Stanka v rozhovor prezradí, aký tréningový plánna chudnutie zvolila ona a aj, ako zmenila postupne stravu. Toto pomáha jej.
Dnes sa Andrea Peniaková ocitne na mieste hosťky. Vyspovedá ju Adriana Špronglová, ktorá sa s Andrejkou bude pri moderovaní podcastov striedať.
Toto sú bezpečné cviky pre tehotné na posilnenie zadku a nôh. Prečo je to v tehotenstve dôležité? Cvičením ťa prevedie trénerka Andrejka.
V článku ti predstavíme ceny od partnerov, ktoré sú pripravené pre výherkyne v Novoročnej výzve 2021.
Katka vyskúšala naše cvičenie na doma, kde sme jej navrhli cvičebný plán vhodný jej veku a skúsenostiam. Náš tréningový plán pre ženy ju baví doteraz.
V dnešnom podcaste sa trénerka Andrea Peniaková pozhovára s psychológom Andrejom Jeleníkom na tému mindfulness, prečo je to vhodé pre všetkých.
Za tieto 2 recepty na domácu kozmetiku ti tvoja pokožka v zime poďakuje. Priprav si rumančekový balzam na pery a nechtíkový krém.
Január je mesiac, kedy si dávame novoročné predsavzatia. Čo nás však na ceste za dosiahnutím vytúženého cieľa stretne a ako docieliť víťazstvo?
Ako vylepšiť tvoje stravovanie, aby bolo viac zdravé? Je kryštalizácia medu zlá? Kedy má kurkuma naozajstné benefity? A podobné rady sa dozvieš v článku.
Ingrid je dlhoročná členka nášho online fitka, ktoré poskytuje cvičenie na doma. Aké cvičenia, tréneri jej vyhovujú? Prečo s nami začala?
V dnešnom podcaste vyspovedá jedna trénerka druhú. Andrejka precvičuje pilates a gravid jogu, s Di sa zas dostaneš do formy.
Aj ty si dávaš novoročné predsavzatia? A vieš, že chudnutie má veľa spoločné aj so znižovaním odpadu? Aké výzvy si môžeš tento rok dať?
Aj ty chceš schudnúť rýchlo? Ako na to? Spôsoby, ktoré existujú, neodporúčam. Hoci je to nepopulárne, zdravé chudnutie = pomalé zmeny. Skúsiš to zdravo?
Valikina premena je neuveriteľná. Je to jasný príklad toho, že zdravé chudnutie = pomalé chudnutie. Aké kroky zvolila, čo robila, že je dnes o 24 kg ľahšia?
Akú pomoc pri chudnutí či, keď sa potrebujú dostať do formy, dostávajú hollywoodske hviezdy, keď sa chystajú na svoju rolu vo filme?
Ďalším hosťom vo Fitshaker podcaste s Andrejkou Peniakovou je Jaro Pávek, ktorý sa venuje joge a je zakladateľom konceptu PRAKRITI v Petržalke.
Priprav si tento hrejivý jablkový punč v nealko verzii, na ktorom si môžete pochutnať aj pri vianočnom stole či ostatné dni cez sviatky.
Aj Kika si kládla otázku - ako schudnem. A vyskúšala cvičenie doma s naším online fitkom Fitshaker, zapojila sa do výzvy a 15 kg dole je výsledok.
