Keď sa rozhodneš radikálne zmeniť svoj postoj k sebe a vydáš sa na cestu zdravého životného štýlu, stávaš sa silnejšou, sebavedomejšou a šťastnejšou. Meníš stravu, postupne vstupuješ do sveta fitness a tvoríš si akúsi rutinu, ktorá sa neskôr stáva tvojou súčasťou. Aj napriek tomu, že sa začínaš cítiť lepšie ako kedykoľvek predtým, začiatky bývajú často ťažšie, ako si mnohé z nás myslia. A to najmä pre ženy, ktoré sa rozhodnú začať meniť postavu po pôrode. V jednej chvíli si stopercentne motivovaná, zatiaľ čo v ďalšej bojuješ so svojím „starým ja“, ktoré ťa neustále presviedča, aby si ostala ležať v posteli a fitko nechala fitkom aj naďalej. V inej situácii si zas nevieš rady, ako správne jesť a cvičiť, ako postupovať a na koho sa obrátiť.
Práve v takýchto chvíľach je ideálne osloviť niekoho, kto ťa dostatočne namotivuje a posunie vpred – niekoho, kto ti ukáže tú správnu cestu za tvojím cieľom a môžeš mu skutočne dôverovať. Preto sme si pre teba pripravili rozhovor so Zuzkou Zemenovou, úžasnou motivátorkou, trénerkou a v neposlednom rade mamičkou, ktorá inšpiruje a motivuje k lepšej životospráve a pravidelnému cvičeniu tisícky žien po celom svete. Prečítaj si jej príbeh a zisti, ako byť skutočne fit!
Práve v takýchto chvíľach je ideálne osloviť niekoho, kto ťa dostatočne namotivuje a posunie vpred – niekoho, kto ti ukáže tú správnu cestu za tvojím cieľom a môžeš mu skutočne dôverovať. Preto sme si pre teba pripravili rozhovor so Zuzkou Zemenovou, úžasnou motivátorkou, trénerkou a v neposlednom rade mamičkou, ktorá inšpiruje a motivuje k lepšej životospráve a pravidelnému cvičeniu tisícky žien po celom svete. Prečítaj si jej príbeh a zisti, ako byť skutočne fit!
strongZuzka Zemenová – to je meno, ktoré pozná množstvo žien po celom svete. Si Košičankou, no pred niekoľkými rokmi si sa preťahovala do Los Angeles, kde žiješ so svojím manželom a dvomi deťmi. Ako si sa dostala tam, kde si teraz? Čo ťa viedlo k športu a priviedlo až k trénerstvu spolu s bývaním v USA? Podeľ sa s našimi čitateľkami o svoj príbeh./strong
Môj príbeh je príbeh ženy, ktorej život bol odmalička spätý so športom. Vyrastala som v rodine, v ktorej obidvaja rodičia boli všestranní športovci. Preto som už ako 5-ročná vedela plávať, lyžovať a začala som navštevovať všeobecnú gymnastickú prípravu.
Oznam o nábore detí na tenis naštartoval moju tenisovú kariéru. Od siedmich rokov som sa venovala tenisu. Získala som niekoľko titulov majsterky Slovenska a bola aj v reprezentácii SR. Tenis môže aj za to, že som začala študovať v Amerike. Vďaka tomuto športu som získala štipendium na univerzite v Baylore v Texase. Štúdium bolo náročné, najmä kvôli počiatočným problémom s angličtinou.
Podmienkou úspešného štúdia bolo nielen dosiahnutie výborných športových výsledkov, ale aj tých študijných. V prvom ročníku štúdia na univerzite som sa stala univerzitnou majsterkou USA a bola som ocenená cenou Awards pre najlepšiu univerzitnú športovkyňu v tomto roku. Po ukončení štúdia som pracovala v tenisovej akadémii v Ojai ako kondičná a tenisová trénerka. Počas pôsobenia v tenisovej akadémií som spoznala môjho manžela, ktorý žil a pracoval v Los Angeles.
