Blog

Keď sa povie pôrod, predstavíš si všetky tie hrôzostrašné príbehy žien, ktoré si niekde počula či čítala? Máš obavu, že samotný pôrod musí byť nevyhnutne bolestivý a nepríjemný? Tak potom ťa vyvedieme poriadne z omylu. Existujú techniky a cvičenia, ktorými sa môžeš v tehotenstve venovať, aby bol aj tvoj pôrod nežný a dokonca aj bezbolestný. Závisí len na tebe, ako k tomu budeš pristupovať. Poď sa dozvedieť viac, predstavujeme ti hypnopôrod. ;-)

Hypnopôrod je metóda zameraná na prípravu budúcich rodičov na pokojný a nežný pôrod.
Na rozdiel od iných pôrodných metód, ktoré ženy učia zvládať bolesť či techniky plytkého dýchania a riadeného tlačenia, hypnopôrod vychádza z predpokladu, že pôrod nemusí byť nevyhnutne bolestivý, ak je budúca maminka náležite pripravená, uvoľnená a nemá strach. Hypnopôrod je zameraný na prácu s mysľou tak, aby ona slúžila vám a nie vy jej. Využíva techniky hlbokej relaxácie, dýchania, tvorivej vizualizácie, autohypnózu a uvoľňujúce masáže.

Cieľom hypnopôrodu je odstrániť strach, pomôcť žene znovunadobudnúť dôveru v seba a svoje telo a hlbšie sa prepojiť s dieťatkom tak, aby sa na pôrod tešila.
Väčšina kurzov predpôrodnej prípravy je zameraná na komplikácie a v maminkách nevedome podporuje strach. Hypnopôrod je pozitívny kurz a techniky, ktoré sa ženy naučia prispievajú k vyrovnanému tehotenstvu, prirodzenému pôrodu a vytváraniu citových väzieb s dieťaťkom. Ich výsledkom je pokojnejší, kratší a nežnejší pôrod pre matku i dieťa.
Názov hypnopôrod znie pomerne zvláštne, ale keď žena pochopí čo sa pod ním myslí, tak je celkom výstižný. Slovíčko “hypno” v názve tejto metódy sa vzťahuje na hypnoterapiu, ktorej techniky sa pri hypnopôrode využívajú.

Počas pôrodu sa v ženskom tele uvoľňuje hormonálny koktail, ktorého zloženie sa pôrodom mení. Jeho najdôležitejšou zložkou je hormón oxytocín, ktorý sa nazýva aj hormónom lásky a produkuje sa vtedy, keď je žena pokojná a uvoľnená, keď má možnosť vypnúť racio a viacej sa zahĺbiť do seba.
Náš nervový systém však nerozlišuje medzi realitou a fantáziou, a tak na obe reaguje rovnako. V praxi to vyzerá tak, že ak je mamička pri pôrode z nejakého dôvodu napätá či vystrašená, jej telo podľa toho zareaguje – zvýši sa hladina adrenalínu a zníži sa produkcia hormónov zodpovedných za bezpečný a pokojný priebeh pôrodu – oxytocínu a endorfínov. To spôsobí, že maternica a telo nemôžu fungovať tak, ako by počas pôrodu mali a pôrod naberá iný spád.
Hypnopôrod ako metóda učí ženy techniky, ktoré im pomôžu naučiť sa a zotrvať v stave hlbokého uvoľnenia, aby telo mohlo namixovať ideálny hormonálny koktail a pôrod mohol pekne postupovať. Maminka, hoci je zrelaxovaná je aj plne prítomná, pokojná a schopná vnímať všetko, čo sa deje okolo nej. Verí sebe, svojmu telu a má nad pôrodom kontrolu.

