Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

28/02/2021

Ako cvičiť doma aj po výzve? Toto je 12 možností pre teba

Máš za sebou prvých 50 dní výzvy, už sa ti podarilo schudnúť nejaké tie kilogramy, vidíš, že aj centimetre z obvodu pása, stehna, bokov, rúk a pod. sa strácajú, a premýšľaš, ako ďalej? Keď tvoríme naše výzvy na chudnutie, do tých pár týždňov sa snažíme dať všetko dôležité na to, aby si na jej konci… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
27/02/2021

Rýchly jogurtovo-smotanový dezert do pohára s ovocím a horkou čokoládou

Máš chuť na niečo sladké, kupované keksy nechceš (chválime ťa) a piecť sa ti momentálne nechce? Alebo má prísť návšteva a chceš ich ponúknuť niečím sladkým? Priprav chutnú maškrtu za pár minút. Do pohárov so smotanovou zmesou môžeš naukladať ovocie alebo napr. horkú čokoládu podľa svojej chuti a fantázie. Krém je výborný a bude chutiť… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
26/02/2021

Ovulačná fáza – ako ju využiť pri cvičení?

Že sa pomaly dostávaš do ovulačnej fázy, zistíš zaručene podľa niekoľkých malých zmien, ktoré na sebe počas mesiaca dokážeš spozorovať. V tomto období si ráno pred zrkadlom starostlivejšie vyberáš šaty či rôzne doplnky k nim a prípadne ich niekoľkokrát ešte stihneš pred odchodom do práce vymeniť. Keď rada pečieš či pripravuješ rôzne jedlá, v tomto období… Continue reading
Autor: Danka Krušinská Trudičová
26/02/2021

Krémová mrkvovo-zelerová polievka s vajíčkom: odteraz ju budeš pripravovať iba týmto spôsobom!

Zeler voňavý nie je veľmi obľúbenou ingredienciou u našich detí. Viem, že je veľmi zdravý, a tak sa ho snažím schovať do krémových polievok. Jeho chuť je cítiť stále, ale vďaka opečeniu na póriku a pridanej mrkve nie je až taká výrazná. Myslím, že zeler patrí v každej forme do slovenskej kuchyne. Pri pôste je… Continue reading
Autor: Henrieta Kundrátová
25/02/2021

Ako začať cvičiť? Tréningový plán pre začiatočníkov

Ak ideš stavať dom, potrebuješ položiť kvalitné základy. Ak ideš budovať svoje telo, urob to isté. A čo je to ten kvalitný základ? Základné cviky s vlastnou váhou. Pokiaľ sa cez ne dostaneš do bodu, keď ich budeš zvládať s ľahkosťou, je to znak toho, že sa môžeš posunúť ďalej medzi pokročilých. Teraz ti ponúkam… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
24/02/2021

Vieš, ako rozoznať, ktoré müsli tyčinky sú zdravšie?

Téma, ktorú veľmi neriešime, veď kupujeme tyčinky s prívlastkom zdravé alebo fit, alebo proteínové… Existuje veľmi veľa faktorov na porovnanie a vyhodnotenie týchto niekedy, žiaľ, len „názvom kričiacich zdravých sladkostí“. Z môjho pohľadu zdravá sladkosť neexistuje, lebo ovocie a zelenina, orechy a kvalitná čokoláda (z kakaových bôbov) nie je sladkosť ani zložením, ani prospešnosťou všetkých dôležitých živín, ktoré… Continue reading
Autor: Jana Kondrcová
24/02/2021

Domáca mrkvová nátierka zo slnečnicových semien, vhodná aj pre deti či vegánov

Kupovanú nátierku síce nemusíš pripravovať a aj chutí dobre, no zvyčajne je plná éčok a rôznych nezdravých prísad. Preto stojí za to urobiť si chvíľku času a pripraviť si domácu nátierku. Mám pre teba jednoduchý, chutný a zdravý recept plný vitamínov. Nám doma táto mrkvová nátierka veľmi chutí :-).
Autor: Antónia Puškášová
23/02/2021

Mirka: „Som nesmierne vďačná za to, že som z toho vyviazla takto, mnohí toto šťastie nemali.“

Život s covidom a po ňom je téma, ktorá je citlivá a zároveň ju prežíva veľa z nás. Mirka sa rozhodla podeliť s nami o svoj príbeh s touto chorobou, ktorá sa stala súčasťou našich životov. Ber tento príbeh ako posilnenie, že ak prežívaš rovnakú situáciu, nie si v tom sama.
Autor: Veronika Kašická
22/02/2021

Ako držať pôst? 14 tipov, čo jesť počas pôstu

Pôst môže mať rôzny význam. Na  isté obmedzenia v jedle môžeme využiť  napr. predveľkonočné/predvianočné obdobie, a tak odľahčiť telo pred veľkými sviatkami. Čiže ide o náboženskú tradíciu, ľudové zvyky. Môžeme si však nastaviť riadený pôst tak, aby sa naše telo zrelaxovalo alebo očistilo od prejedania, prípadne po liečbe ATB, no dá sa ním i schudnúť, vyliečiť sa z telesných neduhov.… Continue reading
Autor: Henrieta Kundrátová
22/02/2021

Chrumkavé jogurtové placky s guacamole: tip na zdravé slané raňajky

Tieto placky sú vďaka ovseným vločkám chrumkavé a v kombinácii s guacamole chutia skvelo či už na raňajky, desiatu, alebo olovrant :-). Postačí len zopár surovín a ich príprava je úplne jednoduchá. Guacamole si, samozrejme, môže každý prispôsobiť podľa seba. S cesnakom či bez, s paradajkami či limetkou, podľa toho, ako vám chutí. Vyskúšaj ;-).
Autor: Viktória Janov

Vyhľadávanie

Lahodný BIO orieškový krém

Lahodný BIO orieškový krém

Najčítanejšie články za 7 dní