Vyhľadávaná kategória neexistuje

Všetky

Recepty

Zdravie

Cvičenie

Stravovanie

Všeobecné

Premeny

Fitshaker podcasty

Chudnutie

Pre fitmaminky

Sebarozvoj a motivácia

Tehotenstvo

Myslíme ekologicky!

Fit pobyty a dovolenky

Najčítanejšie články za 30 dní

5 Mar 2025

Bezlaktózový jedálniček na 1 deň od výživovej poradkyne

Zdravé stravovanie bez laktózy môže byť pestré, chutné a zároveň výživné!

Baja Amarante

26 Mar 2025

Začiatky v zdravom stravovaní – ako na to?

Tento krok je tou najlepšou investíciou do seba a svojho zdravia.

Baja Amarante

15 Mar 2025

Majka (-14kg): „Nikdy som pri žiadnom cvičení tak dlho nevydržala – až Fitshaker mi zmenil život."

Majka prešla úžasnou premenou! 💪 Po náročnej operácii sa nevzdala, schudla 14,5 kg a dnes žije aktívnejší a zdravší život. Nechaj sa inšpirovať!

Dominika Hudáková

31 Jan 2025

Cottage pizza: Chutná a zdravá alternatíva

Pizza je jedným z najobľúbenejších jedál na svete, no klasická verzia nie vždy zapadá do redukčného jedálnička. Táto verzia cottage pizze je však plná bielkovín, nutrične vyvážená a skvelá aj pri zdravom stravovaní.

Simona Kollárová

3 Mar 2025

Skvelý tiramisu koláč na raňajky

Lahodný tiramisu koláč s ovseným korpusom, krémovým tvarohom a jemnou kávovou arómou. Perfektné zdravé raňajky plné bielkovín!

Iveta Kašická

9 Jan 2025

Zdravý jedálniček na 1 deň: Inšpirácia od výživovej poradkyne

Takto môže vyzerať tvoj deň plný vyváženej stravy!

Baja Amarante

1 Mar 2025

Hanka (-22kg): „Keď sa pozerám na staré fotky, sama sebe ďakujem, že som to dotiahla až sem.“

Hanka našla vášeň v behu a cvičení, ktoré jej zmenili život. Dokázala prekonať prekážky, posilniť telo aj myseľ a dnes motivuje k pohybu aj svoje okolie. 💪

Dominika Hudáková

8 Mar 2025

Nikoleta (-11 kg): „Každá z nás má silu začať znova – nezáleží na tom, koľkokrát spadneme.“

Nikoleta je dôkazom, že aj po ťažkých životných skúškach sa dá znova postaviť na nohy a bojovať za svoje zdravie. Prečítaj si jej inšpiratívny príbeh!

Dominika Hudáková

17 Feb 2025

Kuracie stehná s omáčkou à la sviečková

Lahodná zeleninová omáčka s kuracími stehnami, ktorá svojou chuťou pripomína sviečkovú. Skvelá voľba na zdravý a výživný obed!

Simona Kollárová

29 Mar 2025

Monika (-17 kg): „Keď chcem byť dobrou mamou a manželkou, musím byť v prvom rade dobrá na seba.“

Monika prešla úžasnou premenou, no cvičenie sa pre ňu stalo oveľa viac než len cestou k lepšej postave. Ako si našla motiváciu a silu pokračovať?

Dominika Hudáková

13 Mar 2025

#208 Jan Burian: Základom nenásilnej komunikácie je láskavý prístup k sebe i druhým

Nenásilná komunikácia je jedným z najefektívnejších nástrojov, ktoré ti pomôžu budovať zdravé a harmonické vzťahy.

Romana Cibulková

14 Mar 2025

Šťavnatá žemľovka s tvarohom a broskyňami

Šťavnatá a príjemne sladká žemľovka plná bielkovín. Skvelá na obed, raňajky či ako sladká dobrota na cesty!

Simona Kollárová

7 Mar 2025

Lahodné turecké vajcia

Lahodné pošírované vajcia na krémovom cesnakovom jogurte s voňavým paprikovým maslom. Tradičné turecké raňajky, ktoré si zamiluješ aj na večeru!

Martina Baťhová

13 Jan 2025

Krémové cestoviny s mletým mäskom a rajčinovou omáčkou plnou bielkovín

Rýchle, výživné a lahodné cestoviny s mletým morčacím mäskom, cottage-rajčinovou omáčkou a čerstvou bazalkou. Perfektné na obed či večeru.

Simona Malková

27 Feb 2025

#206 MUDr. Petronela Lúčanová: Ženský menštruačný cyklus aj pôrod odrážajú to, ako žijeme

Do štúdia sme si pozvali celostnú gynekologičku, MUDr. Petonelu Lúčanovú, ktorá vo svojej praxi spája alternatívnu medicínu so západnou.

Romana Cibulková

22 Mar 2025

Janka (-6 kg): „Tá radosť z cvičenia bola návyková, nechcela som sa jej vzdať.“

Janka v roku 2021 schudla 6 kg, no po materskej sa rozhodla začať odznova. S Fitshakerom opäť našla radosť z pohybu a verí, že dosiahne svoj cieľ.

Dominika Hudáková

2 Okt 2021

Jesenný vegánsky perníkovo-jablkový koláč

Priprav si tento orechovo-jablkový koláč s vôňou perníka. Do cesta odporúčame použiť aj tekvicovú múku.

Viktória Janov

19 Feb 2025

Gastroenterologička odhaľuje pravdu: Ktoré tvrdenia o trávení sú mýtus?

Bolesti brucha, intolerancie, pálenie záhy… Ktoré tvrdenia o trávení sú pravdivé a ktoré sú len mýtom? Odpovedá MUDr. Dana Bednáriková.

Petra Ryšková

1
2
3
4
5
•••
238