Mnohí ľudia vnímajú pôrod len z fyzického hľadiska, no nie je to úplne tak. Pôrod je do veľkej miery o mentálnom, psychickom a emocionálnom nastavení ženy. Na pôrod vplýva mnoho faktorov, no jedným z najdôležitejších je práve nastavenie matky.
Ak to žena vie a vedome sa na pôrod pripravuje, môže byť pôrod pre ňu naozaj pekným zážitkom a vyhnúť sa aj bolesti, ktorá sa väčšine žien s pôrodom spája. Mnoho žien nevie, že bolesť spôsobujú práve zbytočné a neopodstatnené zásahy do pôrodu, ktoré zabraňujú produkcii ideálnych pôrodných hormónov a nášmu telu prirodzených analgetík - endorfínov.

Pri hypnopôrode pociťujú maminky často menej bolesti, potrebujú menej lekárskych zásahov, majú kratšie pôrody a menej si žiadajú lieky proti bolesti.

Hypnóza je veľmi príjemný stav, kedy je naša myseľ uvoľnená - keď vedomie ustupuje a do popredia sa dostáva podvedomie. Každý sa v takomto hypnotickom stave nachádza minimálne 2x denne, keď sa ráno zobúdzame či večer zaspávame. Práve tu máme uložených 95% všetkých našich emócií, pocitov, prežitkov, spomienok, zážitkov, vzorcov správania a pod. , na ktoré si vieme v stave hlbokého uvoľnenia spomenúť, pracovať s nimi a aj ich zmeniť.
V hypnopôrode využívame tento stav hlbokého uvoľnenia na odstránenie strachov a blokov, ktoré sa nám môžu s pôrodom spájať a ani o nich nemusíme vedieť a nahrádzame ich novými pozitívnymi vzorcami spojenými s vnímaním pôrodu. Ženy, ktoré nemajú strach sa pri pôrode práve vďaka oxytocínu a endorfínom prirodzene dostanú do hypnotického stavu. Mnohé majú skreslený pojem o čase a ľudia ani prostredie ich nerozptyľujú. Sústredia sa na pôrod a svoje dieťa.

Strach a stres sa dá odbúrať práve vedomou prípravou na pôrod, a tým nemyslíme len preštudovanie mnohých kníh. Dôležité je vyhýbať sa napr. negatívnym pôrodným príbehom iných žien a zamerať sa viac na seba - spracovať strachy a bloky, ktoré by mohli pôrod negatívne ovplyvniť, komunikovať s dieťatkom, veľa relaxovať, precvičovať dýchanie, ktoré môže využiť na predýchanie kontrakcíí čo mnohým maminkám dokáže pôrod značne zjemniť… Posilniť tak dôveru v seba a v samotný pôrodný proces.
Treba sa zamerať na to, aký pôrod by ste chceli mať, pripraviť si podľa toho pôrodný plán a venovať značnú časť pozornosti výberu pôrodnice a komunikácii s lekármi.
 

Záleží to na preferenciách maminky, dôležité je však spomenúť, že pôrodný spoločník či už v podobe otca, duly alebo inej blízkej osoby je neoddeliteľnou súčasťou skúsenosti s hypnopôrodom.
Pokiaľ sa žena rozhodne mať pri pôrode pôrodného spoločníka a očakáva jeho podporu, je dôležité, aby jej bol dobrou podporou :-). Dobre pripravený pôrodný spoločník podporí, poradí, dodá pocit bezpečia a otvorí náruč tak, aby sa budúca maminka cítila pokojne, uvoľnene a sebaisto.

Hypnopôrod pracuje s tromi typmi dýchania. Na navodenie relaxácie mamičky využívajú pokojné dýchanie. Technika je veľmi jednoduchá - nádych je kratší a pomalý (na 4 doby) a výdych dlhší a pomalý (na 8 dôb). Pri výdychu sa postupne uvoľňuje celé svalstvo od tváre až po prsty na nohách. Toto dýchanie je vynikajúce na rýchle uvoľnenie tela a mysle a môže sa využívať kedykoľvek je človek v stresovej situácii, alebo keď sa nedarí večer zaspať. Pokiaľ zatvoríte oči, účinok bude mať dvojnásobný :-).
Hypnopôrod ďalej využíva hlboké vlnové dýchanie, ktoré maminky využívajú na predýchanie kontrakcií. Pri dýchaní pracujú s vizualizáciami, ktoré napomáhajú otváraniu krčka maternice, kde si predstavujú napríklad rozkvitajúci kvet.
Tretí typ dýchania je pôrodné dýchanie.
Správne dýchanie je jedným z kľúčov k príjemnému pôrodu. Dych by mal byť pravidelný, pokojný a smerovaný nadol do bruška. Túto techniku dýchania je nevyhnutné trénovať, no má mnoho výhod - do maternice sa dostáva dostatok okysličenej krvi, bábätko má viac kyslíka a žena ostáva pokojná -  tlak je v norme.

