Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

30/10/2020

Vegan karfiolové sushi s avokádom a uhorkou

Hneď v prvej vete ti musím povedať, že keď toto sushi ochutnáš, nenájdeš rozdiel od originálu. Je výborné, ľahučké na prípravu a pochutia si na ňom aj vegáni. Prípravy sa vôbec neobávaj, určite to zvládne aj začiatočník. Poďme si povedať, ako toto karfiolové sushi pripravíš.
Autor: Veronika Kašická
29/10/2020

Potrebuješ pomoc pri chudnutí? Spoznaj svoj telesný typ

Možno si sa už niekedy ocitla v situácii, keď si premýšľala, ako je možné, že tvoja kolegynka môže zjesť čokoľvek a vyzerá stále štíhlo. Alebo ty si práve tá štíhla a máš opačný problém − s kamoškou ste si pripravili rovnaký tréningový plán, avšak jej vykukli svaly o niečo skôr ako tebe. Je to práve… Continue reading
Autor: Baja Amarante
28/10/2020

Škoricový bulgur s maslovou tekvicou, cícerom a kozím syrom

Ak milujete jesenné vône v kuchyni, potom sa vám tento recept bude určite páčiť. Vôňa pečenej tekvice či škorice je neodolateľná a ich chuť rovnako. Toto jesenné jedlo je skvelým tipom na rýchlu večeru či obed a určite ulahodí aj oku. Prajem dobrú chuť a veľa radosti pri jeho príprave :-).
Autor: Viktória Janov
27/10/2020

Lenka (-8,5 kg): „Dosiahla som svoj „malý“ cieľ, čo som si dala v januári.“

Dostať sa do formy po pôrode je veľmi častým predchodcom našej výzvy. Rovnako to mala aj Lenka. Rozhodla sa, že si s nami vyskúša novoročnú výzvu, a zapáčila sa jej tak, že pokračovala aj v plavkovej. Ako to dopadlo, ti prezradí už ona sama.
Autor: Veronika Kašická
26/10/2020

Tip na zdravú desiatu: Mafiny zo špaldovej múky plnené čoko-orieškovou nátierkou

Tento receptík na mafiny je opäť jeden z našich obľúbených nápadov na sladký a rýchly olovrant, ktorý si doprajeme minimálne raz za mesiac :-).
Autor: Baja Amarante
26/10/2020

Fitshaker podcast č. 4: Dominika Morávková a jej pozitívne nastavenie mysle: „Predstavujem si, že ľudia mi prajú.“

Krásna, talentovaná a pohodová herečka Dominika Morávková o tom, ako sa udržuje fit fyzicky aj duševne. Na podcaste sa zúčastnil aj jej malý synček Damián, ktorý občas maminu dopĺňal, čo však veríme, že nenaruší vaše príjemné počúvanie. Dominika dá herecké tipy na to, ako si aj v bežnom živote môžeme dovoliť prejaviť sa viac vo… Continue reading
Autor: Andrea Peniaková
24/10/2020

Šalát s pečenou tekvicou hokkaido, so sušenými paradajkami a medovým dresingom

Šaláty nemusíme v jedálničku vynechať ani počas jesenného či zimného obdobia, no treba zvoliť sezónne suroviny a pokojne pridať pečenú zeleninu, ktorá nás zahreje a zasýti. Symbolom jesene je práve tekvica, ktorej sladká chuť sa v tomto recepte dopĺňa so slaným syrom a sušenými paradajkami.
Autor: Viktória Janov
23/10/2020

Pestrec mariánsky – najkrajšia či najškaredšia rastlinka? Aké sú jeho účinky?

Pestrec mariánsky alebo, ľudovo povedané, bodliak. Je to dvojnásobný obor medzi liečivými bylinami. A teraz si ho predstavíme o čosi bližšie.
Autor: PhDr. Miriam Latečková
23/10/2020

Famózny jablčník so šípkami a s ovsenými vločkami

Toto je naozaj tip koláča na TERAZ, čiže rýchlu prípravu. Cesto som kúpila, môžete však použiť aj recept na krehké maslové cesto. Kúpiť hotové však nie je nijaká hanba, dá sa nájsť aj kvalitné bez éčok. Tento koláčik nie je úplne zdravý, predsa len cukor v ňom je skaramelizovaný, no z hľadiska zahriatia organizmu a… Continue reading
Autor: Henrieta Kundrátová
22/10/2020

5x účinné cviky na zdravé kĺby

Už možno vieš, že kĺbom môžeme pomôcť a vyživiť ich najmä stravou. Dostatok tekutín a zdravá strava sú nesmierne dôležité pri prevencii ochorenia kĺbov. Vedela si, že kľúčovými potravinami, ktorými môžeme korigovať zdravie kĺbov, sú napr. aj losos, pomaranče či oleje? K zdravším kĺbom nám môžu dopomôcť aj správne cviky. V tomto článku si ukážeme zopár nenáročných, ktoré… Continue reading
Autor: Baja Amarante

Vyhľadávanie

Začíname 9.novembra!

Začíname 9.novembra!

Najčítanejšie články za 7 dní