Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Výborná rýchla cviklovo-oriešková nátierka

5 min
3 porcie
cviklova pomazanka

Potrebujeme: 

  • 1 uvarenú cviklu
  • 1 vajíčko uvarené natvrdo
  • 2 lyžice žervé alebo Lučiny
  • 1 lyžicu kyslej smotany
  • 1 menšiu hrsť vlašských orechov (zopár necháme na ozdobu)
  • morskú/himalájsku soľ
  • mleté čierne korenie (vynecháme pri recepte pre deti)
  • baby špenát na ozdobu
cviklova pomazanka

Uvar si cviklu a vajíčko pokojne aj večer dopredu, potom ti príprava tejto nátierky zaberie ledva 5 minút. Vďaka krásnej červenej farbe z cvikly vynikne na každom chlebíku a príjemne ozdobí aj jednohubky pre návštevy.

Ako na to?

1

Cviklu a vajíčko postrúhame na tenkom strúhadle.

2

Pridáme Lučinu, kyslú smotanu (alebo biely jogurt), popučené alebo pomixované orechy, soľ, čierne korenie a všetko spolu vymiešame.

3

Na tanieri ozdobíme troškou rozdrobených orieškov a baby špenátom.

Tip: Nátierka najlepšie chutí na domácom chlebíku, no skvelo sa hodí aj na slávnostné jednohubky.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

128 kcal

536 kJ

T:

8 g

B:

5 g

S:

7 g

V:

1 g

nátierka z červenej repy

Dobrú chuť :-)!

Pochutnaj si na ďalších výživných jedlách, ktoré pripravíš pomocou receptov z našich kníh:

recepty pre ženy
Fotka autora
Ivana Maheľová (Eľková)
Redaktor vo Fitshaker

Výživa a pomoc ľuďom s nadváhou je mojou profesiou už 8 rokov, no v prvom rade je práca s ľuďmi, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl mojou veľkou vášňou. Svoju prácu milujem tak, že som sa jej neprestala venovať ani po narodení môjho úžasného syna, práve naopak - je mojou ďalšou motiváciou. Vďaka nemu som začala pretvárať mnoho tradičných receptov na zdravšie verzie, preto si moje jedlá obľúbilo už mnoho slovenských rodín, ktorým záleží na tom, čo konzumujú. Som naozaj temperamentný a priamy človek, ktorý robí všetko naplno a s vášňou. Som naozaj vďačná za to, že sa môžem venovať práci, ktorá ma baví, napĺňa a pomáha meniť ľuďom (v niektorých prípadoch doslova) životy. Snažím sa byť svojim klientkam nielen najlepšou výživovou poradkyňou, akou viem - snažím sa ich aj pochopiť, podporiť a byť im oporou, ak to potrebujú. Mojou prioritou je odborné vypracovávanie individuálnych stravovacích plánov výlučne z dostupných potravín, individuálny prístup ku každej klientke a neobmedzená podpora. Každý jedálniček píšem ručne a zohľadňujem každý detail, aby som sa ženám, ktoré sa mi zverili do rúk, prispôsobila najviac ako viem. Je to moje poslanie a životná cesta. Som hrdá na každú premenu, každú ženu, ktorá sa rozhodne zmeniť svoj životný štýl. Milujem svoju prácu a robím všetko pre to, aby som pomohla zmeniť pohľad na stravovanie čo najväčšiemu počtu ľudí. Zatiaľ mám za sebou vyše 1 600 úspešných redukcií hmotnosti rôznych typov klientov. Som autorkou kníh To najlepšie pre tvoje supertelo a Moja štíhla príručka, ktoré nájdete na www.jedalnicky-obchod.sk Nájdete ma na facebooku ako jedalnicky.sk - Ivana Maheľová, na instagrame @jedalnicky.sk alebo na mojom webe www.jedalnicky.sk

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.