Dôležité je sústrediť sa na seba a vybrať si aktivity, ktoré sú ženám príjemné. Správna životospráva, dostatok vitamínov, fyzická, psychická a mentálna príprava sú kľúčom k príjemnému tehotenstvu a pokojnému pôrodu. Informovanosť a precvičovanie napríklad aj hypnopôrodných techník pomáhajú ženám nadobudnúť väčšiu sebadôveru, robiť informované rozhodnutia a tiež prekonať strach z neznáma.
V hypnopôrode sa v rámci vedomej prípravy na pôrod venujeme hypnopôrodných technikám spomenutých vyššie a fyziológii pôrodu. Z fyzickej prípravy môžu maminky skúsiť prenatálnu jógu (gravidjógu) či kegelove cviky, alebo inú formu pohybovej prípravy a tráviť viac času v prírode.
6-8 týždňov pre pôrodom môžu začať aj s masážou hrádze, ktorá je výborná ako prevencia pred možným nástrihom hrádze.

Pôrod je o vnútornom nastavení ženy. Keď bude maminka pozitívne nastavená, silná a dobre pripravená, tak hypnopôrod môže zažiť v akejkoľvek pôrodnici. Určite odporúčame ženám, ktoré chcú rodiť takto, aby si pripravili pôrodný plán a venovali dostatok času výberu pôrodnice. Dôležité je vybrať si miesto, kde sa budú cítiť dobre a bezpečne a kde budú ku nim milí a budú rešpektovať ich pôrodné priania.
Známy a rešpektovaný francúzsky pôrodník Mischel Odent tvrdí, že žena môže porodiť prirodzene a úplne sama, pokiaľ má zabezpečené ideálne podmienky pre pôrod, aby sa mohli produkovať pôrodné hormóny. Patrí sem ticho, teplo, šero, pocit bezpečia a zachovaná intimita.

V knihe je pekne popísaný priebeh prirodzeného pôrodu a jednotlivé techniky, ak má však maminka možnosť, tak odporúčame zúčastniť sa kurzu, ktorý je obohatený práve o dôležitú praktickú časť. Na kurze veľa relaxujeme, spájame sa s dieťatkom, učíme sa dýchacie techniky, pracujeme s identifikovaním strachov a veľa veľa so správnym nastavením mysle.
Momentálne robíme víkendové skupinové kurzy, individuálne kurzy a pripravujeme jedinečný online kurz, prostredníctvom ktorého sa budú môcť pripraviť maminky na celom Slovensku.

V súčasnosti sa na pôrod touto metódou pripravujú ženy vo viac ako 50 krajinách sveta vrátane princeznej Kate a popularita hypnopôrodu stále vzrastá. Aj u nás popularita tejto metódy vzrastá a v posledných rokoch je mamičkami čoraz vyhľadávanejšia. Je to samozrejme aj vďaka úžasným výsledkom, ktoré s hypnopôrodom ženy majú.
 
Baška ďakujeme za úžasný a inšpiratívny rozhovor. Veríme, že keď to bude pre teba aktuálne a budeš sa pripravovať na ten svoj pôrod, spomenieš si na tieto slová a naučíš sa, ako sa naň tešiť. A ak budeš potrebovať pomôcť s technikami, budeš vedieť, kam sa môžeš obrátiť. ;-)