Po roku som odišla z akadémie, presťahovala som sa do Los Angeles a môj život naberal trochu iný smer. Vydala som sa a postupne prišlo na svet najskôr prvé dieťatko a potom druhé. Trénovanie tenisu ustúpilo materskej realite, no objavili sa nové výzvy. Ako športovať a zároveň sa starať o dve malé deti? Starostlivosť o deti počas materskej si vyžadovala všetok môj čas. Samozrejme, že cvičenie bolo pre mňa doménou po obidvoch pôrodoch a problémy s postavou som nemusela riešiť. Cvičenie dalo veľa mne samej a tak som cítila, že môžem dať šancu iným.
Podmienkou úspešného štúdia bolo nielen dosiahnutie výborných športových výsledkov, ale aj tých študijných. V prvom ročníku štúdia na univerzite som sa stala univerzitnou majsterkou USA a bola som ocenená cenou Awards pre najlepšiu univerzitnú športovkyňu v tomto roku. Po ukončení štúdia som pracovala v tenisovej akadémii v Ojai ako kondičná a tenisová trénerka. Počas pôsobenia v tenisovej akadémií som spoznala môjho manžela, ktorý žil a pracoval v Los Angeles.
Po roku som odišla z akadémie, presťahovala som sa do Los Angeles a môj život naberal trochu iný smer. Vydala som sa a postupne prišlo na svet najskôr prvé dieťatko a potom druhé. Trénovanie tenisu ustúpilo materskej realite, no objavili sa nové výzvy. Ako športovať a zároveň sa starať o dve malé deti? Starostlivosť o deti počas materskej si vyžadovala všetok môj čas. Samozrejme, že cvičenie bolo pre mňa doménou po obidvoch pôrodoch a problémy s postavou som nemusela riešiť. Cvičenie dalo veľa mne samej a tak som cítila, že môžem dať šancu iným.
strongNa tvojom webe /stronga href="http://www.cvictesozuzanou.com"strongwww.cvictesozuzanou.com/strong/a strongponúkaš online program, pomocou ktorého pomáhaš prostredníctvom internetu ženám dosiahnuť krajšiu postavu a spokojnejší život. Čo všetko tieto plány obsahujú?/strong
K online programu som sa rozhodla počas materskej dovolenky, keď moja dcérka Giana začala navštevovať materskú škôlku. Moje plány sú nasmerované k tomu, aby sa mi podarilo získať čo najviac žien pre zmenu ich postáv pravidelným cvičením z pohodlia ich domova, a tým aj k zvýšeniu ich sebavedomia, čo sa bude odrážať v ich spokojnejšom a šťastnejšom živote.
Vytváram viactýždňové programy, ktoré sú zamerané na posilňovanie jednotlivých častí tela, svalových skupín, rozvoj kondičných a koordinačných schopností a rozvoj srdcovo–cievneho a dýchacieho systému. S mojimi klientkami mám vytvorené diskusné fórum, prostredníctvom ktorého získavam spätné informácie a po vzájomnej komunikácií sa snažím v programoch akceptovať ich požiadavky.
Vytváram viactýždňové programy, ktoré sú zamerané na posilňovanie jednotlivých častí tela, svalových skupín, rozvoj kondičných a koordinačných schopností a rozvoj srdcovo–cievneho a dýchacieho systému. S mojimi klientkami mám vytvorené diskusné fórum, prostredníctvom ktorého získavam spätné informácie a po vzájomnej komunikácií sa snažím v programoch akceptovať ich požiadavky.
strongZ čoho pozostáva tvoja tréningová rutina? Cvičíš výhradne vo fitness centre alebo dopĺňaš posilňovanie inými typmi cvičení či športov?/strong
Samozrejme, tak ako upozorňujem moje klientky, že dobrá fyzická pripravenosť je predpokladom zvládnutia a správneho vykonania cvičení v mojom programe, že tak aj ja dbám o moju fyzickú zdatnosť. Túto si zvyšujem pravidelným plávaním, tenisom, behom, kondičnými a posilňovacími cvičeniami. Nenavštevujem momentálne žiadne fitnescentrum, keďže programy robím pre ženy, ktoré nemajú na cvičenie vo fitnescentrách čas.
