj na spevnený a stabilizovaný stred tela, teda oblasť nášho brucha, spodného chrbta a panvy. To znamená, že pritom ako sa snažíme neustále predlžovať chrbticu, vťahujeme panvu jemne smerom k spodným rebrám… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
4
09/11/2016
Nauč sa cvičiť 5 Tibeťanov – cvičenie, ktoré ti prinesie zdravie a vitalitu + VIDEO
Čokoľvek ráno cvičíš, si úžasná! Ranné cvičenie nastavuje telo aj myseľ na tú správnu “frekvenciu”, a je predpokladom pre dlhodobé zdravie, vitalitu i dobrú náladu. Ak ešte nepoznáš 5 Tibeťanov, poď si ho so mnou zacvičiť. Je to jednoduchá a efektívna séria 5 po sebe idúcich cvikov, z ktorých každé sa opakuje 21x. Tak poďme… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
Cvičebné videá na doma!
