Opäť sme prežili najkrajšie sviatky v roku. Niekto možno menej disciplinovane v stravovaní ako v bežné dni. To však vôbec nevadí. Opäť máme príležitosť vrátiť svoje stravovanie do starých koľají. Ak máte radi slané raňajky alebo olovrant, tu je jeden nápad.
Ako na to?
1
Tvaroh dáme do misky. Pridáme smotanu na varenie a spolu vymiešame.
2
Očistenú mrkvu nastrúhame najemno a spolu s nastrúhaným chrenom pridáme k tvarohu.
3
Dochutíme soľou a červenou paprikou.
4
Takto pripravenú nátierku natrieme na chlieb a ozdobíme krúžkami póru.
5
Podávame so zeleninou.
Výživové hodnoty na 1 porciu (+ 70 g chlebíka):
265 kcal
1116 kJ
T:
3 g
B:
18 g
S:
41 g
V:
4 g
Dobrú chuť :-)!
Na skvelé recepty vyskladané do 30-dňového jedálnička sa môžeš tešiť aj v Novoročnej výzve 2022:
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.