strongHovorí sa, že najdôležitejším krokom je začať a ostať odhodlaná počas celej premeny. Aj napriek tomu však niekedy strácame motiváciu a je pre nás ťažké prispôsobiť zdravú stravu a pravidelné cvičenie nášmu bežnému životu. Čo odporúčaš ženám, ktoré aktívne pracujú či študujú a nemajú možnosť venovať cvičeniu a príprave zdravých pokrmov maximum času?/strong
Každá moja klientka sa snaží pokračovať v počiatočnom odhodlaní k pravidelnému cvičeniu. Veľkou motiváciou je prvotné osobné rozhodnutie pre premenu, vytvorenie časového priestoru pre cvičenie a diskusné fórum, kde sa navzájom podporujú radami a skúsenosťami pri prekonávaní ich problémov. Podporujú sa v pozitívnom myslení a tešia sa z toho, čo dosahujú pravidelným cvičením. Táto fyzická premena je pre ne aj psychickou premenou, prináša im duševnú rovnováhu a mení sa ich prístup k životu. Rady v otázkach stravovania prenechávam momentálne odborníkom, pretože v tejto oblasti sa ešte vzdelávam.
A ako je to so mnou a s mojimi radami? Špeciálne diéty do svojho jedálnička nezaraďujem. Jem päťkrát denne v menších porciách - stravu s väčším obsahom ovocia a zeleniny. Poznám kalorické hodnoty jedál, ich vitamínový obsah, obsah sacharidov, tukov bielkovín a ďalších živín. Svoju stravu špeciálne neupravujem, jem všetko s mierou, neprejedám sa, nevystavujem svoj organizmus prispôsobovať sa zmenám a nemusím sa obávať tzv. „jojo efektu“. A to najdôležitejšie je dodržiavanie pitného režimu - najlepšie čistá voda. Je to všetko v hlave, v duševnej rovnováhe a k tomu chceme pomôcť, hlavne cvičením. Toto samozrejme odporúčam všetkým ženám, ktoré nemajú veľkú nadváhu, lebo v inom prípade je nutná odborná pomoc s úpravou stravy.
A ako je to so mnou a s mojimi radami? Špeciálne diéty do svojho jedálnička nezaraďujem. Jem päťkrát denne v menších porciách - stravu s väčším obsahom ovocia a zeleniny. Poznám kalorické hodnoty jedál, ich vitamínový obsah, obsah sacharidov, tukov bielkovín a ďalších živín. Svoju stravu špeciálne neupravujem, jem všetko s mierou, neprejedám sa, nevystavujem svoj organizmus prispôsobovať sa zmenám a nemusím sa obávať tzv. „jojo efektu“. A to najdôležitejšie je dodržiavanie pitného režimu - najlepšie čistá voda. Je to všetko v hlave, v duševnej rovnováhe a k tomu chceme pomôcť, hlavne cvičením. Toto samozrejme odporúčam všetkým ženám, ktoré nemajú veľkú nadváhu, lebo v inom prípade je nutná odborná pomoc s úpravou stravy.
strongTrénovaniu sa venuješ aktívne počas celého roka a medzi tebou vedené tréningy patrí aj HIIT, kruhový tréning či tréning s vlastnou váhou. Ktorý z týchto tréningov považuješ za najviac účinný pri strate telesného tuku a naberaní svalovej hmoty? Je podľa teba vhodné tieto tréningy obmieňať a kombinovať, aby si naše telo nezvyklo na rovnaký typ cvičenia?/strong
Cvičenia s vlastnou váhou sú vhodné aj pre začiatočníkov z pohodlia domova, sú prirodzené a efektívne, čo je môj zámer pre klientky. Pomocou týchto cvičení dosahujeme precvičenie celého tela, zvýšenie kondície, zlepšenie stability a koordinačných pohybov.
Kruhovým tréningom sa zameriavame najmä na rozvoj kondičných schopností, srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, látkovej premeny. Tento program je jedným z najvhodnejších pri chudnutí, pretože neumožňuje telu prispôsobiť sa jednej úrovni intenzity zaťaženia, zvyšuje produkciu testosterónu a rastového hormónu, ktoré sú zodpovedné za nárast svalovej hmoty a spaľovanie tukov. Tieto tréningové formy sú navzájom prepojené.
