Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

17/01/2020

Chceš schudnúť? Tu je 20 tipov ako ešte viac zlepšiť svoje stravovanie

Keďže niečo už o tom ako sa zdravo stravovať vieš, je čas na to, aby si svoje stravovanie opäť posunula na vyššiu úroveň. Práve preto mi napadlo týchto 20 tipov, ktoré ťa posunú opäť o krok vpred.
Autor: Matúš Špirko
17/01/2020

Fantastické cícerové kari s kokosovým mliekom a koriandrom

Trošku pikantné no zároveň jemné vďaka kokosu. Presne tak chutí to najlepšie vegetariánske kari u nás doma. Toto sýte jedlo sa perfektne hodí práve k tomuto počasiu. Zahreje a vyštípe všetky bacily. Tak čo, uvaríme si spolu túto dobrotu?
Autor: Veronika Kašická
16/01/2020

Snažiť sa schudnúť nie je sebecké

Mala si už niekedy pri chudnutí pocit, že si sebecká? Že by si namiesto cvičenia mala radšej písať úlohy so synom, alebo žehliť manželovi nohavice? Nedávno mi Zuzka – jedna z mojich klientiek – povedala, že má problém nájsť si viac času len pre seba a na chudnutie. Vedela, že to potrebuje. Vedela, že sa… Continue reading
Autor: Martin Toth
15/01/2020

Rýchla zdravá večera pre dvoch: špenátová omeleta so šalátom z bielej reďkovky

Opäť tu máme začiatok roka. Mnoho z nás si dalo nové predsavzatia. A tak sa snažíme začať cvičiť, jesť zdravšie a začať sa dobre cítiť. Tento recept je jeden z tých, ktoré nám naše predsavzatia pomôžu dodržať. Hodí sa tak na raňajky, ako aj na ľahký obed či večeru.Verím,že si na ňom tiež pochutíš.
Autor: Júlia Rašlová
14/01/2020

Peťka (-4 kg): „Nikdy som sa necítila tak dobre, ako počas výzvy.“

Chýba ti motivácia? Potrebuješ nakopnúť? Máme pre teba ďalší rozhovor, tentokrát s Peťou. Zamilovala sa do cvičenia, pohybu a čo je najdôležitejšie, veľmi ju to baví. Ani nastavené protizápalové stravovanie ju neodradilo a pokračuje na svojej ceste za zdravším JA. Prečítaj si, kde čerpá motiváciu, ako reagujú na cvičenie jej deti a iné. :-)
Autor: Veronika Kašická
13/01/2020

Jednoduché lievance s makom, ktoré ti rozvoňajú kuchyňu

Lievance potešia vždy každého. Či už maškrtných manželov, návštevu alebo zvedavé detičky. Tieto lievance sú veľmi jednoduché, no vďaka pridanému maku krásne voňajú a majú príjemnú chuť. Môžeme ich podávať s jogurtom a ovocím, či domácim džemom alebo medom. Prajem dobrú chuť :-)!
Autor: Viktória Janov
11/01/2020

Tip na zdravé fit raňajky: ovsená kaša s jablkami a tvarohom

Začať ráno teplou kašou je pre mňa jeden z najlepších začiatkov dňa najmä v týchto zimných mesiacoch. V tomto recepte som sa rozhodla namixovať kašu, ktorá zahreje, pohladí a zasýti. My doma si na tejto kaši pochutnávame už nejedno ráno, je naozaj vynikajúca. :-)
Autor: Veronika Kašická
11/01/2020

„Spočiatku to bola zvedavosť, čo ma k meditácii priviedla. Dnes je to nutnosť“, hovorí Martinka

Martinka pracuje v cestovnom ruchu ako turistická sprievodkyňa, najviac ju očarili ázijské krajiny, ktoré sú jej blízke nielen spôsobom života, nastavením mysle, ale aj životnou filozofiou a štýlom života. Práve práca a cestovanie ju priviedli k meditácii. Získala si ju natoľko, že sa rozhodla absolvovať 3-týždňový kurz meditácie v Thajsku, jej meno sa spája s… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
10/01/2020

12x najlepšie recepty za rok 2019

Nedávno sme oslávili príchod nového roka 2020. Skôr ako však dáme úplnú bodku za tým predchádzajúcim, poďme si ho trošku zrekapitulovať. Nebudeme ti tu teraz písať o všetkých úspechoch, ktoré sa nám za minulý rok podarili, o tom by musel byť samostatný článok (ak by si si ho chcela prečítať, daj nám vedieť a pripravíme).… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
09/01/2020

Ako si zlepšiť flexibilitu? Toto sú cviky na statický strečing od trénera Matúša

Pamätám si tie časy, kedy som aktívne súťažne hrával futbal a aktívne zanedbával strečingové cvičenia, z ktorých potom následne vznikali svalové problémy a neskôr aj zranenia. Dnes je to ale inak. Moja flexibilita sa výrazným spôsobom zlepšila a cítim sa vďaka tomu viac uvoľnený, pružnejší a výkonnejší. Na to, aby si tieto stavy dosiahla aj… Continue reading
Autor: Matúš Špirko

Vyhľadávanie

Vyše 100 receptov pre deti

Vyše 100 receptov pre deti

Najčítanejšie články za 7 dní