Fitshaker

Fitshaker
Domov
Programy
Cvičenia
Inštruktori
Fitshaker TV
Blog
E-shop
Prihlásenie
Všetky
Recepty
Zdravie
Všeobecné
Cvičenie
Stravovanie
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
LETO
Fit pobyty a dovolenky

Články autora: Lucia Švaral

Všeobecné
10 Nov 2024

Očami objektívu: Fitshaker oslávil 10. výročie vo veľkom!

Oslávili sme 10 rokov Fitshakeru vo veľkom štýle! Pozrite sa, ako prebiehal deň plný cvičenia, motivácie, skvelých trénerov a úžasných darčekov!

Lucia Švaral
Stravovanie
28 Sep 2023

Ako čítať etikety na potravinách?

Najlepšie potraviny sú bez etikiet a bez obalu. Ale keď už natrafíš na zabalené, vždy si radšej skontroluj zloženie a nutričné hodnoty. V tomto článku ti dáme skvelé tipy, čo si všímať na obaloch.

Lucia Švaral
Recepty
11 Jan 2021

Rýchle vegan palacinky bez mlieka a vajec, len zo 4 surovín

Ak sa ti stane, že nič doma nebudeš mať, no budeš si chcieť pripraviť palacinky, dokonca vo vegan verzii, dá sa to aj bez mlieka a vajec.

Lucia Švaral
Cvičenie
13 Júl 2020

Máš málo času na cvičenie? Máme riešenie!

Nový Fitshaker program FIT IN 15 MIN na formovanie postavy pre ženy je riešenie aj pre teba. Vymakaný tréningový plán pre ženy na doma.

Lucia Švaral
Cvičenie
30 Apr 2019

HIIT VIDEOTRÉNING: Cviky na nohy, zadok a stehná s profi trénerkou Olinkou

Poď si zamakať pri tomto intenzívnom HIIT tréningu, kde spolu s profi trénerkou Olinkou precvičíme zadok, nohy a stehná.

Lucia Švaral
Stravovanie
21 Apr 2019

Matcha čaj - je to naozaj taký zázrak ako sa o ňom hovorí? + RECEPT

Matcha čaj - je to naozaj taký zázrak ako sa o ňom hovorí? + RECEPT

Lucia Švaral

Ako získať vysnívanú postavičku?

Pridaj sa k nám a my ti pomôžeme namiešať ten správny kokteil cvikov, určených priamo pre teba.

Chcem sa pridať
Violet banner background image
Fit pobyty a dovolenky
23 Jan 2019

UKONČENÉ: Ultra All Inclusive Fitness & Zumba dovolenka pri mori opäť toto leto!

Zaži fitness a zumba dovolenku pri mori s Fitshakerom. Je to dovolenka, na ktorú sa nezabúda! Uži si leto v Turecku 5* hoteli.

Lucia Švaral
Tehotenstvo
11 Dec 2018

Aké účinky má aromaterapia, teda používanie esenciálnych olejov v tehotenstve a pri pôrode?

O tom, aké účinky má aromaterapia, teda používanie esenciálnych olejov sme sa porozprávali s Paťkou, ktorá sa tomu venuje vyše 3 rokov.

Lucia Švaral
Sebarozvoj a motivácia
1 Dec 2018

Namiesto porovnávania JABLKUJ!

Každý jeden z nás je jedinečný. Sme stvorený presne tak, aby sme zvládli plniť na svete naše úlohy. Neporovnávaj sa s ostatnými, radšej jablkuj.

Lucia Švaral
Cvičenie
20 Sep 2018

Obohať cviky na brucho o tento od Zuzky Light - VIDEOTRÉNING vo vnútri

Pýtaš sa ako schudnúť z brucha? Zuzka Light pozná MEGA cvik, ktorým precvičíš komplet všetky brušné svaly! Obohať oň cviky na brucho vo svojom tréningu!

Lucia Švaral
Pre fitmaminky
18 Sep 2018

Aj takto môže vyzerať výchova detí + tipy na hračky pre deti do 1.roka

Porozprávali sme sa o výchove detí, o rodičoch, ale aj o hračkách pre deti do 1.roka s Kikou Belicovou, ktorá svoju Hanku vychováva štýlom montessori.

Lucia Švaral
Tehotenstvo
7 Aug 2018

Môj rozprávkový pôrod. Ako na to?

Pôrod môže byť krásnym, nežným priam až rozprávkovým zážitkom. Taký presne bol aj ten Luckin. Aké boli jej kontrakcie, ako vyvolali pôrod a iné sa dozvieš v jej príbehu.

Lucia Švaral
Tehotenstvo
11 Máj 2018

Chceš, aby bol aj pre teba pôrod krásnym nežným zážitkom?

Neexistuje hádam žena, ktorá by nechcela, aby bol jej pôrod tým najkrajším zážitkom, aký kedy zažije. Taký môže byť práve hypnopôrod. Je menej bolestivý, nežný, krajší.

Lucia Švaral
Fit pobyty a dovolenky
30 Jan 2018

UKONČENÉ: A je to tu! Fitness & Zumba dovolenka s Fitshakerom už v júni!

Poď s nami na zumba dovolenku.

Lucia Švaral
Cvičenie
8 Máj 2017

Ako vyzerá život a tréning krasokorčuliarky? Ako si splniť svoje sny?

Krasokorčuľovanie je náročné. Svoje o tom vie aj Livka, s ktorou sme sa porozprávali o tom, ako vyzerá taký tréning krasokorčuliarky.

Lucia Švaral
Recepty
29 Mar 2017

Tajomstvo RAW cupcakes odhalené! VIDEORECEPT v článku

Videorecept na jeden z najobľúbenejších koláčikov, konkrétne na RAW cupcake s názvom Forest „cheescake“ od Nueva Via Cakes.

Lucia Švaral
Cvičenie
20 Mar 2017

Kam cez víkend? Pozri tipy, prečo sa zúčastniť Fitness Inspiration Day II v Nitre!

V nedeľu 26.3.2017 sa v Nitre uskutoční druhý ročník Fitness Inspiration Day. Pozri si naše tipy, prečo by si sa mala zúčastniť tejto fitness akcie.

Lucia Švaral
Cvičenie
14 Mar 2017

Najlepšie cviky na zadok a stehná? Správne, sú to drepy! Spoznaj ich 13 rôznych variácií!

Zaradila si do svojich tréningov drepy? Super. Drep dokáže vyformovať super zadok, posilníš vďaka nemu nohy (hamstringy, kvadricepsy, lýtka) i brušné svaly.

Lucia Švaral