Závislosť na kofeíne, podceňovaná dehydratácia aj trendy okolo „zázračných“ elektrolytov – to všetko môže výrazne ovplyvniť našu energiu, výkon aj zdravie. V tejto epizóde sa s Marošom Krivosudským, wellbeing koučom a výživovým poradcom z whealth.sk, pozrieme na to, ako si vybudovať zdravý pitný režim bez extrémov a mýtov.
Zistíš, koľko vody naozaj potrebujeme, kedy má zmysel dopĺňať elektrolyty a prečo nie je káva nepriateľ – ale ani všeliek. Dozvieš sa aj to, ako môže hydratácia ovplyvniť tvoj výkon, náladu a celkové fungovanie.
💡 Dehydratácia dokáže znížiť tvoj výkon skôr, než si to uvedomíš.
🎧 Minutáž epizódy:
2:06 – Koľko vody by sme mali denne vypiť?
3:00 – Čo všetko sa počíta do pitného režimu?
4:32 – Ako je to s pitím kávy – škodí, alebo prospieva?
12:03 – Kedy a pre koho majú elektrolyty význam?
19:18 – Aký je Marošov názor na alkohol a hydratáciu?
20:40 – Ako spoznať, že máme problém s hydratáciou?
25:40 – Môže byť vody aj priveľa? Kedy si môžeme uškodiť?
Ako hovorí Maroš Krivosudský: „Káva nie je zlá. Zlé na nej je len to, keď sme na nej závislí, aby sme fungovali.“
Viac sa dozvieš v podcaste. Príjemné počúvanie! 😊
A tu sa môžeš pozrieť na záznam celého rozhovoru:
Práve na horúce dni sú ako stvorené naše krátke, efektívne tréningy na Fitshakeri, ktoré si zacvičíš doma, kedykoľvek ti to vyhovuje.
💧 Tak nezabúdaj piť a hýbať sa – leto je predsa na to, aby sme sa v ňom cítili skvelo!
Milujem poctivé veci, nechávam sa inšpirovať šikovnými ľuďmi a bavím sa knižkami, varením a ďalšími maličkosťami, ktoré prináša každý deň. Robím veci, ktoré mi prinášajú radosť a tie zvyšné obmedzujem na minimum. Som veľký fanúšik dobrého jedla, kvalitných potravín, pozitívneho myslenia a všetkého zdravého. A myšlienky z týchto oblastí budem s vami rada zdieľať.