HIIT fototréning od trénerky Janky Earl
HIIT fototréning od trénerky Janky Jánošíkovej
HIIT fototréning od trénerky Olinky Bartalskej
Cvičenia s vlastnou váhou zamerané na posilňovanie jednotlivých častí tela sú prípravou pre zvládnutie kruhového tréningu. Tieto formy vo svojich programoch striedam a každá klientka si ich zvolí na základe svojej fyzickej zdatnosti.
Kruhovým tréningom sa zameriavame najmä na rozvoj kondičných schopností, srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, látkovej premeny. Tento program je jedným z najvhodnejších pri chudnutí, pretože neumožňuje telu prispôsobiť sa jednej úrovni intenzity zaťaženia, zvyšuje produkciu testosterónu a rastového hormónu, ktoré sú zodpovedné za nárast svalovej hmoty a spaľovanie tukov. Tieto tréningové formy sú navzájom prepojené.
HIIT fototréning od trénerky Janky Earl
HIIT fototréning od trénerky Janky Jánošíkovej
HIIT fototréning od trénerky Olinky Bartalskej
Cvičenia s vlastnou váhou zamerané na posilňovanie jednotlivých častí tela sú prípravou pre zvládnutie kruhového tréningu. Tieto formy vo svojich programoch striedam a každá klientka si ich zvolí na základe svojej fyzickej zdatnosti.
strongAkým spôsobom „skladáš“ svoje tréningy? Špecializuješ sa vždy na jednu svalovú partiu, či radšej precvičuješ celé telo?/strong
Moje prvé tréningové programy som vytvárala na precvičenie jednotlivých svalových skupín a časti tela. Pravidelným cvičením si klientky zvyšovali svoju fyzickú zdatnosť a cvičenia zvládali bez problémov, čo mi potvrdili aj v diskusnom fóre. Preto sme sa dohodli, že vyskúšame náročnejšiu formu premeny a to programami s kruhovým tréningom pre precvičenie celého tela. Vzhľadom k tomu, že v súčasnosti mám klientky začiatočníčky, pri tvorbe programov sa riadim tým, pre ktorú skupinu žien program pripravujem.
strongStala si sa absolútnou víťazkou 1. ročníka súťaže FitLeader. Aký je tvoj pocit z výhry?/strong
Vždy som bola súťaživý typ a táto súťaž bola pre mňa veľkou výzvou. Každá výhra nespočíva len vo vás, ale aj v ľuďoch, ktorí vás obklopujú, a ktorí vašu prácu vedia oceniť. Hlavou mi prebleslo všetko to, čo som urobila, aby som sa mohla tešiť z víťazstva.
Každé víťazstvo je úžasné a to moje bolo tiež. Môj pocit radosti, šťastia a spokojnosti z výhry bol veľký a presvedčil ma, že to, čo robím, je správne a mnohí ľudia to aj ocenili. Zabudla som na všetky problémy a ťažkosti, ktoré ma na začiatku sprevádzali a spomenula som si na všetkých, ktorí mi k tomu víťazstvu pomohli. Moje víťazstvo je pre mňa novou energiou a motiváciou do ďalšej práce.
Každé víťazstvo je úžasné a to moje bolo tiež. Môj pocit radosti, šťastia a spokojnosti z výhry bol veľký a presvedčil ma, že to, čo robím, je správne a mnohí ľudia to aj ocenili. Zabudla som na všetky problémy a ťažkosti, ktoré ma na začiatku sprevádzali a spomenula som si na všetkých, ktorí mi k tomu víťazstvu pomohli. Moje víťazstvo je pre mňa novou energiou a motiváciou do ďalšej práce.
strongDlhodobo si sa venovala tenisu, z ktorého si neskôr prešla na fitness. Keď porovnáš tenis s posilňovaním, v čom vidíš najväčší rozdiel? Čo ťa viedlo po súťažnom tenisovom období začať s trénerstvom?/strong
Posilňovanie bolo dlhodobo súčasťou môjho tréningového procesu v tenise. Tenis nie je len šport o pohybových zručnostiach a schopnostiach, ale najmä fyzickej zdatnosti a pripravenosti hráča. Vedomosti a schopnosti , ktoré som získala kondičnou prípravou v tenise mi vytvorili dostatočný základ pre počiatočnú tvorbu online programov a naštartovali ma k ďalšiemu vzdelávaniu a zdokonaľovaniu v oblasti fitness.
