Katka je dôkazom toho, že nikdy nie je neskoro urobiť zmenu – ani tesne pred päťdesiatkou. Ako učiteľka a mama viedla aktívny život, no necítila sa dobre vo vlastnom tele. Rozhodla sa, že tentoraz to spraví pre seba – nie pre čísla na váhe, ale pre svoj pocit. Vďaka výzve s Fitshakerom, disciplíne a jasnému jedálničku sa jej podarilo schudnúť, zlepšiť náladu, získať viac energie a vytvoriť si nové zdravé návyky. V rozhovore prezradila, čo ju motivovalo, ako prekonávala náročné obdobia a prečo sa dnes cíti sebavedomejšie a spokojnejšie ako kedykoľvek predtým.
Katka, čo bol ten zlomový moment, keď si si povedala, že je čas na zmenu a pustila si sa do svojej premeny?
Zlomovým momentom bol začiatok kalendárneho roka, keď som si uvedomila, že ma bolieva chrbát a necítim sa komfortne vo vlastnom tele. Nepohodlie ma prinútilo zamyslieť sa, že už by som so sebou mala niečo urobiť – nie kvôli chudnutiu, ale aby som sa cítila lepšie.
Každá premena si vyžaduje veľa energie a vytrvalosti – ako vyzerali tvoje začiatky a čo ti vtedy najviac pomohlo nevzdať sa?
Začala som s novoročnou výzvou Fitshakeru a zároveň s 30-dňovou výzvou podľa kuchárskych kníh pani Ivany Maheľovej, ktorá uverejnila jedálniček podľa svojej kuchárskej knihy na FB. Tieto knihy som už dlhší čas vlastnila, ale nepoužívala. Tento jasný jedálniček mi veľmi pomohol a tiež to, že som presne vedela, čo budem na druhý deň jesť. Výrazným impulzom bol aj úbytok 8 kg počas januára, čo ma veľmi motivovalo pokračovať.
Vedieš aktívny život ako učiteľka a mama – ako sa ti darilo skĺbiť pohyb, prácu, rodinu aj chvíľku pre seba?
Spočiatku to nebolo jednoduché, ale pomohlo mi plánovanie jedál dopredu a dôsledné dodržiavanie režimu. Mojím denným cieľom je dosiahnuť 10 000 krokov, čo sa mi darí plniť aj vďaka nášmu psíkovi, ktorý si vyžaduje pravidelný pohyb. Jedine počas zimných dní a pracovnej vyťaženosti som s tým mala občas problém. Pri prechádzke so psom relaxujem – počúvam hudbu alebo podcasty.
Aká bola tvoja najväčšia výzva počas premeny – a ako si ju zvládla?
Najväčšou výzvou bolo obdobie choroby, keď som na dva týždne musela prerušiť cvičenie aj stravovanie. Nedokázala som si ani navariť. Napriek tomu som sa nevzdala a po uzdravení som v nastavenom režime pokračovala ďalej.
Kde si počas svojej cesty hľadala motiváciu? Mala si nejaký konkrétny cieľ, ktorý ťa držal nad vodou?
Motiváciou bolo postupné zlepšovanie pocitu zo seba samej a úbytok na váhe. Pôvodne som schudnúť nechcela, ale keď sa to začalo diať, povzbudilo ma to. Cieľom bolo cítiť sa dobre – a neskôr dosiahnuť hmotnosť 62 kg, pod ktorú som sa nikdy nevedela dostať. Keď som ju dosiahla, tak ďalším cieľom bolo 60 kg a neskôr 58. Tých 58 kg by som si chcela udržať alebo sa dostať na 56 kg 😊
Ako sa zmenil tvoj pohľad na seba – svoje telo, myseľ a celkové sebavnímanie – počas premeny?
Dnes sa cítim komfortnejšie, sebavedomejšie a spokojnejšie. Premena mi ukázala, že viem byť disciplinovaná a dokážem dosiahnuť svoj cieľ, keď sa rozhodnem. Už som ani nepremýšľala, že si niekedy oblečiem veci veľkosti 36. Nevýhodou je potreba zmeny celého šatníka.
Aký vplyv mala zmena životného štýlu na tvoje každodenné fungovanie – energiu, náladu, vzťahy?
Zlepšila sa mi nálada, mám viac energie a lepší pocit zo seba. Pravidelný pohyb a zdravšie stravovanie sa odrazili aj v každodennej pohode. Vďaka podpore od rodiny, najmä dcéry, sa mi darí držať nastavený režim.
Čo by si odkázala ženám, ktoré stoja na začiatku svojej cesty a možno sa boja, že to nezvládnu?
Každá z nás má svoje tempo a cestu. Dôležité je začať kvôli sebe, nie kvôli číslam na váhe. Treba byť trpezlivá a vytrvať – aj malé pokroky sú úspech. Pomáha plánovať si jedlo a hýbať sa spôsobom, ktorý nás baví. Ak som to zvládla ja, síce až tesne pred päťdesiatkou, zvládne to každá.
Nemáš čas, no chceš byť fit? 💪
Pridaj sa k programu FIT in 15 min a cvič s nami každý deň len 15 minút – rýchlo, efektívne a z pohodlia domova!
Milujem cvičenie, zdravý životný štýl, motivačné knihy, no v prvom rade svoju rodinu. Ako mama často potrebujem nekonečnú dávku tvorivosti a nápadov, ako toto všetko skĺbiť a vytvoriť zdravé prostredie pre moju rodinku. Hoci sa viac venujem cvičeniu, varenie neostáva v úzadí. Rada skúšam nové recepty a to tak, že tradičné potraviny mením za zdravé varianty, aby sme neopustili tradície, a zároveň aby sme sa posúvali vpred. Základom zdravého života je jedlo, keďže je to náš hlavný zdroj energie. A aký zdroj si dáš, tak dobre sa máš 😊