Toto cvičenie pre tehotné ti zlepší držanie tela, posilníš panvové dno a budeš sa cítiť plná energie. Môžeš byť vo forme aj s bruškom.

Vieme, že tehotenstvo je jedno z najkrajších období života ženy. Aby si predišla bolestiam chrbta, zvýšenej únave, či iným ťažkostiam, pripravili sme pre teba cvičenie špeciálne pre tehuľky. Naším cieľom je to, aby si sa po cvičení cítila lepšie, bola v lepšej fyzickej a psychickej kondícii, pripravila sa na pôrod a cítila sa dobre po pôrode. Počas cvičenia sa rozhýbeme, posilníme svaly, ale aj zrelaxujeme.Pzn.: Tieto cvičenia odporúčame cvičiť v druhom a treťom trimestri, keď je už plod dobre uchytený.

Pevné nohy, zadok i panvové dno počas tehotenstva

Dáša Vlčková

Cvičko a činky pre maminky

Janka Budayová

Zacvič si kvalitne aj počas tehotenstva

Veronika Jandová

Ponaťahuj a zvedom si celé telo

Byť fit aj v tehotenstve? Áno, dá sa to!

Činkovanie, naťahovanie a posilňovanie pre budúce maminky

Príjemná relaxácia s Dášou

Posilňujeme aj v tehotenstve, ale len tak zľahka

Precvič si vrch tela v ktoromkoľvek trimestri

Fitmaminky cvičia s Jankou

Zdravý a pevný chrbát - rýchlo a efektívne!

Celotelovka pre budúce maminky

Rozhýb telo, zahrej svaly

Chrbát, ktorý nebolí a štíhle ruky

Lenka Balyšinová

Aby sa fitmaminka cítila ešte viac fit!

Tvarujeme zadoček a posilňujeme panvové dno

Krásne ruky a zadoček aj v tehotenstve

Uvoľnenie chrbtice

Cvičko pre krásne telo a pohodové tehotenstvo

Tvarovanie rúk

Formujeme zadoček, posilňujeme panvové dno

Príprava na dvíhanie bábätka

Do formy s bruškom

Formujeme zadok a bruško

Baby Fit

Baby Fit | Fitshaker

Ahoj, volám sa Veronika Jandová a budeme sa stretávať v programe Circuit training.Čo by si mal/a o mne vedieť?Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí.Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“.Moje zameranie:<ul><li>Redukcia</li><li>Komplexné posilnenie pohybového aparátu</li><li>Hlboký stabilizačný systém</li><li>Kompenzácia sedavého zamestnania</li><li>Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov</li></ul>Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“

Ahoj, volám sa Dáša Vlčková, som vyštudovaná pôrodná asistentka s praxou na pôrodnej sále a fitnes trénerka. Tiež som mama dvoch detí a tretie je na ceste 😊.Ako som sa z pôrodnej sály dostala k cvičeniu?Už od 15 rokov sa aktívne venujem tancu – tanec a pohyb sa stali neoddeliteľnou súčasťou môjho života. Najprv som začínala cvičiť v rámci predpôrodných kurzov. Bavilo a napĺňalo ma to tak, že som časom absolvovala ďalšie kurzy cvičenia až po školu fitnes trénera. Momentálne sa už skoro 20 rokov venujem cvičeniu, prevažne tehotným ženám a ženám po pôrode.Vzdelanie:<ul><li>Vysoká škola zdravotnícka – Dušková, Praha 5</li><li>Stredná zdravotnícka škola – 5. Května, Praha 4</li><li>Fitness akademie Ronnie.cz</li><li>Sussex County Community College – 1 rok štúdia v USA</li></ul>Skúsenosti:<ul><li>Práca na pôrodnej sále UPMD – Podolí</li><li>Kurzy predpôrodnej prípravy, pomoc s dojčením</li><li>Individuálne tréningové plány a cvičenie</li><li>Lektor cvičenia: cvičenie na lopte, pilates, joga pre tehotné, problémové partie, cvičenie – zdravý chrbát, cvičenie – metóda SM systém</li></ul>

Ahoj,volám sa Janka a som rada, že aj ja vás môžem sprevádzať aktívnym športovým životom.Napriek tomu, že pôvodné plány do budúcnosti som mala iné, pohyb, aktívny život, tréning a zdravá životospráva sa stali mojou neoddeliteľnou súčasťou života a neskôr aj smerovaním. V týchto dňoch je mojím zamestnaním ročný syn Filipko. Som mamičkou na materskej dovolenke, ktorú si mimoriadne užívam.Vďaka úžasnej podpore rodiny a okolia sa aj v tomto období môžem venovať svojej práci fitnes trénerky, poradenstvu pre výživu a zdravý životný štýl, ale aj aktívnemu súťaženiu ako pretekárky SANK (Slovenská asociácia naturálnej kulturistiky). Svoje medicínske, pedagogické, fitnes vzdelanie a prax si neustále dopĺňam a teším sa každej novej výzve.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Tréner vo fitnes a kulturistike I. kvalifikačného stupňa (výživové a tréningové plány na mieru, tvarovanie postavy, redukcia telesnej hmotnosti, naberanie svalovej hmoty, diagnostika tela, prevencia a náprava svalových dysbalancií, príprava na fitnes súťaže)</li><li>Inštruktor BOSU I. kvalifikačného stupňa</li><li>Balančný a funkčný tréning</li><li>Inštruktor aerobiku I. triedy, inštruktor bodyform</li><li>Inštruktor Dance Fitness I. kvalifikačného stupňa</li><li>Tanečný lektor</li><li>Lektor ľudového tanca (vedenie DTS – detského tanečného súboru)</li><li>Inštruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba</li><li>Poradca pre výživu, člen AVP (aliancie výživových poradcov ČR)</li><li>Cvičenie a výživa v tehotenstve a po pôrode</li><li>Tréner Buggy Bootcamp – kočíkový fitness</li><li>Inštruktor Nordic Walking</li></ul>V mojom živote rezonujú tieto dve krásne mottá a aplikujem ich v súkromnom i profesijnom živote:„Nejde o to, ako inkasuješ, ide o to, koľko rán unesieš a napriek tomu sa znovu postavíš, koľko rán dokážeš prijať a nezastavia ťa. Len tak sa víťazí!“„ Netreba robiť v živote veľké veci, ale malé skutky s veľkou láskou.“

Fitshaker

Baby Fit

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Vyber si svoje členstvo

Free

Premium

VIP