Priprav sa na týždne plné lásky, pokoja, pohody a času stráveného sama so sebou. V období najväčšieho zhonu ti pomôžeme stíšiť sa a nájsť v sebe láskyplný pokoj.

Priprav sa na týždne plné lásky, pokoja, pohody a času stráveného sama so sebou. V období najväčšieho zhonu ti pomôžeme stíšiť sa a nájsť v sebe láskyplný pokoj. Čaká ťa úžasná joga, pilates i relaxačné meditácie. Preberieme tiež zaujímavé témy s odborníčkami, ktoré ti pomôžu nájsť v sebe silnejšiu a sebavedomejšiu ženu. ;-)Uži si čas len a len pre seba a objav svoje vnútorné šťastie. :-)

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2022 - Úloha 4. týždňa

Hostia

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2022 - Úloha 6. týždňa

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2022 - Štyri podoby ženy (cyklická žena)

Joga na podporu vnímania svojej cyklickosti

Nikol Chovancová

Uvoľníme a aktivujeme svaly panvového dna

Lenka Velínská

Meditácia na podporu prijatia svojej cyklickosti

Podpora vitality s jogou

Zuzana Klingrová

Zvedom a posilni svoje panvové dno

Andrea Peniaková

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2022 - 1. oddychový deň

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2022 - Ako pracovať s hnevom?

Joga na precítenie hnevu

Upokoj svoju myseľ a aktivuj stred tela

Meditácia pre prácu s hnevom

Spoznaj svoje emócie s jogou

Uvoľňujem napätie a hnev s jogou

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2022 - 2. oddychový deň

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2022 - Kreativita ako zdroj radosti

Joga na podporu vnútornej kreativity

Posilni svoj chrbát s Pilatesom

Rozpohybuj v meditácii vnútornú kreativitu

Joga pre podporu kreativity

Zdravé kĺby a pevné jadro tela

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2022 - 3. oddychový deň

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2022 - Najväčšia pasca tvojej mysle

Joga na prečistenie mysle

Rovnováha v tele aj v mysli

Meditácia prítomného okamihu

Joga pre uvoľnenie pocitov v tele

Zostava pre upokojenie tela i mysle

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2022 - 4. oddychový deň

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2022 - Ako komunikovať svoje pocity

Joga na podporu otvorenej komunikácie

Silné a zdravé celé telo

Meditácia na podporu autentického vyjadrovania

Joga pre podporu autentickej komunikácie

Posilni celé telo s Pilatesom

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2022 - 5. oddychový deň

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2022 - Rozžiar svoje vnútro

Precvič celé telo a otvor hrudník s jogou

Flow pilates s Lenkou

Meditácia pre otvorenie svojho srdca

Spoj sa so svojím vnútrom s jogou

Harmónia tela a duše 2022

Harmónia tela a duše 2022 | Fitshaker

Viac ako 25 rokov sa pohybujem v profesionálnom svete fitnes a wellness, najprv ako pretekárka súťažných foriem aerobiku, neskôr, až do súčasnosti, ako inštruktorka, lektorka odborných kurzov a manažérka fitnescentier.Vediem skupinové aj individuálne lekcie body & mind (pilates mat work, pilates reformer a ďalšie stroje, joga, dynamic stretch a ďalšie), ale aj dynamické a kondičné lekcie (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo atď.).Prednášam na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov, prezentovala som sa na množstve kongresov pre profesionálov v oblasti fitnes v ČR aj zahraničí. Som majiteľkou úspešného MY FIT STUDIA v Brne, ktoré v troch sálach ponúka skupinové lekcie pre najširšiu verejnosť a organizuje vzdelávacie podujatia pre odborné publikum.Súčasne sa venujem arómoterapii, ktorej terapeutické účinky využívam aj pri konceptoch skupinových lekcií.Pohyb vo všetkých formách vnímam ako nedeliteľnú súčasť holistického prístupu v starostlivosti o celkové zdravie, ale aj ako dôležitý nástroj na ceste k sebapoznávaniu, osobnému rozvoju a spokojnému prežívaniu každého dňa.

Namaste,

moje meno je Nikol a teším sa, že ťa môžem na týchto stránkach sprevádzať <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>jogou</a>. Okrem toho sa so mnou môžeš stretávať pravidelne každý rok od novembra do Vianoc aj v <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>40-dňovej výzve Harmónia tela a duše</a>, ktorú mimo tohto obdobia nájdeš archivovanú medzi <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>fit programami</a> na stránke (nájdeš ich naspodku).Niečo o mne.

Od detstva som sa venovala rôznym druhom pohybu, najmä tancu, pri ktorom som cítila slobodu a radosť. Neskôr som cvičila aeróbne cvičenia a venovala sa zdravej výžive, až kým som nenatrafila na jogu.

V joge som našla všetko: radosť z pohybu, uvoľnenie tela a mysle, spojenie so sebou a odpovede na hlbšie otázky.

Joge sa aktívne venujem od roku 2008. Najväčšou odmenou je pre mňau učiť ľudí a vidieť ako robia pokroky a ako im joga pomáha zlepšiť kvalitu ich života.

Joga je pre mňa cestou k sebapoznaniu, vnútornej harmónii a zdravému fyzickému telu. Pomáha mi nahliadnuť do svojho vnútra a zároveň otvoriť srdce a myseľ  k vonkajšiemu svetu. Vďaka nej je môj život krajší, lepší a plnohodnotnejší.

Viac info o mne a joge nájdete na mojej stránke <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Inštruktor powerjogy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektori: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>Intenzívny odborný seminár Gravid jogy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína.Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>YOGA</a>, ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>Harmonická výzva</a> je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>programy</a>.Vzdelanie a licencie:<ul><li>ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova</li><li>Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences)</li><li>Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže.</li></ul>Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to:<ul><li>hatha joga</li><li>power joga</li><li>jogová terapia</li><li>tantra joga</li><li>kundalini joga</li><li>joga pre tehotné a po pôrode</li><li>vin joga</li><li>fly joga</li><li>restorative joga</li><li>v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga)</li></ul>Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Teším sa, že si spolu zacvičíme!<a href='https://fitshaker.sk/programy/pilates' target='_blank'>Pilates</a>, <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>joga </a>a <a href='https://fitshaker.sk/programy/gravid-yoga' target='_blank'>gravid joga</a>. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej.Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa?S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>Harmónia tela a duše</a>, ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>programami </a>naspodku stránky.Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach:FB: www.fb.com/cviceniabaIG: andrea_mindfulflowWEB: <a href='http://www.peniakova.com/' target='_blank'>www.peniakova.com</a>Dosiahnuté vzdelanie:•	Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013•	IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016•	Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017•	Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018•	Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004•	Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte < a )•	Trénerka BabyBalance od roku 2014Spoznaj ma bližšie a vypočuj si <a href='https://fitshaker.sk/fitshaker-podcast-c-17-spoznaj-cvicitelku-a-hlas-fitshaker-podcastu-andrejku-peniakovu' target='_blank'>podcast</a>, v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.

Fitshaker

Harmónia tela a duše 2022

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Vyber si svoje členstvo

Free

Premium

VIP