Blíži sa deň všetkých zamilovaných. K láske neodmysliteľne patrí aj sladká chuť čokolády a ovocia. Urob radosť svojej láske týmto dezertom, ktorý dá určite bodku za každou skvelou večerou. Raz za čas si môžeme dopriať niečo, čo nám síce nestráži kalórie, ale poteší a pohladí chuťové poháriky aj dušu.
Čas prípravy: 30 minút
Čas prípravy: 30 minút
Čo budeme potrebovať na 8 porcií?
- 100 g kvalitného masla + na vytretie formičiek
- 200 g Fitnutky
- 4 vajíčka
- 100 g domáceho medu + 1 lyžica
- 3 lyžice špaldovej hladkej múky
- kakao na vysypanie formičiek
- 400 g mrazeného alebo čerstvého ovocia
Ako budeme postupovať?
1. Nad parou vymiešame spolu maslo s Fitnutkou.
2. Vajíčka vyšľaháme v mise so 100 g medu do peny.
3. Opatrne pridáme múku a zľahka premiešame.
4. Pridáme rozpustené maslo s Fitnutkou a opäť premiešame.
5. 4 zapekacie formičky s priemerom 12 cm vytrieme maslom a vysypeme kakaom. 1 formička = 2 porcie.
6. Cesto nalejeme do formičiek asi do polovice a vložíme do vyhriatej rúry na 200 ˚C.
7. Pečieme cca 20 minút.
8. Medzitým si v malom hrnci zohrejeme ovocie s jednou lyžicou medu.
9. Keď sú tortičky upečené, necháme ich chvíľu vychladnúť a potom opatrne vyklopíme. Ak sa prilepia k stenám formičiek, okraje uvoľníme nožom.
10. Nakoniec polejeme prehriatym ovocím a podávame s láskou :-).
Výživové hodnoty na 1 porciu (cca 150 g):
2. Vajíčka vyšľaháme v mise so 100 g medu do peny.
3. Opatrne pridáme múku a zľahka premiešame.
4. Pridáme rozpustené maslo s Fitnutkou a opäť premiešame.
5. 4 zapekacie formičky s priemerom 12 cm vytrieme maslom a vysypeme kakaom. 1 formička = 2 porcie.
6. Cesto nalejeme do formičiek asi do polovice a vložíme do vyhriatej rúry na 200 ˚C.
7. Pečieme cca 20 minút.
8. Medzitým si v malom hrnci zohrejeme ovocie s jednou lyžicou medu.
9. Keď sú tortičky upečené, necháme ich chvíľu vychladnúť a potom opatrne vyklopíme. Ak sa prilepia k stenám formičiek, okraje uvoľníme nožom.
10. Nakoniec polejeme prehriatym ovocím a podávame s láskou :-).
Výživové hodnoty na 1 porciu (cca 150 g):
| Kalorická hodnota | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
| 1 619 kJ 385 kcal | 25 g | 27 g | 9 g | 7 g |
Ku každej objednávke nad 50 € na našom e-shope ti pribalíme ako darček aj novú príchuť Fitnutky. Túto objednávku ti navyše doručíme zadarmo.
A aké ďalšie sladké chuťovky môžeš s Fitnutkou pripraviť?
Lahodné jogurtové lievance s proteínom, ktoré budeš chcieť pripravovať opakovane!
Vynikajúce špaldové palacinky s horúcimi jabĺčkami a pomarančom
Čokoládový puding s cuketou a jablkom
Cuketovo-čokoládový brownies
Júlia Rašlová
Redaktor vo Fitshaker
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.