Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

29/11/2020

Vynikajúce tekvicové mini koláčiky s kokosom aj pre deti od 2 rokov

Tekvicové recepty sú každú jeseň totálny must have. Doma ich pripravujem nasladko, naslano a často skúšam nové variácie a chute. Tekvica je taká tvárna surovina, že už len kvôli nej sa stále teším na jeseň, čo nové zasa vymyslím. Naposledy to boli vynikajúce tekvicové sušienky.
Autor: Veronika Kašická
28/11/2020

Stalo sa ti niekedy, že si dostala darček, ktorý ťa nepotešil?

V USA na túto otázku odpovedalo kladne až 60 % dospelých! Ak je to aj tvoj prípad, pravdepodobne poznáš tých nekonečne dlhých 5 sekúnd, keď sa na teba upierajú všetky oči v očakávaní, čo ty na to. Ako zareaguješ? Môžeš poďakovať a predstierať, že si dostala presne to, po čom si túžila. Alebo rovno povedať,… Continue reading
Autor: Martina Novotová
27/11/2020

Famózne špaldové kapustníky z kyslej kapusty: tip na zdravú desiatu aj pohostenie pre návštevy

Každý rok si nakladáme domácu kapustu. Tak z nej vymýšľam rôzne chutné jedlá. Dnes to budú kapustníky, vhodné na obed či už samostatne, alebo k polievke. Pokiaľ nemáš možnosť naložiť si vlastnú kapustu, kupuj vždy zaručenú kvalitu. Nikdy nekupuj kapustu v umelom vrecku a sleduj, či neobsahuje konzervanty. Každá kvalitná kapusta vydrží dlho aj bez… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
26/11/2020

Ako cvičiť, aby ma neboleli kolená?

Pri cvičení je základom správna technika a dodržiavanie základných zásad (správne držanie tela, napnutý stred tela, vystretý chrbát atď.). Dôležité však je aj to, aby sme si zvolili správnu obuv na daný povrch, kde vykonávam pohybovú činnosť. Doma na trávniku určite naboso, štrkové podložie je na tom podobne (okrem skákania, hopkania), asfalt (tenisky podľa potreby).… Continue reading
Autor: Matej Olejár
25/11/2020

9 najúčinnejších tipov, ako zvládať stres

Stres je prirodzenou súčasťou nášho života. Či už je jeho príčinou náhla udalosť, alebo opakujúca sa situácia, pre nikoho to nie je príjemný stav. Ak ide o krátkodobú záležitosť, väčšina ľudí zvládne stres aj sama. V prípade dlhodobého pôsobenia stresu sú aj jeho prejavy na zdraví oveľa závažnejšie.
Autor: Nikol Chovancová
24/11/2020

Petra: „Od skončenia výzvy si držím svojich 55,5-56 kg. Toľko som mala naposledy asi na strednej škole.“

Peťka s nami naozaj veľmi úspešne absolvovala výzvu. Pri pohľade na ňu po premene jej v tvári vidieť naozaj veľkú spokojnosť. Na premenách najviac milujem, ako sa všetkým po výzve rozžiaria oči a tvár. Peťka je jasným príkladom, že keď sa chce, tak sa dá :-).
Autor: Veronika Kašická
23/11/2020

Pomarančovo-kakaový chia puding: rýchle sladké raňajky, desiata či dezert

Začína sa zima a s ňou prichádzajú jej typické farby a chute. Čokoládový chia puding s oranžovou polevou je dokonalým štartom do nového dňa! Môžeš si ho urobiť cez noc a vychutnať ho nasledujúci deň: sú to ideálne ľahké a zdravé raňajky, ak sa ponáhľaš! Výborne sa bude hodiť aj počas vianočných sviatkov. Výroba trvá… Continue reading
Autor: Antónia Puškášová
23/11/2020

Fitshaker podcast č. 8: Lucia Nosko a liečenie zvukom

Soundhealing alebo liečenie zvukom je nielen krásny spôsob relaxácie a upokojenia, ale je to aj možnosť zostúpiť hlbšie do seba či otvoriť priestor k sebauzdraveniu. Viac nám o tom rozpovie Lucka Nosko.
Autor: Andrea Peniaková
21/11/2020

Adventný kalendár dolu hlavou!

Počas predvianočného obdobia akoby bol dolu hlavou celý svet. Náhlime sa oveľa viac, aby sme potom mohli oveľa viac spomaliť. Nakupujeme oveľa viac, pretože vianočné reklamy hrajú na tú správnu emočnú strunu v našich hlavách dovtedy, kým nás nepresvedčia, že ak svojim blízkym nedarujeme veľa veľkých a drahých darov, tak nám na nich vlastne ani nezáleží. Všetky… Continue reading
Autor: Martina Novotová
21/11/2020

Kalerábové hranolky s uhorkovým dipom: rýchla zdravá večera do 20 minút

Tiež občas máte chuť na niečo nezdravé? U mňa sú pokušením hranolky. Ale predstava, ako plávajú v oleji, ma vždy odradí. Preto som si vymyslela kalerábové pečené v rúre. S výborným dipom si na nich môžem pochutnať aj na večeru. Vyskúšaj, určite zachutia aj tebe.
Autor: Júlia Rašlová

Vyhľadávanie

Začíname 9.novembra!

Začíname 9.novembra!

Najčítanejšie články za 7 dní