Ak hľadáš zdravé, chutné a výživné raňajky, ktoré ťa zasýtia a zároveň podporia regeneráciu svalov, táto bowl je pre teba ideálna! Kombinácia manga, banánu, krémového jogurtu a kokosového mlieka ťa osvieži a doplní potrebné bielkoviny.
Ako na to?
1
Do výkonného mixéra vlož všetky suroviny na základ – mrazené mango, banán, grécky jogurt, proteín, kokosové mlieko, štipku soli a trochu tekutiny (môže byť voda alebo rastlinné mlieko).
2
Mixuj do hladka. Konzistencia by mala byť hustá ako zmrzlina – používaj minimum tekutiny, ak chceš, aby ostala hustá a krémová. Ak chceš jemnejšiu a menej hustú konzistenciu, ako je napr. na fotke, daj pokojne tekutiny viac.
3
Naber vzniknutú mangovú zmes do zachladenej misky.
4
Navrch môžeš pridať rôzne ovocie, granolu, kokos alebo chia semienka.
5
Odporúčam podávať ihneď, ideálne studené.
TIP1: Proteín aj jogurt je možné nahradiť rastlinnou alternatívou pre vegánsku verziu bowlu.
TIP2: Ak vzniknutú zmes dáme zmraziť do formičiek na nanuky, vznikne nám chutný, letný snack plný bielkovín.
Prajem ti dobrú chuť!
Objav zdravé dobroty na Fitshaker e-shope! 🛒✨
Hľadáš inšpiráciu na zdravé varenie, darčeky alebo doplnky pre svoj aktívny životný štýl? Na našom e-shope nájdeš všetko, čo potrebuješ – od zdravých receptov, Fitnutky, až po knihy a fitness plánovače.
➡️ Navštív náš e-shop a objav produkty, ktoré ti pomôžu na ceste k zdravšiemu JA! 💚
Mojou životnou filozofiou je žiť v harmónii mysle, tela a duše. Som absolútnym milovníkom jedla, ktoré by malo byť z môjho pohľadu vždy vyvážené, nutrične bohaté a z tých najkvalitnejších surovín. Vysoká kvalita neznamená vždy aj vysokú cenu, rovnako ako vysoká cena nezaručuje kvalitu. Pohyb je mojím prostriedkom ako vypnúť. Fascinuje ma, čo telo všetko dokáže, koľko sily v sebe skrýva. Čo dáte, to sa vám vráti, a u vášho tela to platí dvojnásobne. Verím, že moje články vám budú pomáhať pri hľadaní svojich vlastných odpovedí a moje recepty obohatia vašu kuchyňu. Ak máš radšej instagram, môžeš ma sledovať ako @foodistheroot