Eshop

Je fascinujúce, čo počas 9 mesiacov dokáže telo tehotnej maminky. Z miniatúrneho zrnka v ňom narastie nový človiečik. Budúce maminky nie sú iba nečinnými pozorovateľkami tohto zázraku, ale dôležitými aktérkami. Práve svojimi každodennými rozhodnutiami dokážu výrazne ovplyvniť nielen priebeh svojho tehotenstva, ale aj vývin a zdravie bábätka.

A práve preto vznikla táto kniha…

Pretože výživa hrá v tehotenstve kľúčovú rolu! Zdravé jedlo je v tehotenstve nielen zdrojom energie, ale aj skvelá prevencia proti rôznym tehotenským ťažkostiam. Dokáže tiež ovplyvniť zdravý vývoj, rast či dokonca inteligenciu bábätka. V knihe však výživou myslíme nielen to, čo vkladáme do svojich úst, ale aj to, ako vyživujeme seba (cez pohyb), a rovnako, čím vyživujeme svoju myseľ (či myšlienkami plnými podpory alebo strachu).

V knihe nájdete komplexné informácie od odborníčok:

• o stravovaní v tehotenstve:
  • ako si vyskladať zdravý tehotenský tanier;
  • ako si stravovaním pomôcť pri rôznych tehotenských ťažkostiach;
  • čo v jedálničku preferovať a obmedziť trimester po trimestri;
  • to najdôležitejšie o makroživinách, mikrožinách a doplnkoch výživy;
  • veľa ďalších informácií od nutričnej špecialistky RNDr. Barbary Svieženej, PhD.

• o cvičení v tehotenstve:
  • špecifiká cvičenia pre jednotlivé trimestre;
  • koľko cvičiť, aké druhy pohybu si vybrať a čomu sa vyhnúť;
  • ako je to s tréningom v posilňovni;
  • unikátne tréningové zostavy vhodné na každý trimester od trénerky Mgr. Andrejky Peniakovej

• o zdraví v tehotenstve:
  • ako sa mení ženské telo;
  • ako rastie bábätko;
  • ako si pomôcť pri rôznych ťažkostiach od gynekologičky MUDr. Lucie Ďurčekovej

… takisto v knihe sa nachádza veľa zaujímavostí, tipov a rád, ako prežiť nádherné tehotenstvo a pripraviť sa na pôrod a šestonedelie. Tiež sa zameriame i na stravu počas dojčenia a cvičenie po pôrode.

Kniha je prehľadne rozdelená podľa trimestrov, aby si každá tehuľka našla presne to, čo potrebuje vedieť v období, v ktorom sa aktuálne nachádza.

Okrem informáciami nabitej teoretickej časti nájdete aj časť receptovú. Inšpirujte sa dokopy 60 unikátnymi a výživnými receptami vhodnými (nielen) počas tehotenstva od tréneriek a výživových poradkýň.

Recepty sú zoradené podľa kategórií na Raňajky, Snacky, Polievky, Hlavné jedlá s mäsom, Hlavné jedlá bez mäsa a Zdravé dezerty. Autorky k nim pridali aj svoje zdravé tipy, ktoré im pomáhali počas tehotenstva alebo tipy ako sa pripraviť na príjemný pôrod.

BONUS: ku knihe získavate aj 2 darčeky:

• videotréning: Gravid Yoga pre zdravý chrbát od trénerky gravid jogy Andrejky Peniakovej;
• e-book Sprievodca fit tehotenstvom (alebo čo sa do knihy nezmestilo). Keďže je toho toľko, čo by sme vám chceli knihou sprostredkovať a nie všetko sa do tlačenej verzie vošlo, pripájame k nej i e-book, ktorý obsahuje dôležitosti o vyšetreniach v tehotenstve, viac o problémoch typických pre jednotlivé trimestre, 3 cviky a 3 potraviny ideálne na každý z trimestrov i čo to o arómaterapii.

 

ISBN:                                              978-80-89938-14-8

Počet strán:                                   256

Väzba:                                            pevná

Rozmery:                                       210 x 270 mm

Rozmery (obálka):                       214 x 276 mm

Hmotnosť:                                     1,32 kg

Jazyk:                                              slovenský

Rok vydania:                                 2021