Čo ma viedlo k online trénerstvu? Trénovanie tenisu muselo ustúpiť kvôli starostlivosti o moje deti a nedostatku času, pretože tenisové tréningy som musela vykonávať mimo domova. A tak ako som už mnohokrát povedala, hľadala som aktivity, ktoré by som mohla vykonávať z pohodlia domova. Podarilo sa to a dnes sa venujem online trénovaniu, aktivite, ktorá ma napĺňa spokojnosťou, nielen z hľadiska sebarealizácie, ale najmä z hľadiska pomoci iným ženám.
Tenis hrávam stále, ale rekreačne. Rozdiel medzi tenisom a posilňovaním vidím len v priestoroch, v ktorých sa vykonávajú a kondičná príprava je jeho neoddeliteľnou súčasťou.
Musíte byť dostatočné cieľavedomý, vytrvalý, fyzický zdatný, psychický odolný, schopný prekonávať prekážky a stanoviť si ciele, ku ktorým sa chcete dostať drobnými každodennými krokmi.
Čo ma viedlo k online trénerstvu? Trénovanie tenisu muselo ustúpiť kvôli starostlivosti o moje deti a nedostatku času, pretože tenisové tréningy som musela vykonávať mimo domova. A tak ako som už mnohokrát povedala, hľadala som aktivity, ktoré by som mohla vykonávať z pohodlia domova. Podarilo sa to a dnes sa venujem online trénovaniu, aktivite, ktorá ma napĺňa spokojnosťou, nielen z hľadiska sebarealizácie, ale najmä z hľadiska pomoci iným ženám.
Tenis hrávam stále, ale rekreačne. Rozdiel medzi tenisom a posilňovaním vidím len v priestoroch, v ktorých sa vykonávajú a kondičná príprava je jeho neoddeliteľnou súčasťou.
Nezáleží na tom, aký šport robíte, ale na tom ako ho robíte.
Musíte byť dostatočné cieľavedomý, vytrvalý, fyzický zdatný, psychický odolný, schopný prekonávať prekážky a stanoviť si ciele, ku ktorým sa chcete dostať drobnými každodennými krokmi.
strongAbsolvovala si dva pôrody spojené s cisárskym rezom. Ako si sa neskôr dostala naspäť do formy? Máš nejaké tipy a triky, ako na sebe po pôrode poriadne „zamakať“, zbaviť sa prebytočných kilogramov a byť spokojná sama so sebou?/strong
Vzdelávanie, moje pohybové schopnosti a praktické vedomosti kondičného trénera boli dostatočným predpokladom na to, aby som po 9 týždňoch po pôrode začala s pravidelným cvičením. Cvičenie bolo pre mňa doménou po obidvoch pôrodoch a problémy s postavou som nemusela riešiť. Všetko súviselo s organizáciou a časovým rozvrhom tak, aby som zvládla a zosúladila všetky činnosti s povinnosťami matky a manželky. Samozrejme, že výsledok sa dostavil až po troch mesiacoch, lebo náročnosť cvičení som musela podriadiť zdravotnému a fyzickému stavu organizmu.
Najdôležitejšie je nevzdávať sa ak si myslíte, že výsledok nastupuje pomaly, ale byť vytrvalý, pravidelne cvičiť a nájsť si čas, ktorý ste si vyhradili na cvičenie. Úspech v podobe fyzickej spokojnosti a duševnej rovnováhy sa určite dostaví.
