Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Tvarohová nátierka s chrenom a mrkvou

10 min
2 porcie
chrenová nátierka

Potrebujeme: 

  • 140 g jemného tvarohu
  • 2 lyžice smotany na varenie
  • 20 g ošúpanej mrkvy
  • 2 lyžičky chrenu
  • morskú/himalájsku soľ
  • ½ lyžičky červenej papriky
  • 20 g póru
chrenová nátierka

Opäť sme prežili najkrajšie sviatky v roku. Niekto možno menej disciplinovane v stravovaní ako v bežné dni. To však vôbec nevadí. Opäť máme príležitosť vrátiť svoje stravovanie do starých koľají. Ak máte radi slané raňajky alebo olovrant, tu je jeden nápad.

Ako na to?

1

Tvaroh dáme do misky. Pridáme smotanu na varenie a spolu vymiešame.

2

Očistenú mrkvu nastrúhame najemno a spolu s nastrúhaným chrenom pridáme k tvarohu.

3

Dochutíme soľou a červenou paprikou.

4

Takto pripravenú nátierku natrieme na chlieb a ozdobíme krúžkami póru.

5

Podávame so zeleninou.

Výživové hodnoty na 1 porciu (+ 70 g chlebíka):

265 kcal

1116 kJ

T:

3 g

B:

18 g

S:

41 g

V:

4 g

mrkvová nátierka
tvarohova natierka

Dobrú chuť :-)!

Na skvelé recepty vyskladané do 30-dňového jedálnička sa môžeš tešiť aj v Novoročnej výzve 2022:

formovanie postavy
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktor vo Fitshaker

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.