Blog

1 deň na prehrešok alebo Cheat deň: Áno či nie?

Fantastický tofu-karfiolový nákyp bez laktózy

Vyskúšaj výborný vegánsky obed plný vitamínov. Karfiolový nákyp s tofu ťa svojou chuťou príjemne prekvapí.

Andrejkina premena: "Ako som schudla 40 kíl? Takto vyzerá môj jedálniček!"

Zdravá pizza na taliansky spôsob. Zn.: Bez laktózy!

Bezlaktózová pizza? Recept na ňu ti práve ponúkame, poď si ju prichystať s nami.

FOTOTRÉNING: Zacvič si so svojím bábätkom. 7 overených cvikov TU!

12 účinných cvikov s vlastnou váhou na posilnenie celého tela!

Nevieš ako cvičiť doma? Cvičenie s vlastnou váhou s trénerkou Jankou Jánošíkovou. Zacvič si tieto cviky na spevnenie celého tela. Posilňovanie vlastným telom je jednoduché a efektívne.

4 jednoduché cviky na zdravý chrbát

Pobolieva ťa chrbát alebo máš stuhnuté chrbtové svaly? Cviky na chrbticu, ktoré Ťa zbavia bolesti. Cvičenie Pilates s inštruktorkou Andrejkou Peniakovou.

Čo jesť po tréningu, keď cvičíš pred spaním? 3 bleskové recepty TU!

Čím nahradiť bielu múku pri pečení? Tu sú overené kombinácie múk!

Zdravá zimná polievka s cícerom a hubami

Výdatná zimná polievka s cícerom a hubami, plná vitamínov a bielkovín. Skvelá na zahriatie a posilnenie imunity počas chladných dní

Zdravé raňajkové inšpirácie na každý deň v týždni

Ako si nakombinovať zdravý jedálniček? Zlaté pravidlá, ktoré podporia chudnutie!

Hriešne dobré celozrnné pirohy na 3 spôsoby

TABATA - super cvičenie na bleskové spaľovanie tukov. Ako na to?

Aj bez mlieka sa dá žiť plnohodnotne! Čím ho účinne nahradiť?

Aj z orieškov a semiačok môžeš rapídne pribrať. Ako tomu zabrániť?

10 vecí, ktoré sa stanú s tvojim telom, keď začneš jesť chia semienka

6 x zdravé chuťovky na silvestrovskú párty