Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

18/11/2017

Zapekané palacinky s tvarohovou plnkou a vanilkovým krémom, úplne bez lepku!

Niekedy sú také dni, kedy máš jednoducho chuť na sladký obed. Môžeš si pripraviť napríklad guľky plnené ovocím či tvarohom, ryžový nákyp, buchty na pare, šúľance, pirohy na sladko. Samozrejme, všetko v zdravej verzii. Mne nedávno vyšla chuť na palacinky, tak som ich skúsila urobiť inakšie, ako obvykle. Vznikol recept na zapekané palacinky s tvarohom… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
17/11/2017

Na vlastnej koži: Ako vyzerá život s Crohnovou chorobou?

Diagnóza, ktorá v súčasnosti trápi čoraz viac ľudí, avšak presná príčina vzniku nie je známa. Crohnova choroba sa prejavuje zápalom v stene tráviacej sústavy v ktorejkoľvek časti tráviacej rúry – len v hrubom čreve, len v tenkom čreve alebo súčasne v obidvoch častiach. V Európe trápi choroba približne milión ľudí, rovnako ženy aj mužov. Vypuknúť môže kedykoľvek, najčastejšie… Continue reading
Autor: Petra Ryšková
16/11/2017

Recept na domáci lahodný pečeňový syr s gaštanmi

Kupované pečeňové paštéty nekonzumujem už niekoľko rokov. Po prečítaní zloženia (rôzne separované kože, stabilizátory a pod.) ma hneď prejde chuť. Občas však chcem s domácim pečivom jesť niečo iné ako nátierku. Preto som sa naučila, ako urobiť vynikajúcu pečeňovku sama. Základom sú kvalitné suroviny. Pri pečienke naozaj dbaj na to, aby si ju kúpila v… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
16/11/2017

Čím si ryža zaslúžila pomenovanie kráľovna obilnín?

Ryža je jedna z najpoužívanejších a najčastejšie konzumovaných obilnín nielen v Číne, ale aj všade inde vo svete. V liečebnej dietetike čínskej medicíny je to obilnina, ktorá je postavená na piedestál, a to vďaka jej širokospektrálnym liečebným vlastnostiam. Je potrebné hneď od začiatku zdôrazniť, že existuje veľmi veľa druhov ryže a každá z nich je… Continue reading
Autor: Monika Kampošová
15/11/2017

Francúzske zemiaky zdravo – bez výčitiek a strachu o postavu

Zemiaky milujem na akýkoľvek spôsob. Sú bohaté na horčík, draslík, vitamín A, B a C a tiež sú veľmi dobrým zdrojom vlákniny a sacharidov. Bohužiaľ, klasická kuchyňa dokáže z tejto zdravej potraviny vykúzliť častokrát kalorickú bombu. Pričom stačí iba vymeniť zopár ingrediencií a môžeš si zemiaky dopriať bez výčitiek a strachu o postavu. Pozri recept na francúzske… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
14/11/2017

Urob prvý krok na ceste za zdravším JA! Ukážeme ti ako

Existujú nejaké všeobecné rady, ktoré pomôžu každému, ak chce žiť zdravšie? Veru áno, niečo by sa našlo. Kvalitný spánok, dostatočný pitný režim, pravidelný pohyb, zdravá strava, vyhýbanie sa stresu. Je to komplexný spôsob života, ktorý sa nedá dosiahnuť zo dňa na deň. Je to cesta, po ktorej môžeš kráčať celý život. Cesta za tvojím zdravším JA.… Continue reading
Autor: Katarína Vrbičanová
13/11/2017

Sladko-pikantné kari z červenej šošovice: fit obed, ktorý ťa zbaví všetkých bacilov

Keď potrebuješ pripraviť niečo relatívne rýchlo, chutne, zdravo a tak, aby ti prehrialo organizmus, skús tento recept na šošovicové kari. Pochúťka je hustá, sýta a jej korenistá chuť sa postar o pravý gurmánsky zážitok. Dosť bolo reči, poď si pozrieť recept, ako si pripravíš tento úžasný hrejivý pokrm. ;-)
Autor: Antónia Puškášová
12/11/2017

6 tipov ako si ihneď zlepšiť náladu, keď ťa niečo nahnevá

Nech si hovorí kto chce čo chce, hnev, zlosť či jednoduchá naštvanosť sa občas objavia u každej z nás. Prídeš domov z práca a všade je neporiadok aj napriek tomu, že keď si odchádzala, bolo všade čisto? Ošpliechal ťa vodič autobusu totálne špinavou vodou z mláky a ty už nemáš čas na to, aby si sa išla domov prezliecť? Dostala si… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
10/11/2017

Famózna nepečená torta s pomarančovou polevou, 25 minút a HOTOVO!

Ak máš mlsný jazýček, zbystri pozornosť. Túto tortu si zamiluješ od prvého zahryznutia. Orechová chuť korpusu v kombinácií zo sviežim pomarančovým krémom vytvorila dokonalú kombináciu, ktorej proste nebudeš vedieť odolať. Úplne najfantastickejšie na tejto torte je práve doba prípravy. Stačí ti 25 minút prípravy. Tortu treba dať samozrejme schladiť, no po 2 hodinách si môže na nej… Continue reading
Autor: Antónia Puškášová
10/11/2017

Fitness pomôcka, s ktorou si môžeš dopriať masáž po každom tréningu

Určite si sa s ním už stretla, alebo o ňom počula, no nie v každom fitku je k dispozícii. Foam roller alebo penový valec je stále viac známejší, no ešte nie tak, ako by si zaslúžil. Niekomu, kto túto fitness pomôcku nepozná, prídu pohyby vaľkajúcich sa ľudí smiešne, ale to ešte nepozná jeho využitie a prospešné účinky. Na čo nám takýto… Continue reading
Autor: Jakub Gurka

Vyhľadávanie

Fitness diár® 2018 už v predaji

Fitness diár® 2018 už v predaji
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.