Radovan Gergeľ je top kapacita medzi slovenskými trénermi, má svoje fitnesko v Košiciach (DAVAJ MAKAJ), za sebou kopu certifikácií a vedie množstvo odborných prednášok pre trénerov.
V tejto epizóde sme rozobrali:
- Ako je vhodné tréningy počas týždňa striedať.
- Či je ok robiť silový tréning každý deň, a prečo je tu dôležité vnímať aj potreby svojho tela.
- Koľko trvá svalu zregenerovať.
- Či je veľká svalovica v poriadku.
- Aké sú najlepšie techniky na svalovú regeneráciu.
- Ktoré živiny pomáhajú dobrej regenerácii.
- Akú úlohu v regenerácii hrajú spánok či prísun proteínov.
Prajeme príjemné počúvanie!
Nové epizódy podcastov ti prinášame pravidelne každý týždeň. Vypočuj si rozhovory aj s inými inšpiratívnymi hosťami:
Som inštruktorka cvičení Pilates, Mindfulness Joga a Gravid Joga v Bratislave a online (www.fb.com/cviceniaba, IG: @andrea_mindfulflow). Som tiež maminou 3-ročnej dcérky. Viesť cvičenia mi vždy dávalo veľký zmysel, pretože sú súčasťou starania sa o svoj fyzický aj duševný wellbeing. Postupom času sa stále len viac utvrdzujem, že Pilates aj Joga sú úžasné nástroje na to, ako sa cítiť vo svojom tele dobre, zdravo a vitálne. Či už je to vaše primárne cvičenie, alebo ako doplnok a podpora k ostatným športom a druhom pohybu, ktoré robíte. Teším sa na vás vo videjkách na Fitshakeri!