Blog

Si čerstvou mamičkou? Pokúšaš sa vrátiť späť do „starých aktívnych koľají“ v časoch pred pôrodom? Alebo túžiš po tele, aké si nikdy nemala? Ak hľadáš motiváciu a príbeh ženy, ktorá sa na takúto cestu dala, darí sa jej a prežíva z tejto cesty navyše skutočnú radosť – si na správnej adrese. Porozprávali sme sa s Andrejkou, maminkou polročného synčeka Matiaska, ktorá si svoju cestu za „svojim zdravším JA“ skutočne užíva a popri tom sa teší z nádherných výsledkov! :-)

Ahojte kočky! Moje meno je Andrea a som momentálne mamičkou na materskej dovolenke. Mám doma 10 mesačného syna Matiaska a cvičiť s Fitshakerom som začala, keď mal malý pol roka. Skôr ako som otehotnela, venovala som sa kickboxu, no stal sa mi úraz, pri ktorom som si poranila krčnú chrbticu. Ten ma odstavil od športu. Kilá začali pomalinky bez cvičenia a fajčenia pribúdať. Keď vyskočila ručička na váhe na číslo 83, povedala som si: „A DOSŤ!”
Odcvičila som prvé video z novoročnej výzvy vo Fitshaker-i. Bola som celá šťastná, že som sa opäť odhodlala cvičiť a že idem chudnúť. Na druhý deň ma okrem svalovice prekvapil aj pozitívny tehotenský test. A bolo po chudnutí! :-) Kilá išli opäť hore a mne ubúdalo sebavedomie. Zo šťastného, nadšeného, sebavedomého dievčaťa ostala zakríknutá šedá myš, ktorá má problém presadiť si svoj názor, rieši predsudky a má problém prechádzať sa po ulici bez toho, aby sa v každom zrkadlovom odraze na ulici nemusela hodnotiť a riešiť svoje nedokonalosti.

 

Moju motiváciu cvičiť by som rozdelila na dve skupiny: vonkajšiu a vnútornú. Tá vonkajšia zahŕňala rôzne podnety, ktoré prichádzali z okolia. Boli to také nakopnutia. :-) Napríklad, moja kamarátka ma pozvala na jej svadbu za družičku. Svadba mala byť o 7 mesiacov. Oznámila mi, že si praje, aby všetky jej družičky mali na sebe ružovú tylovú sukňu. Predstavali som si mňa samú s mojimi 93 kilami v ružovej tylovej sukni a bolo mi skôr do plaču než do smiechu. Alebo, keď som bola so synom u lekára, spýtal sa ma: „No čo, rastiete?“ Ako vzorná mamička som mu odpovedala: "Áno priberá." A on na to: „No to vidím, obaja.“
Vnútornou motivácia je pre mňa predovšetkým môj syn. Chcem byť preňho správnym príkladom, viesť ho k zdravému životnému štýlu a k športu. Taktiež sa chcem cítiť skvelo, byť zdravá, šťastná a hlavne byť na seba hrdá. :-)
 

Našťastie som už nejaké tie návyky mala. Z kickboxu mi nechýba vytrvalosť a vôľa prekonávať samú seba. Už vtedy som po pol roku dosiahla prvé úspechy. Kočky, hovorím vám, niet lepšieho pocitu, ako keď vám všetci vaši známi zrazu hovoria, ako super vyzeráte a všetky „lenivé“ kamošky, ktoré sa dovtedy len vyhovárali, chcú odrazu začať s vami cvičiť! :-)

 

Po psychickej stránke je to určite horšie ako po fyzickej. Z hľadiska fyzických ťažkostí išlo najmä o bolesti chrbtice a nôh. Problém, ktorý pripisujem svojej hmotnosti je aj chrápanie. To sa odzrkadlilo aj na partnerskom živote. Môj manžel spáva v obývačke, aby sa vyspal do roboty.
Takže žiadne kilá navyše nehromaďte príliš dlho, lebo môžete na to doplatiť v rôznych oblastiach. Napríklad ako ja, keď som do „kilečiek navyše“ ešte aj otehotnela. Nie je nič horšie, ako keď chcete makať a nemôžete.  Zbytočne som vyššou váhou ohrozila zdravie seba aj svojho dieťaťa.
 

S Fitshakerom cvičím cca 6 mesiacov.

