Si mama? Máš doma malé bábätko? Tu nájdeš všetky články, ktoré by ťa mohli po pôrode zaujímať.
Chceš sa dostať po pôrode naspäť do formy? Kedy a čo cvičiť? Ako je to s kojením popri cvičení? A čo strava? Poradí odborníčka, trénerka a zároveň mamina.
Prepadáva ťa hlad hneď ako si odcvičila? Čo robiť, aby si nevyjedla celú chladničku? Akú sú najčastejšie príčiny, že sa tak deje?
Miluješ beh? A aký strečing po behu robíš? Skúšala si už joga cviky? Týchto 7 ťa možno presvedčí, že by si mala dať joge po behu šancu.
Budeš mať už čoskoro po pôrode? Toto sú cviky, ktoré by si mali pozrieť všetky čerstvé mamičky! Vhodné aj po cisárskom reze, či ak máš diastázu.
Aj ty chceš vedieť, ktoré mliečne výrobky (ako napr. mlieko, syr, tvaroh, či jogurty) patria do nákupného košíka? Čo si všímať v ich zložení a naozaj majú vplyv na osteoporózu a rednutie kostí?
Kedy je dobré stať sa matkou? Čo ak rodím príliš skoro alebo naopak príliš neskoro? Aj na tému ideálny vek na materstvo sme sa porozprávali s psychologičkou a koučkou Jankou Lackovou.
Ak si mamička, určite sa aj ty často samej seba či okolia pýtaš na to ako cvičiť s dieťaťom. My ti ponúkame až 7 tipov, ako by to mohlo fungovať. ;-)
Byť mamičkou dvoch detí do veku 3,5 roka je náročné. Ako sa popri tom všetkom dá zvládnuť 50-dňová výzva? Porozprávali sme sa o tom s jednou mamičkou, ktorá ju absolvovala.
Behala si naposledy na základnej škole? Zdá sa ti jar vhodné obdobie, no nevieš ako začať behať? Dáme ti niekoľko rád, ako na to.
Aby sa tvoje deti nenudili v nasledujúce obdobie vianočných prázdnin, pripravili sme pre teba zoznam tipov, čo s nimi môžeš podniknúť.
Chceš vedieť, ako si založiť kvások? Nie je to také náročné, ako sa obávaš. Poď zistiť viac a nauč sa aj recept na základný kváskový chlieb.
Ovocie sušené mrazom má rovnaký obsah vitamínov, minerálov, antioxidantov, omega-3 a 6 mastných kyselín. Lyofilizáciou sa zlikvidujú všetky baktérie.
Na tréning sa naozaj dá nájsť čas. Trénerka Zuzka ti povie, ako sa našla v pomoci žien a ukazuje im, ako športovať a byť mamou a manželkou.
Leto je bohaté na všelijaké čerstvé ovocie. Ak ho máš veľa, môžeš z neho urobiť džem. Predtým si však pozri naše rady, napríklad o sladidlách a pod.
Ako schudnúť z brucha po pôrode? Maminka Andrejka si našla svoj recept, ktorým sú naše cvičenia mommy fitness na Fitshaker.sk.
Aj y si kladieš otázku, ako naučiť deti jesť zeleninu a ovocie? Možno ti práve pomôžeme, lebo máme pre teba 9 tipov, ktoré ti pomôžu!
V článku ti poviem ako k diastáze pristupovať pri bežných denných aktivitách. Nechýbajú ani cviky, ako precvičovať brušné svaly s diastázou.
