Povedzme, že máš celý deň voľno a nevieš, kedy je najlepší ísť cvičiť. Je to ráno, po obede, večer? Tréner Matúš Špirko ti skúsi poradiť.
Ako používať pomôcku kettlebell pri cvičení? Pozri FOTOTRÉNING s cvikmi na vybudovanie sily, vytrvalosti a celkové spevnenie postavy.
Máš kopec výhovoriek, že nemáš kde a kedy cvičiť? Tak im daj STOP! Zacvič si ihneď ráno, daj si naše 20-minútové cvičenie v posteli.
Chceš sa dostať po pôrode naspäť do formy? Kedy a čo cvičiť? Ako je to s kojením popri cvičení? A čo strava? Poradí odborníčka, trénerka a zároveň mamina.
Miluješ beh? A aký strečing po behu robíš? Skúšala si už joga cviky? Týchto 7 ťa možno presvedčí, že by si mala dať joge po behu šancu.
Budeš mať už čoskoro po pôrode? Toto sú cviky, ktoré by si mali pozrieť všetky čerstvé mamičky! Vhodné aj po cisárskom reze, či ak máš diastázu.
Nie každý tréningy precvičí všetky svaly, preto je vhodné pridať do svojej zostavy aj také cviky, ktoré precvičia svaly, ktoré často zanedbávame.
Menopauza nemusí byť nevyhnutne nepríjemné obdobie v živote ženy. Pozri sa, ako byť aj v prechode v pohode. Tento pohyb a strava ti pomôžu.
Chceš, aby bolo tvoje cvičenie efektívne a prinášalo ti požadované výsledky? Objav 5 bodov, podľa ktorých sa vieš otestovať a zistiť, či cvičíš správne.
Zaraď tieto cviky na brucho do svojho tréningu a vyformuj si pás, po akom si vždy túžila. Ponúkam ti 3 cviky, ktoré zvládne aj začiatočník a 3 náročnejšie cviky. Vyber si svoj variant tréningu.
Je skvelé, že existujú aj iné formy ako drahé krémy, botoxy a neviem aké iné omladzujúce kúry. Tou formou je tvárová gymnastika. Nauč sa ju robiť správne a máš riešenie na celý život a zadarmo.
joga zostava, ktorá je vhodná na vybudovanie vôle a objavenia sily, trpezlivosti a odvahy. Ak zdoláš prekážky na karimatke, potom ich ľahšie zdoláš aj v živote.
Nauč sa ako odstrániť bolesti brucha a kŕče vďaka cvikom jogy. Aby tvoja menštruácia bola znesiteľnejšia. Nauč sa, čo pomáha na bolesť brucha pri menštruácii.
Ako by mohol vyzerať dokonalý tréning s expanderom? Vďaka týmto 7mim cvikom precvičíš efektívne celé telo a dáš si dobre do tela.
Tieto cviky na stehná dokonale precvičia každú jeho časť. Či už vnútorné, zadné alebo aj zadok. Daj si túto zostavu a zacvič si s nami doma.
Nedarí sa ti večer zaspať? Vyvetraj si miestnosť, upokoj sa a daj si toto cvičenie s joga pozíciami, ktoré ťa uvoľnia a pripravia na zdravý spánok.
Chceš posilniť CORE teda stred svojho tela? Toto sú účinné cviky na brucho, s ktorými to zvládneš. Zaraď ich aj ty do svojho tréningu.
Behala si naposledy na základnej škole? Zdá sa ti jar vhodné obdobie, no nevieš ako začať behať? Dáme ti niekoľko rád, ako na to.
