Vyhľadávanie
Články Autora: Lucia Švaral
26
11/01/2021
Rýchle vegan palacinky bez mlieka a vajec, len zo 4 surovín
Máš chuť na palacinky, ale chýba ti doma vajíčko, prípadne preferuješ vegánsku stravu? Tak práve pre teba je určený tento jednoduchý receptík. Bez laktózy a bez vajec, takže vhodný aj pre alergikov na mliečnu bielkovinu. Užiť si ich môžeš na víkendové raňajky, prípadne na olovrant s poriadnou dávkou ovocia, orieškovým maslom či domácim džemom. Mňam… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
1
13/07/2020
Máš málo času na cvičenie? Máme riešenie!
„Nemám na cvičenie čas!“ Poznáš túto výhovorku? Aj ty ju zvykneš používať? Úplne ťa chápeme. Veď človek toho za deň potrebuje toľko stihnúť… Ale vieš, čo je skvelé? Odteraz už túto výhovorku nebudeš používať. Vieš prečo? Máme pre teba unikátny cvičebný program, ktorý ti denne zaberie iba 15 minút :-)! Vytvorili sme skvelý tréningový plán… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
20
30/04/2019
HIIT VIDEOTRÉNING: Cviky na nohy, zadok a stehná s profi trénerkou Olinkou
Chceš pevný zadok, štíhle stehná a krásne nohy? Ak hovoríš “ÁNO!”, musíš pre to niečo urobiť. Poctivým pravidelným tréningom sa krok po krôčiku dá dostať k svojmu vytúženému cieľu. Dnes sme si pre teba pripravili videotréning na štíhle nohy, pri ktorom si poriadne zamakáme. S profesionálnou trénerkou Olinkou Bartalskou si dáme 3 cviky zamerané práve… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
28
04/01/2019
VIDEOTRÉNING s Janym Landlom: MEGA účinné cviky na zadok a stehná
Poznáš Janyho Landla? Vo Fitshakeri si sa s ním mohla prvýkrát stretnúť počas Výzvy do plaviek 2018 v cvičeniach SexyBody. Je to tréner, ktorý je známy aj z televíznych obrazoviek zo šou o chudnutí Najväčší víťaz. Dlhé roky sa venoval karate, až sa mu nakoniec podarilo vypracovať k čiernemu pásu. Ten mu bol udelený priamo… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
2
11/12/2018
Aké účinky má aromaterapia, teda používanie esenciálnych olejov v tehotenstve a pri pôrode?
V dnešnom rozhovore s Paťkou Hrehušovou si povieme čosi o účinkoch esenciálnych olejoch. Paťka nám prezradí, prečo by sa mali líšiť ceny jednotlivých olejov, prečo sú niektoré drahé, či ako ich vhodne používať. Avšak, budeme rozoberať aj účinky esenciálnych olejov na tehotnú mamičku. Paťka nám povie svoje vlastné tipy napr. na to, ktoré oleje jej… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
3
01/12/2018
Namiesto porovnávania JABLKUJ!
Pozeráš sa do zrkadla a hovoríš si: „Ešte stále nemám také vyrysované brucho ako Zuzka. A zadok nemám zďaleka taký pekný ako Lucka. Ach jaj, kedy to konečne dosiahnem?“ Tak vieš čo? Prestaň už konečne s tým! Porovnávať sa a súdiť seba alebo kohokoľvek iného je úplne zbytočné. Úplná strata času. Prečo?
Autor: Lucia Švaral
11
20/09/2018
Obohať cviky na brucho o tento od Zuzky Light – VIDEOTRÉNING vo vnútri
Dochádzajú ti nápady na cviky na brucho? Čo tak dať si cvik, s ktorým precvičíš komplet všetky brušné svaly? Zamakajú i bočné brušné svaly či hlboký stabilizačný systém (core). Zacvič si ho so Zuzkou Light – jednou z najpopulárnejších fitness tréneriek sveta. Ale pozor, tento cvik je určený pre pokročilejších, ktorým nerobí problém cvik doska… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
1
18/09/2018
Aj takto môže vyzerať výchova detí + tipy na hračky pre deti do 1.roka
Kika Belicová vychováva svoju Hanku iným spôsobom ako si možno zvyknutá. Nás tento spôsob zaujal, tak sme ho chceli priblížiť aj tebe. O čo vlastne ide? Ako sa Hanka učí spoznávať svet? Koľko a akých hračiek má? Ale aj ako rieši maminka Kika zákazy, svoje strachy a mnoho iného, sme sa so zvedavosťou pýtali. Poď… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
2
07/08/2018
Môj rozprávkový pôrod. Ako na to?
Naše drobča má dnes rok. Rok plný lásky, veľkých zmien, nových výziev, lekcií, úsmevov, radostí a všetkého možného očakávaného i neočakávaného. Určite každá mama mi dá za pravdu – byť mamou je nádhera! Občas je to náročnejší job, ktorý by sa pokojne dal prirovnať nosičom 100 kilových nákladov v Tatrách, ale stojí za to! Noo… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
0
11/05/2018
Chceš, aby bol aj pre teba pôrod krásnym nežným zážitkom?
Keď sa povie pôrod, predstavíš si všetky tie hrôzostrašné príbehy žien, ktoré si niekde počula či čítala? Máš obavu, že samotný pôrod musí byť nevyhnutne bolestivý a nepríjemný? Tak potom ťa vyvedieme poriadne z omylu. Existujú techniky a cvičenia, ktorými sa môžeš v tehotenstve venovať, aby bol aj tvoj pôrod nežný a dokonca aj bezbolestný.… Continue reading
Autor: Lucia Švaral
Lahodný BIO orieškový krém