Najdôležitejšie je nevzdávať sa ak si myslíte, že výsledok nastupuje pomaly, ale byť vytrvalý, pravidelne cvičiť a nájsť si čas, ktorý ste si vyhradili na cvičenie. Úspech v podobe fyzickej spokojnosti a duševnej rovnováhy sa určite dostaví.
strongStrava hrá obrovskú úlohu v dosahovaní vytúžených výsledkov a je dôležité, aby sme dbali na správny a vyvážený príjem všetkých živín. Aké sú tvoje odporúčania v rámci ideálnej stravy pre pravidelne cvičiacu a zdravú ženu?/strong
Môžem len povedať, že dbám na vyváženú stravu s dostatočným množstvom vitamínov a živín. Stravovanie je v spojení s cvičením veľmi dôležité a ak potrebujeme upraviť váhu, stačí začať s pravidelným cvičením, ktoré je prvým predpokladom spaľovania tukov a zmeny postavy. Samozrejme, ak je potrebné znížiť vyššiu váhu, odporúčam konzultáciu s odborníkom a s jeho pomocou vytvoriť vhodný stravovací jedálny lístok. V tejto oblasti sa chcem odborne dovzdelávať.
strongMáš dve malé deti, Gianu a Lucasa. Akým spôsobom ich vedieš alebo budeš viesť ku športovým aktivitám? Myslíš si, že treba u detí rozvíjať vzťah k športu a pohybu už od útleho detstva?/strong
Rodina, v ktorej som vyrastala ma svojou výchovou primäla k športu a športovým aktivitám, ktoré môžem využiť aj ja vo svojej rodine. Chcem, aby naše deti prežívali krásne detstvo tak, ako som ho prežívala ja so svojimi rodičmi - krásne lyžovačky, pobyty pri vode, loptové hry, túry v prírode a mnohé iné aktivity. Už dnes robia prvé plavecké tempá, tenisové údery, naháňajú sa za loptou v záhrade, cvičia spolu so mnou pri príprave programov, so starými rodičmi boli na prvej prechádzke v lese a s udicami na prvej rybačke na Slovensku.
Verím, že šport sa v našej rodine udomácni a ak zistím, že majú talent na nejaký šport, budeme ich v tom podporovať. Som presvedčená, že je veľmi vhodné viesť deti k športu odmalička, určite to pozitívne ovplyvní ich zdravie a rozvoj morálno- vôľových vlastností. Život sa stane krajším a zaujímavejším.
Verím, že šport sa v našej rodine udomácni a ak zistím, že majú talent na nejaký šport, budeme ich v tom podporovať. Som presvedčená, že je veľmi vhodné viesť deti k športu odmalička, určite to pozitívne ovplyvní ich zdravie a rozvoj morálno- vôľových vlastností. Život sa stane krajším a zaujímavejším.
strongPrezraď nám, čo všetko ti do života priniesol fitness a všetko s ním spojené. Aký je to pocit – byť tak veľkou motiváciou a inšpiráciou pre také množstvo žien po celom svete? Cítiš, že si dosiahla presne to, čo ťa napĺňa?/strong
Už moje rozhodnutie o vytvorení programu pre matky a ženy malo zmysel, pretože zmysel je v každej činnosti. Vytvorilo mi priestor pre sebarealizáciu počas materskej dovolenky a už teraz zisťujem, že táto činnosť mi prináša radosť a vnímam v nej zmysel. Poznať svoj talent a hodnotu je potrebné využiť aj pre iných a v spolupráci s nimi. Myslím si, že po mesiaci mojej činnosti, ktorú som začala zverejňovať na internete, sa mi podarilo odstrániť všetky problémy, ktoré by ju mohli negatívne ovplyvniť. A v tom čase začal postupne narastať záujem žien, s ktorými sa mi podarilo vytvoriť skupinu pre spoločný cieľ – dvojmesačný cyklus kondičných cvičení pre zmenu postavy a zvýšenia sebavedomia, ktoré je závisle od toho, čo si samy o sebe myslíme, ako sa vnímame a hodnotíme.
