Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Recept na letné osvieženie: Levanduľový, ružový, lipový či bazový sirup?

Články Autora: Patrícia Čeľovská

Od svojho detstva obľubujem varenie, pečenie a rôzne domáce práce. V mojich 15-tich rokoch som vážila dosť veľa. A vzhľadom na môj veka bola moja kondícia na veľmi nízkom bode, nehovoriac o tom, že moje zdravie na tom tiež nebolo najlepšie. V tom čase som si povedala dosť a zmenila som svoj život od základov. Všetko sa to začalo samotným prístupom k mnohým okolnostiam. Snažila som sa nebyť lenivá a mať viac pohybu. Postupne som si upravovala aj jedálniček, ktorý do dnes obsahuje viac ovocia, zeleniny, vlákniny, zdravých tukov a podobne. Takýto systém sa mi úspešne darí udržiavať už pár rokov, vlastne, nie je to o udržiavaní, je to už celé o zvyku. Počas tohto obdobia sa mi podarilo schudnúť cca 20 kilogramov. Teraz sa cítim zdravšie, veselšie a všeobecne lepšie. Robím to čo ma tak baví a to je fotografovanie a príprava rôznych jedál.
05/06/2017

Recept na letné osvieženie: Levanduľový, ružový, lipový či bazový sirup

Nakoľko je pitný režim počas leta veľmi dôležitý, chcem tento starodávny recept predať ďalším, ktorý si počas leta to veľké a potrebné množstvo čistej vody radi dochutia. Sirupy pripravujem z byliniek, ktoré rozhýbu naše spaľovanie, zregenerujú nás a dodajú nám energiu. Voňavé bylinky sú teraz všade navôkol, je to ideálny čas vybrať sa na prechádzku do prírody,… Continue reading
Autor: Patrícia Čeľovská
18/09/2016

Tekvicový koláčik na 2 spôsoby aj pre bezlepkáčov

Tekvica hokkaido patrí medzi najobľúbenejšie suroviny jesene! Táto zelenina má málo kalórií a mnoho pozitív. Jedným z nich je množstvo vitamínov obsiahnutých v tejto oranžovej tekvičke – sú to vitamíny A, B, C, E a K. Pomáha nám so znižovaním zlého cholesterolu, zvyšuje obranyschopnosť, lieči a pomáha pri zlom trávení, preto je ideálna pri znižovaní hmotnosti. Hokkaido je vhodná… Continue reading
Autor: Patrícia Čeľovská
13/09/2016

Prečo jesť sladké zemiaky alias bataty? 3 netradičné, zdravé recepty TU!

Poznáš sladké zemiaky alias bataty? Táto neprávom prehliadaná plodina by rozhodne mala mať čestné miesto na tvojom tanieri. Obsahuje minimum kalórií, má nízky glykemický index, nezanedbateľné množstvo vlákniny a antioxidantov. Je to hotová vitamínová bomba, ktorá navyše úžasne chutí a v kuchyni má všestranné využitie. Zisti o tejto superpotravine viac a spriateľ sa s ňou… Continue reading
Autor: Patrícia Čeľovská
19/05/2016

Domáce špaldové mini rožteky

Domáce pečivo, ktoré si môžeš bez obáv dopriať na raňajky? Nekúpiš ho v supermarkete, ale vyrobíš si ho sama doma. Nie je to také náročné ako si myslíš a behom krátkej doby môžeš mať na stole vlastnoručne vyrobený rožtek zo špaldovej múky. Špalda obsahuje bielkoviny, vitamíny B, A a E a minerály. Táto skvelá obilnina chráni telo pred… Continue reading
Autor: Patrícia Čeľovská
15/01/2016

Fitness kuracia roláda zo syrového cesta

Kuracie soté, kurací plátok so zeleninou, či mäso na prírodno… Už si týchto klasických úprav mäsa dávno prejedená a máš chuť na niečo svieže, ale zdravé? Bez múky a tuku? Vyskúšaj túto roládu! Je vhodná pre športovcov po tréningu, ale aj na večeru pre celú rodinu. Odporúčam podávať s veľkou porciou zeleninového šalátu.
Autor: Patrícia Čeľovská
23/11/2015

Daj vírusom zbohom! S týmito zemiakmi ako od babičky

Ako sa obrniť proti vírusom, ktoré na nás útočia z každej strany? Predsa tým správnym jedlom! To, čo jeme totiž, buď podporí vznikajúcu chorobu, alebo ju zahubí. Naservírujme si preto obed alebo večeru plnú prírodných bojovníkov. Mojím favoritom je rozhodne kyslá kapusta. Obsahuje vzácne probiotiká a vitamíny, ktoré dokonale posilnia obranyschopnosť a očistia naše telo od… Continue reading
Autor: Patrícia Čeľovská
02/11/2015

Krehký tvarohovo-krupicový koláčik

Tiež si ako malá milovala krupicovú kašu? A keby len v detstve, však :-)? Dokonca si ju vieme pripraviť aj trošku zdravšie, napríklad z kukuričnej alebo pohánkovej krupice. Mňaaam. Čo tak skúsiť ešte vyšší level, pridať do nej poriadnu dávku tvarohu a urobiť z nej efektný koláč? Nielen ty, ale aj tvoje deti sa za touto… Continue reading
Autor: Patrícia Čeľovská
01/10/2015

Jesenný zeleninový koláčik, s ktorým schudneš

Čo tak si dať pre zmenu na obed kúsok koláča? Nie, nebude sladký, kysnutý, ale zemiakový so zeleninkou. Ideálny na tieto jesenné dni. Ak poznáš zemiaky ako sacharidovú bombu, ktorú by si nemala jesť, omyl! Zemiaky sú síce plné škrobu, ale zároveň sú beztukovou zeleninou a dodajú ti veľa energie. Sú takisto aj zdrojom vlákniny, ktorá… Continue reading
Autor: Patrícia Čeľovská
02/09/2015

Nízkokalorická polievka plná vitamínov – tekvicová s bylinkami

Jedna z najlepších polievok, ktorá je hotová raz-dva a zjedená ešte skôr. Okrem toho, že je chutná, je tiež mimoriadne hodnotná pre naše telo. Hokaido pomáha pri čistení organizmu. Používa sa pri poruchách funkcie žalúdka a ochoreniach sleziny. Je vynikajúca pre diabetikov. Obsahuje provitamín A – beta karotén a vitamín E, veľa draslíku aj vitamínu… Continue reading
Autor: Patrícia Čeľovská
29/08/2015

Zdravie v pohári – výživná omáčka, ktorá podporuje chudnutie!

Máš chuť na špaldové cestoviny, ale kupované omáčky vo fľašiach a konzervách ťa nelákajú? Tak to ťa chválime a máme pre teba tip na omáčku, ktorá ťa nádherne zasýti a dodá ti ohromné množstvo živín. Pripravíš ju z baklažánu, paradajok, paprík a hrášku. Hotová je za pár minút a keď si zavaríš do zásoby, stačí len… Continue reading
Autor: Patrícia Čeľovská

Vyhľadávanie

Nová výzva už o pár dní!

Nová výzva už o pár dní!

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.