Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

27/01/2021

Zázvorový fit chia puding s jogurtom a hurmikaki: táto kombinácia chutí si ťa získa

Hurmikaki väčšinou iba ošúpeme a jeme ako jablká, avšak jeho univerzálnosť spočíva v tom, že je tiež úžasným doplnkom šalátov, pudingov, na občerstvenie, prípadne do smoothies na doplnenie živín (má vysoký obsah vitamínu A, obsahuje viac vitamínu C ako hruška a takmer rovnaké množstvo draslíka ako banán) alebo ako pyré pridané do chia pudingu. Ak… Continue reading
Autor: Antónia Puškášová
26/01/2021

Čo pomáha na chudnutie? Stanka ti prezradí jej plán, ako schudla 14 kg

Kedy si dopriať obrovskú dávku motivácie, ak nie práve teraz, počas novoročnej výzvy :-). Nejaký ten týždeň už od jej začiatku ubehol a pre niektoré žienky je práve teraz ten správny čas na nakopnutie. Poď si aj ty po dobrom tréningu dopriať relax v podobe čítania príbehu našej Stanky, ktorá prezradí, čo podľa nej pomáha… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
25/01/2021

Banánovo-jablkové fit lievance pre deti od 1 roka, na ktorých si ráno pochutí celá rodinka

Vôňa lievancov hneď ráno je príjemným budíčkom :-). Urobme si niektorý deň v pracovnom týždni výnimočný a pripravme si takéto kráľovské raňajky. Lievance sú veľmi rýchlo hotové a určite zachutia malým i veľkým. Z tejto dávky sme sa najedli dvaja. Podávať ich môžeš s ovocím (ak nemáš čerstvé, skvele poslúži aj to mrazom sušené) alebo… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
25/01/2021

Fitshaker podcast č. 17: Spoznaj cvičiteľku a hlas Fitshaker podcastu Andrejku Peniakovú

Andrejka je obľúbená inštruktorka, s ktorou si cez Fitshaker môžeš zacvičiť pilates, jogu a gravidjogu. Dnes nebude spovedať ona, ale žezlo prevezmem ja, jej dobrá kamarátka, rádiová spíkerka a inštruktorka jogy Adri Špronglová. Dozvieš sa, ako sa Andrejka dostala na cestu predcvičovania, čo ju ovplyvnilo, kto je pre ňu inšpiráciou, ako sa pripravuje na rolu… Continue reading
Autor: Adriana Špronglová
24/01/2021

„Každá cesta je iná − jedinečná, Tvoja, magická. Uži si ju,“ radí Hanka

Poznáš Svätojakubskú cestu pútnikov do mesta Santiago de Compostela v Španielsku? Jej minulosť siaha až do neskoršieho stredoveku. Za posledné desaťročia sa teší čoraz väčšej obľube. Viac o tejto čarovnej trase vie Hanka, ktorá sa zo dňa na deň rozhodla ju absolvovať. Za 87 dní prešla pešo viac ako 3 330 km, s prevýšením vyše 66 km. Ako… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
22/01/2021

7x bylinky na ženské problémy, ktoré sa oplatí poznať

Bylinky nám môžu byť nápomocné pri celom rade typických ženských problémov, ako sú nepravidelná a bolestivá menštruácia, neželané zmeny v klimaktériu, predmenštruačný syndróm a pod. Rovnako sú bylinky vhodné pre mužov a účinné pri zväčšení prostaty a problémoch s erekciou. V článku ti predstavím 7 byliniek, ktoré by nemali chýbať ani v tvojej domácej lekárničke.… Continue reading
Autor: PhDr. Miriam Latečková
22/01/2021

Karí cuketové špagety s morčacím mäsom: tip na rýchly obed, recept hotový za 20 minút

Výborné jedlo s vysokým podielom bielkovín vhodné nielen na obed, ale aj na chutnú večeru. Morčacie mäso je zdrojom kvalitných bielkovín a v kombinácii s cuketou tvorí vyvážené jedlo. Karí, ktoré je v recepte použité, mu dodá nielen krásnu farbu, ale aj úžasnú chuť. Tak smelo do varenia, verím, že aj vy doma si pochutíte.
Autor: Júlia Rašlová
21/01/2021

Prečo je vhodné v tehotenstve posilňovať zadok? 5x bezpečné cviky pre tehotné

S rastúcim bruškom a meniacim sa ťažiskom tela často v tehotenstve začína trpieť práve chrbát. Okrem iných cvikov je vhodné tiež zaradiť posilnenie sedacej časti, pretože svaly nôh a zadku patria k najväčším svalom tela, a tieto keď sú silné a pevné, sú pre náš trup perfektnou oporou. Silné nohy teda podporia rastúce telo a menej budú trpieť kríže aj trapézy.
Autor: Andrea Peniaková
20/01/2021

Sýta kelová polievka so zeleninou a fazuľou

S pribúdajúcimi pracovnými a rodinnými povinnosťami môže byť ťažké nájsť si čas na prípravu výdatných a chutných jedál. Ak sa snažíš pripravovať si jedlá zdravo aj napriek nedostatku času, zeleninové polievky so strukovinou sú na to priam stvorené. Mám pre teba recept na sýtu kelovú polievku z jednoduchých a zdravých ingrediencií.
Autor: Antónia Puškášová
20/01/2021

Novoročná výzva 2021: Poznáme 75 cien v hodnote takmer 3 000 € pre výherkyne

Jednou z motivácií v našich výzvach na chudnutie bývajú aj ceny od partnerov. Vieme, že najväčšou výhrou pre všetky účastníčky je skvelý pocit zo seba samej, že sa rozhýbali, vďaka pravidelnému cvičeniu schudli, vytvarovali si pevné telo, naučili sa novému zdravému návyku. NO dostať k tomu ešte aj vecné ocenenie poteší. A tentoraz odmeníme až… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová

Vyhľadávanie

Lahodný BIO orieškový krém

Lahodný BIO orieškový krém

Najčítanejšie články za 7 dní