Diskusia v skupine je veľmi dobrá, ženy riešia svoje problémy, zdieľajú spolu svoje pocity, myšlienky aj skúsenosti a môžu sa o sebe dozvedieť viac. Verím, že všetky ženy si okrem zmenenej postavy posilnia svoje sebavedomie, ktoré im pomôže dosahovať aj lepšie výsledky v živote a neskôr aj v práci. Je to pre mňa zmysluplná práca, ktorá mi dáva uspokojenie, pocit radosti a verím, že aj všetkým ženám, s ktorými spolupracujem. Robím vec, ktorá ma baví, pomáha mi udržiavať si dobrú kondíciu a postavu, po ktorej všetky ženy túžia a verím, že si získam mnohé matky a ženy, ktorým pomôžem, aby boli aspoň také spokojné, ako ja.
Samozrejme, že chcem robiť len niečo, čo neovplyvní môj zaužívaný chod domácnosti a výchovu mojich detí. A presne to sa mi podarilo. Nemôžem momentálne hovoriť o nejakej kariére, ale len o práci, ktorú robím veľmi rada a uspokojuje ma.
Diskusia v skupine je veľmi dobrá, ženy riešia svoje problémy, zdieľajú spolu svoje pocity, myšlienky aj skúsenosti a môžu sa o sebe dozvedieť viac. Verím, že všetky ženy si okrem zmenenej postavy posilnia svoje sebavedomie, ktoré im pomôže dosahovať aj lepšie výsledky v živote a neskôr aj v práci. Je to pre mňa zmysluplná práca, ktorá mi dáva uspokojenie, pocit radosti a verím, že aj všetkým ženám, s ktorými spolupracujem. Robím vec, ktorá ma baví, pomáha mi udržiavať si dobrú kondíciu a postavu, po ktorej všetky ženy túžia a verím, že si získam mnohé matky a ženy, ktorým pomôžem, aby boli aspoň také spokojné, ako ja.
Samozrejme, že chcem robiť len niečo, čo neovplyvní môj zaužívaný chod domácnosti a výchovu mojich detí. A presne to sa mi podarilo. Nemôžem momentálne hovoriť o nejakej kariére, ale len o práci, ktorú robím veľmi rada a uspokojuje ma.
strongAk by si mala na záver niečo odporučiť, poradiť alebo odkázať našim čitateľkám, čo by to bolo?/strong
5 rád, ktoré odporúčam:
- Ak máš nejaký nápad a predstavu o svojej práci, veríš si a si dostatočne sebavedomá, tak neváhaj a začni.
- Nech ťa neodradia problémy, ale snaž sa ich vyriešiť a posilniť tak svoje sebavedomie a presvedčenie, že to, čo robíš, robíš správne.
- Len TVOJ čas a TVOJA práca na dosiahnutie cieľa ti prinesie úspech a sebauspokojenie.
- Nezáleží na tom, ako pomaly napreduješ, stále si rýchlejšia, ako tí, čo nerobia nič.
- Všetko čo robíš, nie je o tom, aby si bola najlepšia, ale o tom, aby si bola lepšia ako včera.
Zuzke ďakujeme krásne za rozhovor a prajeme jej, aby ju jej úžasná práca napĺňala aj naďalej. :-)
Ak ju chceš sledovať, nájdeš ju na FB: Zuzana fitness a na IG: @zuzanafitness_
Ďalším skvelým sprievodcom na ceste za zdravším JA ti môže byť aj Fitness diár® 2018:
Dominika Zeny
Redaktor vo Fitshaker
Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať pred niekoľkými rokmi a môj život sa od základov zmenil. Milujem šport, slnečné dni, úsmev a pripravovanie zdravých dobrôt. Každým dňom nadobúdam nové skúsenosti a popri štúdiu pravidelne cvičím, behám a najmä relaxujem prostredníctvom yogy. Svoj jedálniček som prispôsobila mojim intoleranciám na rôzne potraviny a týmto štýlom pripravujem každé jedlo. Naučila som sa myslieť pozitívne a cítim sa lepšie ako kedykoľvek predtým. Zdravý životný štýl je jednoducho cesta, na ktorej neexistujú žiadne odbočky. Rada sa o svoje znalosti z tejto oblasti podelím a inšpirujem prostredníctvom článkov.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.