Keď som sa postavila na váhu pred týždňom, tak z mojich 93 kg mám momentálne 89 kg. Nepovažujem to za „obrovský pokrok“. Stále som ešte len na začiatku cesty. Zaujímavejším číslom je, že z obvodu pásu som schudla 10 cm. Keby som si nespravila fotku na úplnom začiatku, tak tomu ani neuverím. Často ma prepadali zlé myšlienky. Mala som pocit, že vôbec nechudnem, napriek tomu, koľko cvičím. Ale ono to FAKT ide dole! A o čo lepšie, mňa to aj baví!!! :-)

 

V prvom rade mi išlo o udržanie laktácie. Takže žiadne diéty alebo radikálne cvičenia neprichádzali do úvahy. Preto som si zvolila program Mommy Fitness, ktorý bol pre mňa ako stvorený! Tento program som cvičila asi 5 mesiacov.  Napriek tomu, že som v ňom cvičila stále dookola, poviem Vám, že niekedy sa mi to videlo čím ďalej tým ťažšie a ťažšie. :-D
 

V mojom stravovaní vidím ešte veľký priestor na zlepšenie. Som typ človeka, ktorý si veľmi pomaly zvyká a osvojuje si nové veci. Najdôležitejšími zmenami, ktoré som za posledný polrok urobila a ktoré ma posunuli vpred boli, že som nahradila biely cukor za med, naučila som sa piť čistú vodu a pijem jej skutočne veľa. Osvojila som si každé ráno jedávať kaše - pohánková, ryžovo kukuričná, ovsené vločky a po obede chuť na sladké riešim 1-2 kockami horkej čokolády. :-)
 

U mňa rozhodne tu stravovaciu.

 

Pokiaľ si na seba nenájdeš čas, budeš mať pocit, že si len stroj na domáce práce a starostlivosť o dieťa. Bude ťa to len ubíjať a budeš prepadať depresiám. Pamätaj:

spokojná mamička = spokojné dieťa

Keď rada cvičíš, tak cvič. Keď rada štrikuješ, tak štrikuj. Nájdi si čas na to, čo más rada a venuj ten čas naozaj sama sebe a svojej záľube. Vytvor si z toho návyk a budeš to robiť automaticky, ako napríklad také čistenie zubov. No hlavne, budeš sa pri tom cítiť skvelo! :-)
 

Ráno okolo 6 - 7 ma prebúdza môj syn bľabotavými výkrikmi z postieľky. To ma naštartuje do nového dňa. :-) Dáme si raňajky, poupratujem byt, aby som sa „rozhýbala“ po raňajkách a okolo 10-tej pravidelne cvičím 20 – 30 minútové video, zatiaľ čo má Matiasko doobedný spánok. Potom prichádza chladná sprcha, desiatujeme, varím a zase papáme. Po obede ideme ešte na prechádzku a pekný deň je pomaly za nami. :-)

 

Podľa mňa je to hlavne opačne. A to tak, že deti zapájajú svojich rodičov do športových aktivít akonáhle začnú štvornožkovať. Skúšala som cvičiť aj s ním program Baby Fit, ale nakoľko bol už vtedy dosť ťažký, tak som to vzdala. Cvičím vtedy, keď spinká. Prípadne, keď si chcem zacvičiť, dám ho do cestovnej postieľky a tam sa hrá a pozoruje ma. Občas mám pocit, že mi to ráta aby som nepodvádzala. :-)
 

Určite áno. Existujú určité návyky, ktoré si odovzdávame z generácie na generáciu. Ako napríklad postoj k zdravému životnému štýlu či varenie. Tiež som vyrastala v rodine, kde sme mávali na obed knedle, parené buchty, rezne a podobne. Nevravím, že tieto mňamky nebudem variť aj ja môjmu synovi, ale je potrebné sa už teraz zamyslieť nad tým, aký základ mu odovzdám. Je veľká pravdepodobnosť, že dieťa, ktoré bude vyrastať v rodine, kde všetci pijú, že bude piť tiež, lebo to bude považovať za normálne. A to isté aj naopak, keď budú športovať a mať blízko k zdravému životnému štýlu, tak je pravdepodobné, že ich dieťa bude mať tiež. :-) Preto mojím cieľom je, čo najskôr zmeniť samu seba a svoje zlé návyky v prospech celej rodiny.

 

Kaše bohaté na vlákninu! Milujem kaše na raňajky. :-)
 

Avokádo a olomoucké syrečky.
 

Treba sa zamyslieť nad tým, pred kým sa snažíme vyhovárať, komu tým škodíme a koho klameme? Vždy len seba. Predstavme si, aké bude mať naše konanie následky. Buď si povieme, že keď nespravím nič preto, aby som zmenila to, ako vyzerám, tak mám prehraté hneď na začiatku. Na druhej strane si môžem povedať: odhodlám sa, spravím to, zamakám na sebe!  Výsledkom je, že aj malinke pokroky, hoci len 1-2 kg dolu na váhe sú lepšie ako nerobiť nič a pribrať 4-5 kg. :-)