Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

19/09/2017

FOTOTRÉNING: 5x účinné cviky na posilnenie kolena a odstránenie bolesti

Určite si už prečítala veľa článkov o tom, ako posilňovať ruky, brucho, chrbát, nohy a pod. Takým kolenám sa však venuje málo pozornosti. Vedela si, že aj kolená sa dajú posilniť? Ak chceš byť na 100% „FIT“, tak musíš dbať aj o zdravie svojich kĺbov.
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
18/09/2017

Čo pripraviť na zdravé raňajky? Recept na vajíčkové muffiny

Keď počujem slovo muffiny, predstavím si sladké muffiny s ovocím. Avšak tieto malé koláčiky môžu byť pripravené aj na slaný spôsob. A pokojne to môže byť aj takto netradične, ako v tomto recepte. Tento recept je vhodný aj pre vegetariánov, je veľmi jednoduchý a hravý, takže na prípravu si môžeš zavolať aj deti.
Autor: Viktória Kačmárová
17/09/2017

9x lievance pre fit sladké raňajky

Miluješ sladké raňajky? A patria tam aj lievance? Pozri si výber 9 receptov. Občas stačí vymeniť ingrediencie v ceste (napríklad banán za jablko), alebo naopak, urobiť iný typ polevy a razom vykúzliš tie svoje originálne raňajky. Nechaj sa inšpirovať, pokojne kombinuj recept na lievance s receptom na polevu z 2 rôznych receptov. Ide predsa o… Continue reading
Autor: Katarína Pavlíková
15/09/2017

Jednoduchý hroznový koláč, hotový za 30 minút!

Sezóna hrozna sa už začala a okrem toho, že si ho budeme len tak zobkať, si môžeme z neho pripraviť aj skvelý, rýchly a veľmi jednoduchý koláčik. V koláči som použila biele aj modré hrozno, ale pokojne môžeš použiť len jeden druh. Piekla som ho v okrúhlej forme, no cesto je vhodné aj na muffiny. 
Autor: Viktória Kačmárová
15/09/2017

Ktoré vitamíny a minerály je potrebné užívať v tehotenstve?

V tehotenstve by žena mala naozaj dbať na to, čo zje. Nemala by sledovať len príjem tukov, sacharidov a bielkovín, ale rovnako tak aj prísun vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Všetky zložky stravy ovplyvňujú vývoj dieťaťa. O tom, ktoré potraviny tehotná žena môže jesť, a ktoré naopak nie, sme si už hovorili. V tomto príspevku… Continue reading
Autor: Lea Vršecká
14/09/2017

5x účinné cviky na ramená, chrbát a stred tela

Keď sa pozrieme na cvičenie a tréning ako také, rôznorodosť a variabilita cvikov je veľmi podstatná a rozhodujúca o tom, či budeme v tréningu pociťovať a vidieť progres, alebo budeme stagnovať. Väčšinou nemusí ísť ani tak o vytváranie komplikovaných cvikov, ako skôr o doplnenie tréningu o šikovné pomôcky, ktoré budú telo stimulovať ani nie lepším, ani nie horším – no čo je podstatné… Continue reading
Autor: Andrea Spišiaková
13/09/2017

Tip na obed nielen pre vegetariánov: Špagety carbonara s kuriatkami

Vonku sa drží už väčšia vlhkosť, a to znamená, že zem bude mať práve teraz skvelé podmienky na to, aby sa darilo hubám. Ak sa k tomu pridá aj teplé jesenné slniečko, kombinácia bude úplne ideálna. Nadšencom hubárčenia sa vôbec nečudujeme. Prechádzka voňavým lesom na čerstvom vzduchu je skvelý relax. Dokážeš si vyčistiť hlavu a ak sa… Continue reading
Autor: Iveta Kašická
12/09/2017

Výživná batatová polievka s kurkumou, ktorá ťa zohreje

Polievky, tie si u nás doma držia jednoznačné prvenstvo v obľúbenosti. Sú sýte, rýchle, chutné a čo je najdôležitejšie, zohrejú telo i dušu. Dobrá polievka dokáže vyriešiť akýkoľvek problém, to vravievala moja mama. Aj keby to nebola tak úplne pravda, aspoň nad miskou horúcej polievky zabudneš na chvíľu na všetky problémy. Príprava takejto polievky je úplne jednoduchá, a preto ju… Continue reading
Autor: Iveta Kašická
11/09/2017

Čo si možno nevedela o orechoch

Oriešky sú tak malé a tak zdravé. Vhodné na zdravé zobkanie k telke, či na doplnenie energie počas dňa. Sú to malí bojovníci pri návaloch vlčieho hladu, preto je fajn mať ich vždy v kabelke, ruksaku alebo doma v šuplíku. Nikdy nevieš, kedy ťa hlad prepadne, preto si môžeš doma urobiť zásobu. Ak si nevieš vybrať, aký druh si… Continue reading
Autor: Veronika Kašická
07/09/2017

Recept na zdravý koláč z fazule, na ktorom si pochutí každá návšteva

Koláč z fazule? A prečo nie! Keby si vedela, koľko v sebe ukrýva zdraviu prospešných živín, stavím sa, že by si ho začala piecť už skôr. :-) Vďaka fazuli prijmeme do tela slušný podiel bielkovín, ale doplníme aj zásoby vitamínu B, vďaka ktorému vďačíme napríklad za psychickú pohodu. Koláč z bielej fazule je síce časovo náročnejší, ale výsledok bude… Continue reading
Autor: Alžbeta Jánošíková

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma

Cvičebné videá na doma
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.