Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

12/12/2019

Komplexný tréning na celé telo: 13x jednoduché cviky na posilňovanie s vlastnou váhou

Už od detstva mám v obľube práve posilňovanie s vlastnou váhou, nakoľko mi prinieslo nielen solídny základ, ale je to pre mňa aj obrovský komfort, pretože svoje telo mám stále so sebou 😁. A tak je už jedno, či som niekde na hotelovej izbe, doma, na dovolenke, alebo niekde vonku. S vlastnou váhou sa dá… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
10/12/2019

Pečené kačacie stehná so zemiakmi: tip na slávnostný obed

Kačacie stehná nepatria práve k diétnym jedlám. Dajú sa však pripraviť tak, aby sa nestali naozaj kalorickou bombou. Pokiaľ zvolíš namiesto kapusty a knedle ľahšiu prílohu, môžeš si na kačacích stehienkach pochutiť bez výčitiek. Ak potrebuješ ešte ubrať kalórie, vynechaj zemiaky. Tak či onak, najdôležitejšie je, aby ti jedlo nespôsobovalo stres. Veď predsa kačku nejedávaš… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
10/12/2019

Aj Vianoce sa dajú prežiť minimalisticky. 10 tipov na udržateľné Vianoce

Vianoce by mali byť o láske, rodine, pohode a blízkosti. Nie o hojnosti, veľkých daroch, záplave jedla a zbytočností. I keď lákavé reklamy nás už od začiatku jesene presviedčajú o opaku. My sa často naháňame za dokonalou podobou Vianoc, chceme mať všetkého veľa (tak ako naša kamoška či sused) a zabúdame, že o tom to… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
09/12/2019

Pšenová kaša na dokonalé vianočné raňajky

Ak aj nejedávaš raňajky dňa 24.12., verím, že ďalšie ráno si ich zvykneš dopriať. Vyhni sa vyjedaniu koláčov a iného vianočného pečiva a začni deň výživnými raňajkami. Napríklad taká pšenová kaša na raňajky ti dokáže vyčariť dokonalé ráno. Aby si ju vytvorila, potrebuješ namixovať dokonalé suroviny – tie, ktoré miluješ ty a pripomínajú ti Vianoce.… Continue reading
Autor: Baška Línek
07/12/2019

5 účinných techník, ktoré nás môžu vytiahnuť z negatívneho stavu mysle a zlepšiť nám náladu

Mať dobré návyky je super vec. Znie to možno nudne, ale je to tak. Jeden môj jogový učiteľ raz povedal medzi inými vetu, ktorá so mnou veľmi zarezonovala: „Život ide tak či tak, prečo ho neusmerniť pozitívnym smerom?“ Návyk je na začiatku veľmi ťažké vybudovať, no keď si ho už osvojíme, berieme ho ako súčasť… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
06/12/2019

Hrejivé kokosové latte s pekanovými orieškami a škoricou

Sladké, horúce a povzbudzujúce. Tri slová, ktoré vystihujú toto kokosové latte s pekanovými orieškami. Táto podomácky vyrobená dobrota zachutí všetkým dospelým, ktorý dostanú chuť na netradičný zimný nápoj.
Autor: Veronika Kašická
06/12/2019

20x tipy na rozumné vianočné darčeky a knihy pre deti vo veku 2,5-4 roky

Vianoce sa blížia a ty nevieš, čím potešiť dieťatko vo veku 3 či 4 roky? Som za to, že malé deti by nemali dostávať naraz príliš veľa darčekov. Sama som si to otestovala, keď mala dcérka oslavu 3 rokov a žiaden darček si nechcela otvoriť, zaujímalo ju len to stráviť čas s ľuďmi, ktorí za… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
05/12/2019

Fantastický teplý jesenný šalát so šošovicou, tekvicou a syrom feta

Sýte a výživné šaláty sú pre mňa vždy voľbou číslo jeden, či už na obed alebo na večeru. A tu je vzorec, ktorý ma ešte nikdy nesklamal. Základom je vždy strukovina alebo obilnina, šošovica, bulgur, pohánka, slzovka alebo jačmenné krúpy. Potom pridám základnú zeleninu, ktorú pečiem v rúre. Môže to byť tekvica, karfiol, ružičkový kel… Continue reading
Autor: Bohdana Tandlich
04/12/2019

Vytiahni švihadlo, čaká ťa peckový kardio tréning na spaľovanie tukov!

Švihadlo je úžasná pomôcka, ktorá sa vojde aj do vrecka a cvičiť s ním sa dá kdekoľvek. Úplne postačí priestor o rozmere 1 m x 1 m a tréning môže začať. Náročnosť je pritom vysoká, čo je obrovským plusom, pretože aj vďaka švihadlu môžeme spáliť veľké množstvo kalórií.
Autor: Matúš Špirko
03/12/2019

Famózne plnené batatové lokše s kuracím mäsom: tip na zdravý obed

Bataty sú nielen veľmi výživné a chutné, ale sú raz dva mäkké a navyše aj majú krásnu farbu. Môžeme si z nich pripraviť aj pekné farebné lokše, ktoré môžeme naplniť buď touto zmesou s kuracím mäsom, alebo použijeme napríklad aj rôznu zeleninu podľa chuti. Lokše môžeme podávať na obed, prípadne si ich zabaliť na cesty… Continue reading
Autor: Viktória Janov

Vyhľadávanie

Fit Duo za skvelú cenu!

Fit Duo za skvelú cenu!

Najčítanejšie články za 7 dní