Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

18/10/2019

Fantastický obrátený hruškový koláč s orieškami, navyše bez lepku, laktózy a vajec

Neviem ako ty, ale pre mňa je hruškový koláč každoročne jesennou klasikou. Čo však, ak neješ vajíčka, nemôžeš laktózu a navyše si celiatik? Práve preto som vymyslela tento vynikajúci obrátený hruškový koláč, ktorý spĺňa tieto požiadavky. Ak nemáš rada hrušky, vymeň ich za slivky alebo jablká. Nechám to na tebe. Dosť bolo kecania, pozri si… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
18/10/2019

Spája ich vášeň pre hory a turistiku. Zapoj sa aj ty do niektorej výzvy!

Prichádza najkrajší čas na turistiku a prechádzky v prírode. Už nie sú letné horúčavy a teplota ešte nie je až tak nízka. Bonus je, že stromy a lesy sú nádherne zafarbené, cítiť svieži vzduch. Hubári si prídu tiež na svoje a deti môžu zbierať šišky, gaštany a farebné listy. Treba si len obuť nepremokavú, teplú obuv, dobre sa obliecť, do… Continue reading
Autor: Petra Hegerová
18/10/2019

Fantastický brokolicový šalát s edamame a zelenými fazuľkami na orientálny spôsob

V dnešnom recepte bude hviezdiť nízkokalorická brokolica plná vitamínov a zdraviu prospešných látok v kombinácii s ďalšími pokladmi, a to so zelenými a aktuálne veľmi obľúbenými edamame fazuľkami, ktoré sú vlastne mladé sójové bôby. Edamame sú veľmi vhodné pre vegetariánov a vegánov, vďaka vysokému obsahu bielkovín a tiež pre budúce mamičky, keďže sú bohaté aj… Continue reading
Autor: Viktória Janov
17/10/2019

Vymakaný intervalový tréning 4x4x40, ktorý ti nezaberie ani 15 minút!

V mojich trénerských začiatkoch som robievala intervalové tréningy. Stačilo povedať: „Dnes máme 4×40!!!“ a už všetci prevracali očami. :-) Ale zaťali sa a „odmakali“. A keďže sa pomaly ochladzuje, trošku by sme sa mohli zahriať. Stačí ti len tvoje telo, nemusíš si nastavovať ani stopky ani časovače, lebo vo videu, ktoré nájdeš na konci článku, ti… Continue reading
Autor: Diana Hô Chí
16/10/2019

MEGA dobrá slaná roláda zo zemiakov, špenátu a cottage, vhodná aj pre deti od 1,5 roka

Máš rada zaujímavé prílohy? Tak táto slaná roláda ti môže tiež zachutiť. Zemiaky v kombinácii so špenátom dajú každému jedlu nový glanc. Úžasné na tomto recepte je, že ho môžeš podávať ako prílohu, ale aj ako samostatné jedlo so zeleninou a dipom. A ak čakáš návštevu na obed, určite ich týmto jedlom nielen prekvapíš, ale… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
15/10/2019

Ako schudnúť po pôrode? O svoj návod sa podelí trojnásobná mamička Klaudia

Tri deti, trojnásobné povinnosti. Určite to mnohé z vás poznajú, občas je ťažké nájsť si systém a zosúladiť všetky povinnosti. Ako sa to podarilo Klaudii sa dočítaš v dnešnom rozhovore. Prečítaš si aj ultra jednoduchý receptík na jej obľúbenú polievku, či o tom, aké cvičenie okrem toho na Fitshakeri si Klaudia ešte obľúbila.
Autor: Veronika Kašická
14/10/2019

Vynikajúce ricottovo-psylliové domáce žemle, navyše úplne bez lepku

Voňavé, čerstvé a chrumkavé pečivo. Kto by ho nemal rád? Nie každý je zdatný pekár, ktorý zvládne kváskový chlebík, vianočku alebo čosi iné. Preto som si pripravila úplne jednoduchý recept na tieto chutné domáce žemle. Nebudeš potrebovať dlhý čas na kysnutie, bude stačiť zopár surovín a do 1,5 hodinky máš hotovo :-).
Autor: Veronika Kašická
11/10/2019

Fľakatý makový koláč s tvarohom a slivkami, navyše bez lepku

Mne nič tak nepohladí v upršanej jeseni dušu ako skvelý koláč, hrnček čaju a zapálená sviečka :-). Ak pripravíme koláč z overenej kombinácie akou je napríklad spojenie maku so slivkami, nemôžeme tým nič pokaziť. Už len vytiahnuť obľúbenú alebo práve rozčítanú knihu, uvariť čaj, zababušiť sa do deky a vychutnať si krásy jesene.
Autor: Veronika Kašická
11/10/2019

Ako na návšteve vysvetliť, aby ťa prestali pokúšať sladkosťami?

Určite sa ti už stalo, že si bola na oslave a odrazu pred teba niekto položil dobre vyzerajúci koláčik, ktorý mal však od nálepky zdravý poriadne ďaleko. Oou, a čo teraz? Väčšina z nás vtedy pozbiera všetku silu a povie: „Ooh, ten koláč vyzerá super. Ale nie, ďakujem. Ja si nedám.“ A tu to začne.… Continue reading
Autor: Martin Toth
11/10/2019

Koložvárska kapusta s hlivou: recept vhodný aj pre vegánov

To, že kyslá kapusta obsahuje veľa vitamínov vedeli už aj naši predkovia, ktorí ju pravidelne konzumovali. V surovom stave obsahuje dvakrát viac vitamínov čo citrón, je prirodzeným požieračom tuku, nehovoriac o tom, že je to prírodné probiotikum, ochraňuje našu mikroflóru a detoxikuje organizmus. Určite v tomto období, kedy je čoraz viac ľudí v čakárňach u… Continue reading
Autor: Dominika Dlužaninová

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma

Cvičebné videá na doma

Najčítanejšie články za 7 dní