Fitshaker

Nič sa ti nechce? Tipy ako ostať fit aj počas lenivých dní

Nechce sa mi. Je mi horúco, nemám náladu. Ak máš aj ty lenivé dni, vyskúšaj tieto jednoducé tipy, ako aktívne oddychovať.

V čom spočíva trik ako sa zbaviť celulitídy? Prezradí tréner Matúš

Chceš sa zbaviť celulitídy? Spoznaj spôsob trénera Matúša. Ukážeme si cviky proti celulitíde, ale aj trik, ako sa jej dokážeme zbaviť skôr.

Toto cvičenie v prírode si nenechaj ujsť! 7x cviky pre pestrý a zaujímavý tréning

Cvičenie v prírode môže byť veľmi zábavné a dokáže príjemne spestriť tréning. Zároveň ide o skvelé pohybové hry pre deti vonku.

Zabudni na tréning na dovolenke! 8 tipov na zábavné spaľovanie kalórií

Spaľovnie kalórií je to posledné, na čo chceš na dvolenke myslieť. Preto sa nestresuj, oddychuj a popri tom skús napr. tieto zábavné aktivity.

Toto zmeň a schudneš natrvalo

Ako schudnúť natrvalo a nevrátiť sa na pôvodnú váhu? Čo musíš zmeniť, aby sa ti to podarilo? Orientuj sa na tieto 4 oblasti a podarí sa to!

Teraz si dám pauzu od tréningu, lebo...

Aj ty mávaš často výhovorky, resp. kopec povinností, kvôli ktorým odkladáš svoju šancu, splniť si cieľ? Pozri, ako môžeš mať tréning aj popri povinnostiach.

Ako môže zdravý životný štýl prispieť k udržaniu našej planéty?

Je zdravý ivotný štýl aj tvoja životná filozofia? Ako môžeš tým, že sa ataráš o svoje zdravie prispieť k ochrane a udržateľnosti planéty?

Ako sa zbaviť tuku na bruchu? 6 MEGA efektívnych cvikov na spodné brucho

Nepáči sa ti tvoje spodné brucho a chceš z neho schudnúť? Lokálne chudnutie síce neexistuje, no správnymi cvikmi vieme posilňovať práve túto oblasť.

Čo má úplne najväčší vplyv na chudnutie?

Ako často môžeš cvičiť HIIT do týždňa? Prečo nie je vhodné každý deň?

Vieš, že vysoko intenzívny HIIT tréning sa neodporúča cvičiť každý deň? A vieš aj prečo a koľko je vlastne ideálny počet? Ako rozložiť týždenný harmonogram?

Prečo by sme mali jesť stravu bohatú na bielkoviny a aký by mal byť ich denný príjem?

Prečo by mala byť naša strava bohatá na bielkoviny? V akých potravinách ich nájdeme, aký denný príjem bielkovín je ideálny?

Čo robiť, keď chcem schudnúť alebo pribrať? Jednoduché tipy od trénera TU

Tréner Matúš vč lánku popisuje jednoduché a ľahko aplikovateľné tipy, čo robiť, ak chceš pribrať alebo schudnúť. Inšpiruj sa nimi.

Ako si splniť svoje sny a ciele? Kde hľadať motiváciu?

Určite máš aj ty nejaké sny a ciele, ktoré si si ešte nesplnila a možno sa ti zdajú nedosiahnuteľné. Ako to však zmniť, kde načerpať motiváciu?

Ako sa stravovať, cvičiť a myslieť počas choroby a po nej?

Ako reagovať v oblasti myslenia, stravy a tréningu počas choroby a po nej? čo odporča tréner Matúš Špirko, aby si bola opäť fit?

Návod, čo robiť, ak chcem cvičiť cviky s činkami, ale nemám dostatočnú silu v rukách

Ako postupovať, ak chcem cvičiť cviky s činkami, ale nemám na to dosť sily? Tréner Matúš pripravil tréningové plány na hrudník, ramená, biceps aj triceps.

Ako zlepšiť dýchanie, aby si zvládla aj náročnejšie tréningy?

Nechceš sa zadýchať pri cvičení? Poď svoje dýchanie zlepšiť. Tréner Matúš Špirko ti ponúka postupy, ako zvládnuť aj náročnejšie tréningy.

Aký je rozdiel medzi cvičením s vlastnou váhou a cvičením na strojoch?

Zisti viac o tom aký je rozdiel medzi cvičením s vlastnou váhou a cvičením na strojoch.

Návod ako zlepšiť kondičku, aby si zvládla aj HIIT cvičenie

Potrebuješ zlepšiť kondičku, pretože nevládzeš náročné tréningy ako sú napríklad HIIT? V tomto 5-krokovom návode ti ukážeme, ako o zvládneš aj ty.