
1. Prechádzka pred behom

2. Investuj do dobrých tenisiek
Ako si vybrať vhodnú obuv?

3. Meraj
Začni sledovať tempo, čas, rýchlosť napríklad cez niektorú z voľne dostupných aplikácií na smartfone. Vyskúšaj napríklad aplikácie Endomondo či Strava.
Ak by ťa to však nemalo baviť, určite to neskúšaj. V tom prípade radšej choď von. ;-)

4. Preskúmaj okolie
Nie je. Behať sa dá všade a kedykoľvek. Stačí, keď vybehneš za roh domu, preskúmaš okolie, zistíš, kde je aká reštaurácia, kaviareň, či nový obchod s oblečením. Možno zabehneš na poštu a vybavíš povinnosti omnoho rýchlejším a efektívnejším spôsobom.

5. Počasie ako výzva
Robiť si však z počasia nepriateľa je kontraproduktívne. Pamätaj, že nie je zlé počasie, ale oblečenie.
Ako športovať vonku aj za nepriaznivého počasia?

6. Prihlás sa na preteky
Na vlastnej koži: Ako sa mi podarilo zabehnúť maratón

7. Nezabúdaj na svoje telo
Joga cviky ideálne ako strečing po behu

8. Zisti prečo
Beh je skvelá aktivita a môže ti priniesť mnoho výhod. Musíš vedieť, prečo to robíš. Odpoveď by mala znieť – pre seba. ?

Prajem ti, aby tvoja snaha o behanie neskončila v zárodku, ale našla si si k behu svoju cestu. Nech máš z neho rovnakú radosť, ako všetci, ktorí na beh nedajú dopustiť. ;-)
A ak by si svoje tréningy behu chcela doplniť inými z pohodlia domova, vyskúšaj Novoročnú výzvu 2023 na Fitshakeri, kde ťa čaká mix tréningov na každý deň a omnoho viac:
Mama dvoch dcér, ktorá sa nechce zmieriť s tým, že na bruchu nemá tehličky. Milujúca svoje deti, no stále s potrebou realizovať sa. Neúnavný bojovník a nekompromisný optimista. Keď ľudia vravia “čo si pipi?!”, práve začínam. Vyvraciam mýtus, že dojčiace ženy po pôrode by nemali športovať. Po šestonedelí som sa v oboch prípadoch vrátila k behu. Predtým som precvičovala zumbu, viedla vlastné fit štúdio, mám certifikát Ministerstva školstva inštruktorky aerobiku a certifikát z učiteľského tréningu aštánga jogy od Jara Páveka. Vypínam pri joge, po piatom kilometri na cyklistickom trenažéri, ale aj v lese so psom a rodinou. Venujem sa literárnej tvorbe, veľa čítam, živím dušu hudbou a dobrými filmami. V januári 2018 mi vychádza knižný debut pod názvom Denník aktívnej matky.