Máš večer po práci čas, ale cítiš sa unavená a nevieš sa prinútiť cvičiť? Ako mať viac energie na cvičenie? Pozri tieto naše tipy.
Ako najrýchlejšie schudnúť? Existuje nejaká diéta na chudnutie, alebo zázračné tabletky na chudnutie, aby to šlo rýchlo? NIE.
Trpíš obezitou alebo "len" nadváhou a máš nízke sebavedomie? Chceš si ho zvýšiť, ale máš pocit, že to nepôjde? Toto sú tipy pre teba!
Ktoré sú to najlepšie cviky na spevnenie zadku? Navyše, aby to bolo vhodné cvičenie na doma? Tréner Matúš ich predstaví až 8.
Zvládneme omnoho viac ako si myslíme. Dokonca, dovolím si tvrdiť, až dvojnásobne viac. Mne toto zistenie úplne zmenilo život.
Toto sú tipy pre zdravý chrbát od trénera, ktorý si pred pár rokom prešiel herniou disku (vyskočenými platničkami) a hrozil mu vozík. Jemu pomohli.
Trénera Matúša Špirka inšpirovali 2 príbehy jeho klientov k tomu, aby aj on vyskúšal, aké je to, nejesť sladkosti. Ako na to?
Poď sa dozvedieť o tom, prečo je strečing dôležitý. Prečo by sme ho vlastne mali zaradiť do každého jedného tréningu? Toto sú dôvody.
Zbaviť sa zlozvykov nebýva ľahké, ale dá sa to. Skús si radšej vypestovať nové návyky, ktorými tie staré nahradíš. Vieme ako na to v 5 krokoch
Čo myslíš, odporúča sa ísť cvičiť, keď máš svalovicu druhý deň po tréningu? A ak áno, platia nejaké pravidlá, čo, koľko a podobne?
Ani tebe sa nechce vstávať ráno, hneď ako ti zazvoní budík? A chceš to zmeniť? Pozri tipy od trénera, ktorý skoré ranné vstávanie miluje. Prečo?
Nočné sedavé zamestnanie je naozaj kombinácia, z ktorej sa kilá naberú ľahko. Ale ak poznáš triky, ako sa tomu vyhnúť, nemusí to tak dopadnúť.
Kedy by sa mala jesť večera? A čo je najideálnejšie na ňu jesť? Ktoré markonutrienty by mali prevládať, aby si mala čo najdlhší pocit zasýtenia?
Ako sa stravovať v reštaurácii, keď si nemôžešm stále variť doma a chcem jesť zdravo a hlavne bez výčitiek? Toto si (ne)objednaj!
Čo sa udeje s tvojím telom, ak mu dožičíš dostatok tekutín a budeš dodržiavať pravidelný pitný režim? Našli sme ich až 12. Pozri aké.
Povedzme, že máš celý deň voľno a nevieš, kedy je najlepší ísť cvičiť. Je to ráno, po obede, večer? Tréner Matúš Špirko ti skúsi poradiť.
Chceš nadchnúť na zdravú stravu aj ostatných členov tvojej domácnosti? Dá sa to vôbec? Zvládni tieto 4 etapy a uvidíš sama.
Nechce sa tvoj partner tiež zdravo stravovať a nevieš ako s ním doma vychádzať? Nepodporuje tvoju snahu o zmenu k lepšiemu?
