Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Letný fitness quiche so špenátom a kurkumou

špenátový quiche
V lete sa nikomu nechce stáť pri hrncoch a vyvárať zložité jedlá. V týchto teplých dňoch radšej čas trávime s priateľmi pri bazéne alebo niekde v prírode. No hlad raz doženie každého a vtedy prichádza na rad rýchly a jednoduchý recept. Napríklad tento na fantastický letný quiche. Skvele sa hodí na piknik alebo grilovačku :-).
Čo budeme potrebovať na formu s priemerom 28 cm?
Na cesto:

  • 200 g špaldovej múky

  • 1 vajíčko

  • vodu

  • 10 g droždia (prípadne 20 g kvásku)

  • himalájsku soľ


Na plnku:

  • 600 g ricotty

  • 2 PL kurkumy

  • 1 hrsť špenátových listov

  • 10 ks šampiňónov

  • zeleninu podľa chuti (napr. paradajky, cibuľku, či papriku)

  • 1 vajíčko

  • himalájsku soľ

  • čierne korenie


Ako budeme postupovať?
1. Zmiešame múku, droždie, vajíčko, vodu a soľ a vypracujeme cesto, ktoré po vymiesení necháme hodinku vykysnúť.
2. Medzitým si zmiešame ricottu, vajíčko, kurkumu, čierne korenie a soľ. K zmesi pridáme na menšie kúsky nasekaný čerstvý špenát a poriadne vymiešame.
3. Formu na pečenie potrieme olivovým olejom a na jej dno a po stranách vtlačíme v tenkej vrstve cesto. Popicháme ho vidličkou, aby sa v ňom nerobili zbytočné bublinky.
4. Do cesta potom vlejeme pripravenú ricottovú zmes a na vrch poukladáme na plátky nakrájané šampiňóny a prípadne aj ďalšiu zeleninu podľa chuti. Ak máš rada, skvelý je aj s kozím syrom.
5. Šupneme do rúry vyhriatej na 200 °C a pečieme asi pol hodinku.
fitshaker-blog-quiche, ricotta, spenat-kozi-syr1
 
fitshaker-blog-quiche, ricotta, spenat-kozi-syr3
 
fitshaker-blog-quiche, ricotta, spenat-kozi-syr4
 
fitshaker-blog-quiche, ricotta, spenat-kozi-syr5
 
fitshaker-blog-quiche, ricotta, spenat-kozi-syr6
 
fitshaker-blog-quiche, ricotta, spenat-kozi-syr9
 
fitshaker-blog-quiche, ricotta, spenat-kozi-syr10
Fotka autora
Nika Klasko
Šéfredaktorka vo Fitshaker

Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.