Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

22/01/2018

Príloha k mäsu či rybe, na ktorú ti stačí IBA 10 minút: Paradajkový kuskus

Kuskus je skvelá potravina, ktorá je nielen výživná, ale je pripravená veľmi rýchlo. Dnes si z neho pripravíme prílohu, ktorá patrí medzi moje najobľúbenejšie, pretože kombinácia jednotlivých chutí je dokonalá a príprava zaberie len pár minút. Hodí sa k mäsu či rybe. Je však taká chutná, že sa nebudem čudovať, ak ju budeš vyjedať aj samotnú.
Autor: Viktória Kačmárová
21/01/2018

FOTOTRÉNING: Vystrečuj sa s penovým valcom!

Nedávno sme si hovorili o penových valcoch, čo to vlastne je, ako ich delíme, na čo slúžia. Ak si dávala pozor, v dnešnom článku sa dozvieš, aký penový valec používam ja. Dám ti malú nápovedu, je krátky hrboľatý. :-) Osobne foam roller využívam sále pred a stále po tréningu v rámci strečingu aspoň 5-10 minút.… Continue reading
Autor: Jakub Gurka
21/01/2018

Avokádová omeleta: chutné výživné raňajky či zdravá večera pre dvoch

Rada raňajkujem vajíčka na milión spôsobov. Skúšala som už vajíčkové muffiny, klasickú praženicu, vajíčko na tvrdo, na mäkko či volské oká. Každý jeden spôsob je skvelý, no môj najobľúbenejší je urobiť si z vajíčok práve omeletu. Zvíťazila preto, že si do nej môžem pridať čokoľvek na čo mám chuť. Bylinky, zeleninu, korenie či syr. Môj dnešný… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
20/01/2018

Jedlá, ktoré by si pri chudnutí nemala jesť! Vedela si aj o bode č.3?

Extistujú jedlá, ktoré by pre nás „nemali existovať“ ak chceme chudnúť? Áno s určitosťou môžeme povedať, že poznáme jedlá, ktoré maria našu snahu a komplikujú celú situáciu chudnutia. Sú pre nás „krokom späť“ a dostávajú nás do stavu frustrácie a demotivácie. Na to, aby sme mohli chudnúť rýchlejšie potrebujeme poznať, ktoré potraviny patria do tejto kategórie a čomu sa teda… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
18/01/2018

Zdravý obed či večera za pár EUR: Pečená koreňová zelenina s bryndzou

Túto chutnú zeleninku si môžeme pripraviť napríklad ako zdravú prílohu, ale aj ako samostatné jedlo. Koreňová zelenina dobre zasýti, zahreje organizmus a na ľahkú zimnú večeru je ako stvorená. Je tiež lacná, dobre dostupná a typická pre našu zemepisnú šírku. Obsahuje veľa dobrých živín pre naše telo a dajú sa z nej pripraviť rôzne chutné jedlá. So štipkou fantázie a skombinovaním… Continue reading
Autor: Lívia Šuľová
17/01/2018

Ako si podľa psychologičky vieme navodiť stav šťastia a sebavedomia?

Každá žena chce byť krásna nielen pre partnera a okolie, no najmä pre seba. Môže mať najkrajšiu postavu modelky, tvár ako bábika a predsa jej bude niečo chýbať. Šarm a charizma vychádzajú zvnútra. Prejavujú sa najmä gestami, mimikou, hlasom a celkovou neverbálnou komunikáciou. Tá tvorí až závratných 93% celkového prejavu. Kde teda robia ženy najväčšie chyby?
Autor: Adela Jasenovcová
17/01/2018

Blesková zeleninová polievka s haluškami, stačí ti len 20 minút

Túto polievku varím už veľmi dlho. Je jednoduchá a rýchlo uvarená hlavne preto, že zeleninu nastrúham na strúhadle. Základom je dobré a kvalitné maslo, na ktorom zeleninu orestujeme a polievka dostane tak krásnu sviežu farbu a uvoľní sa hlavne vitamín A rozpustný v tukoch. V tomto zimnom období sú polievky veľmi vhodnou alternatívou teplých a odľahčených večerí.
Autor: Júlia Rašlová
16/01/2018

Plank, drepy, kliky a iné cviky. Aké chyby pri cvičení robíme?

Nikto z nás nechce robiť zámerne chyby a z praxe viem, že práve kvôli tomu sa ľudia boja pustiť do cvičenia. Povedia si „Neviem čo a ako mám cvičiť“ a to je jeden z dôvodov, kvôli ktorému sú od cvičenia odradení. Potom tu máme ľudí, ktorí sa do cvičenia pustia, hoci nepoznajú správnu techniku cvikov. Je super, že urobili prvý krok,… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
15/01/2018

14x palacinky zdravo. Na sladko aj slano

Tiež si už ako dieťa milovala palacinky? Ja si pamätám klasiku, palacinky z bielej múky plnené džemom poliate horúcou čokoládou prípadne posypané grankom. Odkedy sa však stravujem zdravo, túto detskú dobrotu som už dávno nemala. Napraviť to však budem vedieť veľmi ľahko, pretože na našom blogu som objavila až 14 receptov na zdravú alternatívu tejto… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
13/01/2018

Výživná pšenová kaša s makom, úplne bez lepku!

Tiež si začala tvoj rok 2018 novými predsavzatiami o zdravom stravovaní? Ak áno, rada ti poskytnem inšpiráciu mojím zdravým receptom na vynikajúce raňajky. Pšenová kaša s makom je veľmi výživná, chutná a dodá ti kopec energie na odštartovanie tvojho dňa. Pevne verím, že sa namotáš na zdravú stravu rovnako ako ja a spoločne si cez rok uvaríme a napečieme… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková

Vyhľadávanie

Novoročný bestseller!

Novoročný bestseller!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.